Encuentra lo Valioso en tu Vida

Esta es una meditación de conciencia plena que te guía a un estado de equilibrio para a partir de ahí encontrar lo valioso en tu vida y agradecerlo. Tus comentarios me ayudan mucho para saber que contenido compartir contigo. ¡Disfrútala!

Transcript

Siéntate en una silla con tus manos sobre tus rodillas o en posición de meditación sobre el piso.

Coloca debajo una alfombra,

Tu mat de yoga o un cojín.

Revisa que tu cuerpo esté relajado.

Si notas algo de tensión,

Acomódate hasta que te sientas bien.

Mantén tus ojos abiertos sobre un punto fijo.

Coloca la mirada,

Una mirada suave y cuando estés lista respira profundamente por la nariz.

En tu próxima exhalación,

Cerrando suavemente los ojos,

Permite que tu respiración vuelva a tu ritmo natural y con los demás sentidos nota el espacio a tu alrededor.

Escanea tu cuerpo.

Sé consciente de la sensación de las partes de tu cuerpo en equilibrio y desequilibrio a medida que lo exploras desde la cabeza a los pies.

Notando no sólo cómo se siente tu cuerpo,

Sino también cómo se desvanece tu mente con una sensación de equilibrio.

Sin pensar demasiado en eso.

Ahora recuerda la diferencia que hace en tus relaciones cuando te sientes en balance,

Equilibrada,

Conectada a tierra,

Cómoda contigo misma y cuán rápido las cosas se salen de control cuando te sientes desequilibrada.

Coloca la atención en tu cuerpo y sé más consciente de la sensación de tu respiración.

Nota dónde se siente más.

Recuerda respirar a tu ritmo,

Con tu atención en la respiración y simplemente siguiendo su ritmo natural.

Visualiza,

Siente o imagina un flujo constante de luz que viene desde arriba sobre tu cabeza.

Baja por todo tu cuerpo y lo llena por completo.

Igualmente el flujo también se levanta desde debajo de tus pies hacia arriba y fluye por todo tu cuerpo.

Este flujo trae consigo una sensación de tranquilidad,

Una sensación de equilibrio.

Tómate un momento para recordar las cualidades de la luz del sol.

Es caliente,

Brilla,

Da claridad.

Eso es lo que está fluyendo en tu cuerpo.

Fluye hacia arriba comenzando con los dedos de los pies.

Continúa fluyendo hacia tu cadera y sube a través de la cintura y continúa derritiendo cualquier tensión.

Ahora fluye hacia arriba a través de tu cuello,

Tu garganta,

Hacia tu cabeza,

Tu rostro.

Siente como tus músculos ceden ante una sensación de calma,

De espacio.

Todo el camino hasta la parte superior de tu cabeza.

Y a pesar de que ha llegado a la parte superior de tu cabeza,

Todavía continúa fluyendo.

Solo observa la forma en que el flujo constante de luz entra en tu cuerpo.

Ahora que toda tú te encuentras en equilibrio y balance,

Te invito a hacerte las siguientes preguntas.

Escoge o elige tres personas de tu entorno que creas que son las más valiosas para ti.

Tráelas a tu mente.

¿Qué es lo que las hace valiosas?

Ahora trae también tres eventos o situaciones de tu pasado o tu presente que consideres valiosos para ti.

Y nuevamente,

¿qué es lo que hace valiosos estos eventos o situaciones para ti?

¿Cómo te sientes reconociendo a estas personas,

Estos eventos o situaciones de tu vida?

Siente quizás esa apreciación,

Ese agradecimiento,

Cómo llenan tu corazón y se unen al equilibrio que tienes ahora.

Deja que la mente se libere por un momento,

Que haga lo que quiera hacer.

Y vuelve con tu atención a tu cuerpo,

A tus sentidos,

Mientras comienzas a notar de nuevo el peso de tu cuerpo en los puntos de contacto con la superficie,

Los sonidos,

Los olores de tu entorno.

Y abre nuevamente tus ojos.

Tómate un momento para reflexionar.

¿Cómo te sientes?

¿Qué sientes de diferente con respecto a antes de que hicieras esta meditación?

Y despeja tu mente para llevar contigo este sentido de equilibrio,

De apreciación a lo largo del día de hoy.