Respiration 4-7-8 augmentée pour une détente très rapide

Au cours de cette respiration, vous allez vous détendre très rapidement et profondément.

Elle est particulièrement utile pour s'endormir et faire chute la pression en cas de stress et de vives émotions.

Détails de la technique :
- inspiration sur 4 temps
- rétention poumons pleins sur 7 temps
- expiration profonde et relâchée sur 8 temps

Le guidage comprend 2 parties, la première où nous ajoutons une deuxième inspiration plus vite et plus forte pour augmenter la détente par la suite.
La deuxième partie, nous ferons simplement une seule inspiration.

Installez-vous confortablement en position assise ou allongée, et commencez votre voyage dans la détente de votre corps.

A vous de jouer,
que la force de l'amour vous accompagne

Jean-Philippe

Transcript

Bonjour les amis,

C'est Jean-Philippe de Neo-Respi et nous allons respirer ensemble pour nous détendre profondément.

Au programme,

La respiration 4-7-8 et le soupir physiologique.

Nous allons inspirer sur 4 temps,

Puis retenir notre respiration sur 7 temps et expirer par la bouche sur 8 ans.

Dans la première partie du guidage,

Nous allons inspirer en deux fois.

Une première inspiration comme ceci.

On va bloquer,

Puis on inspire par-dessus plus vite et plus fort et on retient notre respiration sur 7 temps pour ensuite expirer sur 8 ans.

Et dans la deuxième partie du guidage respiratoire,

Nous allons simplement inspirer en une fois,

Retenir 7 temps et expirer sur 8 ans.

A la fin de cette technique,

Nous inspirons sur 4 temps et nous expirons sur 8 ans.

Installez-vous confortablement sur une chaise avec le dos droit ou bien bien installé dans votre fauteuil ou votre canapé et si vous préférez,

Et pour augmenter la sensation de relaxation,

Vous pouvez vous allonger complètement sur le dos.

C'est parti,

Bon voyage.

Commence par vider l'air de tes poumons.

3,

2,

1,

Inspire 4,

Bloque,

Inspire plus vite,

Plus fort,

Retient,

Expire 8,

Inspire 4,

Bloque,

Inspire,

Retient,

Expire,

Inspire 4,

Bloque,

Inspire,

Retient,

Expire,

Inspire,

Bloque,

Inspire,

Retient,

Expire,

Inspire,

Bloque,

Inspire,

Retient.

Expire,

Inspire,

Bloque,

Inspire,

Retient,

Expire,

Inspire,

Bloque,

Inspire,

Retient,

Expire,

Inspire,

Bloque,

Inspire,

Retient,

Expire,

Reprend une respiration normale,

Inspire par le nez,

Expire par la bouche et nous allons passer à la deuxième partie,

Nous allons inspirer seulement une seule fois,

Toujours sur ce système de 4,

7,

8 et c'est parti.

Inspire 4,

Retient 7,

Expire 8,

Expire,

Inspire,

Expire.

Que la force de l'amour vous accompagne.

Reviews

Merci beaucoup Jean Philippe, très intéressant, ça me fait du bien, j'ai pris une habitude de changer ma respiration, inspirer toujours par le nez. Je sens aussi très fort que mes poumons ont travaillé.je commence la vague dans mon ventre pour après monter au poumons, j'espère que je le fais bien. Bonne soirée Jochen 🙏