Relaxamento profundo

Essa meditação foi projetada para proporcionar um relaxamento profundo, usando a metáfora da imersão na água para acalmar a mente e o corpo. Ao guiar você por uma jornada onde se imagina submerso em águas serenas, essa prática ajuda a aliviar o estresse, liberar tensões acumuladas e promover uma sensação de paz interior.

Transcript

Para essa indução,

Sente-se em uma cadeira com os pés totalmente apoiados no chão e apoie as suas mãos sobre os joelhos.

Imagine que a água morna começa a subir no ambiente em que você está e começa a cobrir seus pés e tornozelos.

Sinta seus pés serem imersos na água e permita que a água suba até as suas panturrilhas,

Logo abaixo dos joelhos.

Sinta o peso de suas pernas debaixo da água.

Relaxe enquanto a água chega a seus joelhos e sobe por suas coxas.

Sinta a água morna à medida que ela encoste nas suas nádegas.

Na sua virilha e parte interna das coxas.

Quando a água morna envolve completamente suas coxas,

Sinta as suas mãos e pulsos imersos nesse líquido morno.

E à medida que a água sobe até a sua cintura,

Sinta submergir seus antebraços e cotovelos.

Enquanto a água morna continua a subir até seu plexo solar,

Perceba como ela se move até cobrir a metade de seus braços.

Agora sinta o peso de seu corpo imerso nesse líquido morno e sinta a água cobrindo seus braços.

Permita que a água envolva seu peito.

E à medida que a água sobe até o seu pescoço,

Permita que ela cubra seus ombros e do pescoço para baixo,

Sinta o peso e a densidade do seu corpo imerso nessa água morna.

Agora sinta todo o seu pescoço até o seu queixo imersos na água.

E permita que a água morna avance acima de seus lábios.

À medida que ela passa do seu lábio superior e de seu nariz,

Relaxe até que ela chegue bem debaixo dos seus olhos.

Permita que a água ultrapasse seus olhos e sinta todo o seu corpo abaixo dos olhos,

Imerso nessa deliciosa água morna.

Agora sinta a água mover-se cobrindo sua testa,

Tocando o centro da sua cabeça.

E à medida que a circunferência vai se reduzindo,

Deixe-a cobrir completamente a sua cabeça.

Agora entregue-se a essa água morna e relaxante e permita-se sentir seu corpo sem peso,

Envolvido pela água.

Deixe seu corpo sentir sua própria densidade imerso nesse líquido.

E agora entregue-se a essa água morna e relaxante e permita-se sentir seu corpo sem peso,

Envolvido pela água.

Deixe seu corpo sentir sua própria densidade imerso nesse líquido.

Sinta o volume da água em torno de seu corpo e perceba o espaço ocupado por seu corpo debaixo da água.

Amplie a sua percepção e sinta todo o ambiente submerso na água.

Sinta esse espaço consumido pela água morna.

Agora apenas relaxe e sinta seu corpo flutuando nesse espaço.