Svadhisthana - Generando Cambios

El centro energético Svadhisthana es el lugar donde la energía se convierte en movimiento. Se localiza en tu pelvis y está asociado al correcto funcionamiento de los órganos que ahí se encuentran. Cuando funciona sin bloqueos, este centro te permite conocer y ejercer: tu sexualidad, tu motivación y te ofrece el autoconocimiento como herramienta para lograr la plenitud. Una vez que conoces en donde te encuentras tras realizar la meditación Muladhara, es momento de intervenir y generar los cambios necesarios para alcanzar la felicidad: crear, transformar, fluir. El agua es el elemento relacionado con este centro energético y mediante su sonido te invita a ser generador de cambio sin importar donde tu ser se encuentre.

Transcript

Vamos a comenzar por encontrar una posición cómoda,

Puede ser sentado,

Recostado Cerramos los ojos y vamos a comenzar por hacer una respiración suave y profunda Exhalamos,

Inhalamos suave y profundo una vez más Exhalamos,

Inhalamos suave y profundo una vez más Observa como se afloja tu cuerpo con cada exhalación Y vamos a escanar el cuerpo Vamos a revisar como se siente sin juzgar Simplemente revisamos que sensaciones hay en mi cabeza,

Cuello,

Hombros,

Brazos,

Manos,

Abdomen,

Espalda baja,

Espalda alta ¿Qué sensaciones hay en mi cadera,

En toda mi zona pélvica?

¿Qué hay en mis rodillas,

En mis piernas,

Tobillos,

Pies?

Observa si hay tensión en alguna zona y ayúdate de la respiración para eliminarla Y quiero que prestes atención a tu entorno,

A la música Pero sobre todo que trates de escuchar y observar todas las capas de sonidos que hay alrededor de ti ¿Qué ruidos provienen de tu habitación?

¿Qué ruidos hay un poco más lejos,

Afuera de la habitación,

Por ejemplo?

¿Hay algún sonido de la naturaleza que escuchas a lo lejos?

¿Escuchas algún animal?

Y si encuentras algún sonido que te parezca molesto,

Trata de no luchar con él Permítale estar presente y atravesarte Déjalo fluir y de esta manera percibiendo todos los sonidos alrededor de ti Sin luchar con ellos puedes encontrar un silencio profundo Vamos a dirigir un par de inhalaciones a la zona de nuestra pelvis Visualizando que con cada inhalación la zona pélvica se llena de aire,

Se expande El día de hoy estamos trabajando esta zona donde se acumula mucha frustración Donde se encuentra nuestro centro energético que nos permite crear,

Que nos permite transformar Entrar en movimiento Inhalamos una vez más Visualizamos que la pelvis se infla y soltamos Imagina que vas caminando por un pequeño camino Hacia adelante está tu futuro y detrás de ti se van quedando todas las experiencias del pasado Sigues caminando sin ver claro que viene para ti en el futuro Sin embargo vamos a hacer una pausa Detente,

Voltea hacia atrás y vamos a observar en dónde estabas hace un año Trata de recordar que estabas viviendo hace un año ¿Qué situaciones había en tu vida?

¿Cómo se encontraba tu cuerpo hace un año?

¿Tenías salud?

¿Tenías alguna patología?

¿Cómo era la situación familiar un año atrás?

¿Cuál era tu situación de pareja?

¿Qué hay de tu situación económica hace un año?

¿Cómo era tu situación académica hace un año?

¿Hace un año?

¿Qué tal era tu relación contigo mismo?

Y lo más importante ¿Qué situaciones poco placenteras estaban ocurriendo en tu vida en ese entonces?

¿Hace un año?

¿Esas eran tus situaciones?

¿Ahora cómo cambiaron?

¿Esas situaciones cómo pudieron haber terminado?

¿Qué pudo haber sido diferente?

Ahora volviendo al presente,

Viendo hacia adelante nuevamente en el camino Vamos a realizar un repaso similar ¿Cuál es la situación física de tu cuerpo en estos momentos?

¿Qué te gustaría cambiar?

¿Qué puedes hacer para comenzar a lograr esos cambios?

¿Cómo es tu mundo emocional en este momento?

¿Qué sientes?

¿Cuáles emociones te acompañan la mayor parte del día?

¿Son emociones placenteras o son emociones desagradables?

¿Cómo te gustaría sentirte?

¿Qué puedes hacer al respecto para alcanzar esa meta?

¿Cuál es tu situación actual respecto a tu economía?

¿Con qué recursos cuentas?

¿De qué manera obtienes tus ingresos?

¿En qué los utilizas?

