¿Puedo Amar mi Soledad?

Esta es una meditación para reflexionar sobre la soledad, y la relación contigo. Un espacio para respirar, darnos el permiso de sentir y poder hacernos preguntas sobre la relación con nosotros. Un espacio de conexión, y de continua sanación.

Como siempre digo, el Amor propio se practica, así que un placer poder practicar juntos.

Transcript

Hola,

Soy Jimena de Body Love Coach o la Coach de Amor al Cuerpo,

Hoy acompáñame a hablar sobre la soledad,

Tal vez en tu caminata diaria o sentada,

Sentado en un cojín.

Así que desde donde estás,

Cierra tus ojos y respira,

Inhala por la nariz y exhala.

Vuelve a respirar una vez más,

Inhalando por la nariz y exhalando.

Me parece que es súper importante darte el permiso de sentir,

También cuando hablamos de este tema,

Que a veces puede ser incómodo,

O tal vez no.

Toma una inhalación para conectar contigo,

Exhala.

Sigue respirando en conexión contigo,

Inhalando y cuando exhales,

Suelta.

Ahora respira normalmente,

Alarga tu espalda y fíjate que tu pecho esté abierto.

Puedes llevar ligeramente los hombros hacia atrás y de esa manera abrimos corazón,

Anahata Chakra.

Ahora vamos a ir un poco a este tema,

Cómo está esa relación contigo,

Cuando no hay personas con las que estás conversando,

Cuando apagas la tele,

Redes sociales,

Apagas todo lo que distrae tu mente y simplemente estás contigo,

Como en este momento,

Tú contigo.

¿Sientes incomodidad?

¿Que algo te falta?

¿O tal vez la necesidad de distraerte o llamar a alguien?

¿Cómo es estar en ese silencio?

Dependiendo de la relación que tengas hoy contigo,

Puede ser una soledad cómoda o incómoda.

Antes de sacar conclusiones como por ejemplo,

¿hay algo malo en mí?

¿Por qué me siento mal?

¿No soporto estar sola o solo,

Etcétera?

Es importante que veas que es lo que sientes hoy,

En este momento.

Es la relación contigo hoy,

Así que siéntelo.

Date ese permiso de sentir la incomodidad.

Tal vez es el extrañar a otro,

Quizá a una persona en especial,

De tu pasado.

¿Qué importante sentir en vez de resistir?

Porque resistir te mantiene en un control ficticio,

Porque eso que requieres expresar va a salir.

Tal vez más adelante,

Pero saldrá.

Por eso si sale hoy te aliviará,

Y eso es bueno.

Así que continúa respirando,

Conectando contigo,

Y quizá con lo que te voy diciendo aparece alguna emoción,

Entonces date el permiso de sentir,

De abrir,

De fluir,

De soltar,

Si aparece algo que necesitas soltar.

Repite para ti.

Si gustas puedes poner tu mano derecha en tu corazón,

Y tu mano izquierda sobre tu mano derecha,

Y dite a ti mismo.

Lo voy a repetir dos veces para que tú lo puedas decir después de mí.

Hoy me doy permiso de sentir.

Hoy me doy permiso de sentir.

Hoy estoy aquí.

Hoy estoy aquí.

Acepto mi proceso.

Acepto mi proceso.

Acepto lo que siento.

Acepto lo que siento.

Y continúa respirando.

Sigue en conexión contigo.

Yo creo que hablando de la soledad,

De estar solo,

De toda esa conversación,

Para mí la vida es un continuo desaprender.

Tantas cosas repetidas en la sociedad o en casa,

Tienes que encontrar a tu media naranja,

Vas a encontrar a esa persona que te hará feliz,

Y tantas frases repetidas que te pueden generar esa sensación de que conocerás a alguien que te dará lo que sola o solo no sientes,

O no tienes.

Y eso puede generarte demasiada expectativa,

Buscando encontrar a alguien que te haga feliz,

Dándole una responsabilidad demasiado grande a esa persona,

Buscar afuera lo que puedes cultivar adentro.

Entonces pregúntate,

¿qué necesito desaprender para disfrutar de mí?

