Práctica Para Aumentar La Autoconfianza y Autoestima.

Esta es una meditación guiada para conectar con la relación de confianza y autoestima que tienes en estos momentos, poder mirar dónde estás, soltar lo que no te sirva en estos momentos si hay alguna emoción bloqueada allí, y desde ahí poder reconstruir la relación contigo mismo desde el amor incondicional.
Aceptar tu hoy, ponerle luz a lo que deseas que crezca desde tu intención, y hacer afirmaciones que te permitan hacer nuevos compromisos contigo. Y seguir practicando.

Transcript

Gracias por visitarme aquí.

Mi nombre es Jimena,

The Body Love Coach y mi nombre viene de ahí,

De la importancia de crear esa relación de amor contigo y empezar desde tu cuerpo,

Ya que si tú lo cuidas también cuidarás la conversación contigo.

Cómo tratas a tu cuerpo tiene una relación directa en cómo lo haces contigo.

Busca un lugar donde quieras estar en esta meditación o tal vez quieres que te acompañe mientras caminas,

Pero sea donde estés es importante que te des un momento para ti,

Para parar las distracciones y decidir estar contigo unos minutos,

Atento y presente contigo.

Si estás sentado yo te recomiendo que busques o una silla que te permite estar recto en tu columna o una almohada que eleve tu pelvis y así tu columna estará recta y te sostendrá en estos minutos.

Tómate este tiempo para sentarte.

Busca que los esquiones,

Tus huesitos que están abajo,

Sean sostenidos por la tierra.

Mete tu ombligo y así desde tu propio cuerpo te sostienes a ti mismo.

Vas a buscar que tu columna esté recta desde tu pelvis hasta tu cabeza y por eso es bueno que estés sentado sobre una almohada,

Eso te ayuda en tu alineamiento.

Inhala por la nariz y exhala también por la nariz.

Vuelve a inhalar y suelta.

Recibe el aire que entra por tus fosas nasales y se expande hacia todo tu cuerpo.

Inhala nuevamente y llénate de ese aire nuevo.

Siente cómo se expande tu estómago y se infla y se desinfla al exhalar y soltar todo lo que en este momento no te sirve.

Este ciclo vive en ti todo el tiempo pero hoy lo haces consciente.

Al inhalar,

Recibir,

Atraer y al exhalar,

Soltar,

Dejar,

Ir,

Botar y ahora que estás más presente comienza a conectar contigo con tu cuerpo emocional.

Y fíjate qué emoción o sensación aparece cuando te hablo de la relación que tienes contigo.

Si te digo autoestima,

Te estoy diciendo el cariño,

Valoración,

Apreciación que tienes por ti mismo.

Hoy vamos a mirar dónde estás,

Dónde estás hoy.

Porque no se trata de la expectativa,

De lo ideal,

De cómo debería ser tu relación contigo.

Es cómo es hoy.

Como te dije,

Estamos conectando con tu cuerpo emocional.

¿Qué aparece cuando comienzas a mirar la relación contigo?

¿Qué emoción hay ahí?

Y no es para que la juzgues sino para que prendas una luz y sientas qué hay ahí.

Hay angustia,

Tristeza,

Cólera o tal vez felicidad,

Entusiasmo,

Paz.

Sea lo que sea que sientes en este momento,

Es simplemente eso,

Pura emoción.

Energía,

La cual necesita seguir su propio recorrido sin bloquearla.

Por eso es importante que mientras sigas respirando la puedas sentir.

Inhala profundo,

Exhala.

Vuelve a inhalar y exhalar.

Que siempre te acompaña esta respiración consciente,

Que te ayuda a estar aquí contigo.

Y si hay pena,

Resentimiento,

Frustración,

Es lo que sientes.

Y qué importante poder decir,

Sí,

Eso siento y está bien.

Sí,

Así me he tratado y está bien.

Sí,

Eso me estuve diciendo y está bien.

Toma una inhalación y una exhalación.

Si hay lágrimas,

Déjalas que salgan.

No las bloquees,

No les des un significado.

Es energía que brota de ti y que necesita ser liberada para poder entrar a otra energía.

Las lágrimas son parte de ti,

Te limpian,

Te conectan.

Y dite a ti mismo,

Acepto cómo me siento.

Es parte de sanarme.

Es parte de ser sincero conmigo.

Repetimos,

Acepto cómo me siento.

Es parte de sanarme.

Es parte de ser sincero conmigo.

Inhala y esta vez enfócate en lo que quieres recibir,

En lo que la relación de confianza contigo necesita.