Lo más importante,

¿Cómo te gustaría que este aspecto de tu vida sea en un futuro?

¿Qué puedes hacer al respecto?

¿Qué puedes cambiar?

¿Qué puedes crear para alcanzar esa meta?

Para caminar poco a poco y lograrla ¿Cómo se encuentra tu salud actual?

¿Qué hábitos tienes?

¿Qué posturas?

¿Qué excesos?

¿Qué deficiencias?

¿Cómo te gustaría que tu salud sea en un futuro?

¿Qué puedes hacer para comenzar a lograrlo?

¿Qué puedes cambiar en tu vida actual?

¿Qué puedes modificar para tener esa salud que deseas en un futuro?

¿Cuál es la situación actual de tu espiritualidad?

¿Cómo vives la conexión con la energía superior?

¿Con la energía divina?

¿Qué haces para sentirte conectado con la divinidad?

¿Qué puedes hacer en tu vida para despertar esa paz?

¿Para conectarte con algo más grande?

Visualiza un cuadro en blanco del tamaño que tú quieras Y frente a ti,

Visualiza pinturas,

Espátulas,

Acuarelas,

Óleo,

Pinturas acrílicas Todo lo que tú necesites para crear una obra de arte Y en tu mente,

Elige qué materiales vas a utilizar Comienza a pintar en ese cuadro blanco ¿Qué colores te gustaría plasmar?

¿Qué figuras vas a dibujar?

¿Qué tamaño van a tener?

¿Qué quieres representar?

¿Qué quieres inmortalizar en tu obra de arte?

¿Qué quieres que los demás vean?

La vida es mi cuadro en blanco En ella muevo mis pinceles,

Dibujando lo que quiero Dibujo lo que me gusta,

Dibujo lo que disfruto Mi vida puede tomar el rumbo que yo decida Tu instrumento para cambiar tu vida es tu ser Tus manos que crean,

Tus pies que te mueven Tus ojos que te enseñan el mundo Tu mundo emocional que te dice que estás vivo Tus talentos que te expresan en que eres bueno Utiliza todas estas expresiones de tu ser a tu favor Puedes transformar tu vida Regálale a tu ser,

A tus manos,

A tus pies,

A tus talentos A tu mente,

A tus emociones Una inhalación suave y profunda Eso es Inhalamos suave y profundo una vez más Refrescando tu ser,

Permitiéndole fluir Acomodarse a las situaciones Y le regalamos una última inhalación Muy suave y muy profunda Que le permita revitalizarse Vamos a reconectar con tu cuerpo Percibiendo la temperatura de tus pies De tu cuerpo en general Siente tus articulaciones Tus rodillas Tu cadera Tus codos Tus nodillos Cada articulación en tus dedos Tus muñecas Tus codos Tu cuello Y vamos a regalarle a tu cuerpo completo Una inhalación suave y profunda Que le permita recargarse de energía Inhalamos y soltamos Regálale a la zona de tu dientre De tu pelvis A toda tu zona genital Reproductiva Excretora Una respiración profunda Vamos a regresar a este lugar poco a poco Percibiendo el suelo que está debajo de ti Ayúdate de la respiración Para reincorporarte Para percibir tu cuerpo de nuevo Conecte con todas las partes de tu cuerpo Siente tu pecho expandirse y contraerse al respirar Y con cada inhalación y exhalación Nútrete de energía Para regresar a este momento En este lugar Cuando te sientas listo Puedes abrir tus ojos Tómate tu tiempo para regresar

Reviews

Me ha dejado súper bien!!
Gracias

Muy bella meditación, gracias

Me deja tranquila

🧡Hermosa meditación, me ha sacado de un bloqueo mental que traía ya desde hace 4 días.
La repetiré definitivamente.

Buenísimo muchas gracias.

Apologies for not trying to write in Spanish but even as a non native speaker and not understanding every word this was non the less an amazing meditation. I was transported by the sounds and your voice. Gracias!

Muy bonita y profunda meditación. Te permite reconectarte contigo mismo.

Muchas gracias que meditación tan poderosa!

Me encantó mil gracias 🙏

Justo lo q necesitaba 🙏🏼 no había hecho ya meditación para la zona pélvica, me ha parecido magnífica ✨ Namaste

Gracias me gustó mucha esta meditación!!

Es una introspección en la que descubri no tengo todas las respuestas, es para continuar durante el día Muchas gracias

Me ha encantado mil gracias 🙏🙏🙏🙏

Muchas gracias!! Me ha encantado esta meditación!! Me ha generado paz y tranquilidad!
🌷🌷🌷