¿Qué significado le puedes dar a la palabra soledad?

¿Cómo quisieras que sea el vínculo contigo?

Voy a repetir estas tres preguntas,

Porque me parece que son muy importantes.

¿Qué necesito desaprender para disfrutar de mí?

¿Qué significado le puedes dar a la palabra soledad?

¿Cómo quisieras que sea el vínculo contigo?

Tal vez te imaginas un vínculo tranquilo o divertido,

Creativo,

De disfrute,

Con permisos para creirte,

Respetarte,

Escucharte,

Escucharte para darte lo que necesitas.

Entonces empezamos preguntándonos,

¿puedo amar mi soledad?

Y ahora ¿qué crees?

¿Puedes amar tu soledad?

Importante ver qué necesitas cultivar para crear ese vínculo,

La relación contigo.

¿Qué es realmente donde inician todas tus otras relaciones?

Y como toda relación es también un construir,

No idealizar tu relación es también vital,

Porque habrá días donde fluirá,

Otros donde tal vez será más retante.

Quizá te permita sentirte con los ánimos bajos y desde ahí te acompañes,

Como la acompañarías a tu amiga,

A tu amigo,

A tu hermana,

A tu hermano.

Estar ahí en esos momentos quizá para tomarla de la mano,

Igual contigo.

Qué importante poder vivir una relación real contigo,

Sabiendo que esta soledad te hace conocerte a otro nivel.

Que estar contigo no tiene que tener una carga pesada o como que algo falta.

Estar contigo es de verdad maravilloso y también poder elegirte,

Acompañarte por quienes encuentres en tu camino.

No quiere decir que estoy solo,

Entonces solo necesito estar solo.

Podemos elegir acompañarnos con las personas que deseamos,

Por eso siempre es común elegir,

Pero es tan importante cultivar ese estar contigo.

Seguir creando ese vínculo,

Ese mirarte con amor,

Pero mirarte con amor total.

Yo siempre hay algo que siempre repito que es como practicar el amor,

Practicar el amor a todo nivel,

En todos los momentos,

Con tu cuerpo físico,

Con tu mente y esos pensamientos que aparecen,

Con tus emociones,

Dándote permiso.

Realmente practicar el amor integralmente y que sea una práctica diaria.

Crear ese vínculo de amor contigo.

Tienes la posibilidad de crear esa relación que siempre quisiste tener y hacerlo contigo.

Sienta que las palabras lleguen a ti,

Ingresen a ti.

Como decía al inicio,

Darte el permiso de sentir.

Continúa respirando,

Inhala por la nariz,

Exhala,

Vuelve a inhalar por la nariz,

Exhala.

Que esta respiración te traiga aquí a este momento.

Que las palabras que hayan resonado contigo se queden en ti y las que no se vayan.

Continúa respirando una vez más y ahora elige una palabra que quieras regalarte en este momento.

Una palabra que tal vez haya resonado a partir de lo que escuchaste.

Y mi invitación es que esta palabra sea tu práctica durante esta semana.

Que cultives y practiques esta palabra.

Si por ejemplo apareció la gratitud,

Entonces de qué manera puedes practicar la gratitud toda esta semana.

Si apareció el perdón,

Entonces cómo podrías practicar el perdón contigo durante esta semana de una manera práctica,

Real.

Es muy importante eso.

Que no se quede solo en un darme cuenta,

Sino ver cómo lo puedo llevar a mi vida,

Quizá de una manera concreta.

Entonces siéntela,

Respira para que escuches esa palabra que va a aparecer de tu interior.

Desde tu interior va a aparecer esa palabra y te vas a dar cuenta cuál es.

Inhala conectando con esa palabra,

Exhala.

Inhala una vez más,

Exhala.

Conecta con tu palabra con la que vas a cultivar y practicar esta semana.

Si tú lo eliges,

Por supuesto.

Inhala largo,

Exhala largo.

Eso.

Espero que las palabras hayan llegado a ti justo las correctas.

Las que necesitabas escuchar hoy día para seguir practicando el amor contigo.

Te dejo un abrazo enorme y namasté.

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Gracias.

Me encantó, muchas gracias