Al Otro Lado Del Estrés - Soltar Preocupaciones Y Descansar

¿Te das cuenta de cuanto estrés genera ser perfecto hoy en día? Tomate un momento para reconocer cuanto luchas cada día, cuánto te esfuerzas por que todo salga bien para cumplir con todas tus responsabilidades. En lugar de ingnorarlo o evadirlo, te invito a darle la bienvenida al estrés de manera que al aceptarlo y permitirle reconocerlo te hallarás en realidad con las cuerdas en las manos, listo para soltar toda preocupación para tomar un merecido respiro.

Transcript

Bienvenido a esta meditación diseñada especialmente para quienes estamos extenuados,

Tensos,

Cansados,

Por todas las situaciones en nuestra vida que nos obligan a estar bien todo el tiempo.

Este ejercicio te tomará apenas unos cuantos minutos,

Sin embargo te ayudará a poder retomar tu centro,

A poder estar consciente y lúcido nuevamente para tomar decisiones.

Vamos a comenzar por tomar una inhalación suave y profunda mientras te acomodas en una posición sentado,

Acostado,

Reclinado,

La comodidad es importante.

Respira profundo nutriendo tus pulmones una vez más y suelta,

Escanea tu cuerpo de manera general.

¿Dónde sientes esa tensión?

¿Dónde sientes ese estrés?

¿Cómo se siente tu cansancio?

¿En qué parte de tu cuerpo se concentra la mayoría de tu tensión?

¿De tu estrés?

¿Miedo?

La mayoría de las veces nos esforzamos porque las situaciones en nuestra vida,

Porque las cosas sigan el rumbo que deberían seguir.

Nos esforzamos diariamente por hacer que todo esté perfecto,

Que no haya error.

A veces sin pensarlo,

Lo que buscamos a través de esta conducta es la aprobación,

Que todos vean que soy funcional,

Que todos vean que sí puedo,

Pero a veces es normal no poder,

A veces es normal estar cansado,

Estar extenuado,

Sentirse débil,

Hambriento,

Sin aliento y hoy nos vamos a reconciliar con esa parte de ti.

Inhala profundamente nutriendo tu cuerpo de aire y exhala.

Trae a tu mente todas las situaciones que en este momento de tu vida te tienen tenso,

Cansado y sin ánimos de seguir.

¿Qué te preocupa respecto a tu familia?

Observa cómo reacciona tu cuerpo a estos pensamientos.

¿Qué te preocupa respecto a tu trabajo?

¿Pensar en eso causa alguna reacción en tu cuerpo?

¿Qué me dices del ámbito amoroso?

¿Cómo se encuentra tu corazón?

Acepta estos mensajes de dolor que te da tu cuerpo,

Tu mente.

Todo el tiempo estamos huyendo de ellos,

Permíteles estar aquí.

Trae a tu mente todas las situaciones a nivel físico que te preocupan,

Enfermedades,

Molestias,

Sobrepeso,

Cualquier patología.

Siente ese estrés,

Esa preocupación.

Permítele estar presente.

Quiere decirte algo.

Trae a tu mente todo lo que te genera estrés con tus amigos.

¿Dónde se refleja esta tensión en tu cuerpo?

Trae a tu mente todas las situaciones que te preocupan contigo mismo.

Trae a tu mente todas las situaciones que te preocupan a nivel mental.

Eres obsesivo,

Te preocupas demasiado,

Le das vueltas a las cosas,

No puedes romper hábitos,

Él no puede romper hábitos.

Trae toda la molestia que sientas en tu cuerpo al momento presente.

Permítele estar ahí.

Observa y siente toda la energía que no te pertenece,

La negatividad que absorbes del ambiente en donde estás,

La frustración porque las cosas no salen como a ti te gustan,

El enojo cuando algo en tu vida no pudo ser.

Observa detenidamente cómo se encuentra tu cuerpo.

¿Sería normal sentir tensión,

Rigidez,

Pesadez,

Hastío,

Tristeza,

Sensación de haber sido derrotado?

¿Está bien sentirte así?

Permítete sentir.

Y a continuación,

Al escuchar el sonido de un cuenco tibetano,

Vamos a soltar todo lo que no está en nuestro control.

Vamos a dejar ir la necesidad de controlar todo nuestro alrededor.

Inhala suave y profundo y suelta.

La vida puede ser sencilla.

Descansa.

En este momento no puedes intervenir en ninguna situación.

Suelta la tensión en tus manos.

Permítete ser un ser humano en reposo,

Sin cuerdas que atar,

Sin sojas que jalar,

Sin cosas que reparar,

Sin nada que corregir.

Inhala profundo y descansa.

Realiza una inhalación suave y profunda.

Permite que cualquier pensamiento que llegue a tu mente,

Llegue y se vaya por sí solo.

Suéltalo.

La vida puede ser sencilla.

Inhala suave y profundo y al exhalar,

Ríndete.

Baja la guardia.

Sé vulnerable.

Sé imperfecto por unos minutos.

Suelta.

Perdona.

Deja ir.

Fluye.

Cuando las situaciones no van a nuestro favor,

Siempre recuerda que son piezas de un gran rompecabezas que todavía no conoces.

Por algo no pudiste llegar.

Por algo no sé concreto.

Por algo esto no es para ti.

Suéltalo y agradece que eres libre.

Caminar hacia donde tú quieras,

Llenando tus maletas con lo que tú quieras,

Vaciándolas de lo que no nos sirve,

De lo que me consume,

De lo que te desgasta.

A continuación,

Vamos a realizar un ciclo de respiración e inhalación,

Pero al exhalar,

Quiero que lo hagas por la boca,

Formando una O con tus labios,

Como si fueras a dar un beso al aire,

Soltando poco a poco el aire.

Inhalamos suave y profundo y soltamos.

Inhalamos suave y profundo nuevamente y exhalamos.

Déjate llevar.

Fluye.

Inhala suave y profundo una última vez y deja ir todo lo que no puedes controlar.

En realidad no controlas nada.

La vida puede ser sencilla.

Revisa cómo se siente cada zona de tu cuerpo,

Manos,

Brazos,

Hombros.

Si encuentras algún sitio con tensión,

Auxíliate de la respiración para soltar,

Rigidez,

Dolor,

Cansancio.

Revisa tu cuello,

Tu cabeza,

Los músculos de tu cara.

Inhala suave y profundo y suelta.

Perciba tu pecho,

Tu espalda,

Tu abdomen,

Tus caderas y suelta cualquier tensión.

Sienta tus rodillas,

Tus piernas,

Tus tobillos,

Talones,

Pies.

A continuación vas a recibir un baño de frecuencias sanadoras del cuenco tibetano.

Disfrútalo,

Utilízalo mediante tu respiración para soltar,

Para descansar y cuando estés listo para regresar puedes abrir tus ojos lentamente.

La vida puede ser sencilla.

Reviews

Necesitaba esto. Me ayudó mucho en un momento de crisis. Me siento mucho mejor. Gracias

Muy buena reflexión

Estaba tenso y gracias a esta meditación me di cuenta de que estaba queriendo controlar demasiadas situaciones y después de terminarla me siento muy tranquilo. Muchas gracias!

gracias, me ha encantado, necesitaba soltar

Muy adecuada para el objetivo propuesto.

Que increíble, muchísimas gracias 🙏🏻

Gran meditación!!!