La scelta della pratica

La meditazione è più che stare seduti e osservare il respiro. È una formazione continua. La formazione ci insegna a usare la nostra attenzione per discernere le diverse sfumature della nostra esperienza. Cominciamo a riconoscere da soli come le nostre tendenze e abitudini sono impilate e possono portarci a sentirci equilibrati e al nostro agio nelle nostre vite o meno.

Transcript

Siamo qui per praticare,

Abbiamo un periodo di meditazione seduta o sul cuscino,

Sulla sedia e comunque sia sappiamo ormai tutti noi con la pratica matura nel tempo che abbiamo dedicato in questi anni sappiamo che questa pratica formale è solo una parte,

Che la meditazione è più che stare seduti ed osservare il respiro,

È una formazione continua e la formazione ci insegna ad usare la nostra attenzione per discernere le diverse sfumature della nostra esperienza e attraverso la pratica formale sviluppiamo queste capacità,

Queste competenze,

Questa abilità e cominciamo a riconoscere dalla pratica da soli come le nostre tendenze ed abitudini sono impillate e possono portarci a sentirci equilibrati o al nostro agio nella nostra vita o meno e più che pratichiamo iniziamo anche a vedere la vita in termini di alcune verità di base che ci aiutano a rispondere alla nostra vita esplorando altri modi di pensare o di comportarci in linea con queste verità e queste verità di base sono familiari a certi,

A volte sembrano tutta una cosa nuova,

Innovativa,

Noi conosciamo come questi quattro che esistono fattori di stress nella vita e possiamo osservarli,

Vengono tutte le forme,

Tutte le salse e se esaminiamo questi fattori di stress possiamo comprendere le cause e lasciarli andare,

Sempre in modo adeguato per il tipo di vita che abbiamo e quando ci lasciamo andare in modo appropriato possiamo provare il piacere di essere liberi da questi fattori di stress e questo senso di cessazione è importante da ricordare anche se è un'esperienza che abbiamo una volta per pochi secondi,

Pochi momenti e l'ultima verità di base è che possiamo continuare ad esaminare,

Esaminare sistematicamente aree chiave della nostra vita e trasformarci nel miglior versione di noi stessi,

È un ciclo virtuoso che inizia qui sul cuscino e prosegue al di fuori,

Come dice la maestra Zen Joko Beck,

Momento dopo momento la nostra pratica è come una scelta,

Un bivio sulla strada dove possiamo scegliere se andare da una parte o da un'altra e la scelta è sempre momento dopo momento tra il nostro bel mondo che abbiamo costruito nelle nostre menti e ciò che è veramente,

Quindi con il tempo che abbiamo a disposizione,

Queste mezz'ora circa,

Ognuno gestisce la sua pratica come vuole,

Se vuoi usare il respiro sappi che stabilisci il punto in cui osservi il respiro,

Che entra,

Che esce dalle narici o movimento dell'addome o il petto e fissi l'attenzione lì,

Quando hai altri pensieri,

Altre sensazioni,

Distrazioni,

Dolcemente,

Gentilmente riportare l'attenzione lì al punto che hai scelto e possiamo praticare in tantissimi modi,

Lascio a voi a scegliere quello che è più consueto per te,

Semplicemente ascoltando il nostro respiro,

Il nostro corpo,

Lasciando andare vari incastri con compassione,

Con pazienza,

Con gioia,

Momento dopo momento la scelta di restare qui,

Momento dopo momento la nostra pratica è come una scelta,

Un bivio sulla strada dove possiamo scegliere se andare da una parte o dall'altra e con questi momenti che rimangono,

Se puoi notare o anche far sorgere un senso di gratitudine,

Gratitudine per l'opportunità di praticare,

L'opportunità di aver scoperto la pratica,

Aver avuto buoni amici che alì hanno vita per aiutarti,

Sostenere,

Condividere,

Gratitudine per le condizioni della nostra vita che ci permettono di praticare.