Meditazione Italiana

Questa meditazione respiratoria è italiana. Sono un italo-americano appassionato di yoga, meditazione e anche l'Italia. Spero ti piaccia!

Transcript

Posizionate il vostro corpo in una posizione rilassata.

Potete fare questa meditazione straiati o seduti.

Mettetevi comodi.

Totalmente rilassate il vostro corpo.

Sentite il vostro corpo rilassarsi.

Sentite il rilassamento interno al vostro corpo.

La respirazione è molto importante nella meditazione.

Prendete un respiro profondo e rilassatevi.

Lentamente diventate consapevole del vostro rispiro.

Inspirate altro verso il naso e fate un pauso per un momento e espirare lentamente.

Nel frattempo voglio che cercare di portare la vostra attenzione a questo presente momento.

Rilassatevi e rivolgete attenzione al vostro respiro.

Se la vostra mente vaga o perdete la concentrazione,

Non preoccupatevi.

Questo è quello che la mente umana fa.

Perciò portate la vostra concentrazione al vostro rispiro delicatamente.

Rilassate il vostro intero corpo e la vostra mente.

Lasciate andare la vostra preoccupazione della vostra giornata fuori della vostra mente.

Sentite il movimento del vostro ventre alzarsi e abbassarsi col vostro rispiro.

Fate attenzione ad ogni ispirazione e espirazione.

Diventate sempre più rilassati nel corpo e nella mente.

Immaginate niente altro e più importante in questo momento di rilassatevi.

Ogni rispiro che prendete,

Immaginate il vostro corpo rilassarsi sempre di più.

Rilassatevi guardando il vostro corpo respirare e provate a far uscire qualsiasi tensione,

Stress fuori dal vostro corpo.

La possibilità di forclezzare la mente è qualcosa che tutti possiamo rafforzare.

La pratica della meditazione è notare la vostra mente come rimanere consapevole del vostro rispiro.

Rimanete in questa pratica quanto vi piace.

Datavi tempo di finire la meditazione.

Fate qualche rispiro permettendo di approfondire la respirazione.

Il mio nome è Joe.

Sono molto felice che oggi vi siete uniti a me.

Grazie.

Reviews

Bella meditazione, grazie 🙏🏻🙏🏻

Grazie!
All’inizio gli errori in italiano mi distraevano. Ma poi ho avuto l’opportunità fi trasformare la distrazione in una preziosa risorsa per restare nel respiro e in me.
🙏

Grazie mile 🙏 NAMESTE

Hai una voce gentile! Grazie!

Bravo! Mi piacuto questo audio di practicare serenita' ed anche mio italiano allo stesso tempo! Thank you! 😊

Grazie, molto avvolgente!

Bellissimo anch'io sono molto felice di unirmi a te.

Sweet and amazing

Rilassante. Grazie 🙏

Molto chiara ,corta ma efficace.grazie🙏🏻