Es creer en ti,

Es compasión contigo,

Es amor incondicional,

Valorarte,

Honrar tu proceso,

Cuidar de ti.

Y sé intencional en esa inhalación.

Mira esa palabra que inhalas,

Recíbela en tu corazón y exhala.

Y vuelve a repetir lo que has hecho.

Inhala lo que decides recibir.

Fíjate,

Fíjate cómo te llena por completo y va hacia todo tu cuerpo desde tus pies,

Entra por tus pies,

Va hacia tus piernas,

Se instala en tus caderas,

Tu centro de fuerza.

Va por toda tu columna,

Tus brazos,

Tus manos,

Tu corazón,

Tu cabeza,

Tu espalda alta,

Todo,

Todo,

Todo.

Y pregúntate,

¿qué necesitas crear en la relación contigo para que la confianza viva en ti?

¿Qué necesitas crear en la relación contigo para que la confianza viva en ti?

Para que tengas la evidencia de todo lo que sí has hecho en tu vida y lo recuerdes.

Para confiar en tus propias decisiones,

Sabiendo que tomes la decisión que tomes,

Tienes las herramientas para manejar sea cual sea el resultado.

Que puedes escuchar tu intuición y seguirla a pesar del miedo.

Que las decisiones que tomas son tuyas,

Que la aprobación viene de ti.

Entonces pregúntate,

¿a qué necesitas ponerle luz?

Pregúntate,

¿qué necesito que pase para decidir valorarme?

Para decir sí a mí.

Inhala y llénate de eso.

Decide llenarte de lo que te suma,

De lo que te lleva a sentirte en paz y tranquilo contigo.

Toma unos segundos para en este silencio conectar con eso.

Acuérdate,

¿qué necesito que pase para decidir valorarme?

Para decidir,

Para decir sí a mí.

Inhala y exhala.

Pon las manos en tu corazón e inhala sintiendo cómo recibes y activas en ti esa intención de creer,

De confiar,

De darte tu lugar,

De saber que ya es momento de darte ese amor.

Es momento de no sólo decir que te quieres,

Sino de mostrártelo.

Inhala en cuatro tiempos y exhala en cuatro tiempos.

Vuelve a inhalar en cuatro y exhala en cuatro.

Haz ahora tu propio ritmo contando en cuatro y exhalando en cuatro.

Pon tu mano derecha en tu ombligo y la izquierda se queda en tu corazón.

Y vas a repetir contigo.

Acepto mi historia.

Acepto cómo me he tratado todos estos años.

Acepto lo que me he dicho y lo que me he juzgado.

Lo exigente que he sido.

Y hoy me comprometo en ser amor conmigo.

En poner atención en lo que me hace bien.

En decirme palabras que me lleven y acompañen en amor.

Yo soy amor.

Yo soy valioso.

Yo me merezco.

Yo soy suficiente.

Y todo lo que deseo ya vive en mí.

Yo soy feliz en mí.

Me quiero y me cuido porque me importo.

Yo soy amor.

Inhala en conexión contigo.

Exhala.

Vuelve a inhalar en conexión contigo y exhala.

Vuelve a poner tus manos en tus muslos o rodillas y respira normalmente a tu ritmo.

Una respiración tranquila,

Relajada,

Sin ponerle tanto esfuerzo.

Es una respiración que fluye.

Pon atención ahora en tu cuerpo emocional.

¿Qué hay ahí en este momento para ti?

Enfócate ahora en tu cuerpo físico.

¿Hay algún dolor?

¿Hay alguna molestia?

¿Hay algo que ha cambiado desde que empezaste?

Y ahora en tu cuerpo espiritual.

Siente.

Siente esa conexión contigo.

Siente alguna emoción que hay.

Tu cuerpo emocional,

Tu cuerpo físico,

Tu cuerpo espiritual.

Están en conexión.

¿Qué hay ahorita?

No para juzgar,

No para decir que está bien o está mal,

O lo hice bien o lo hice mal,

Sino ¿qué hay ahí?

Es como prender esa lucecita y poder mirar ahí.

Que ese compromiso que has hecho contigo esté presente en ti sin exigencias,

Sin criticarte si lo rompes.

Porque la práctica es eso,

Poner atención en lo que te suma,

En lo que te hace bien,

En lo que agranda tu valor.

Y cuando veas que no estás ahí,

Tomar atención de ello y decidir volver.

A veces será más rápido,

Otras más lento,

Pero es la práctica de volver a ti,

A tu intención de amarte incondicionalmente.

En ser compasivo contigo.

En vivir con compasión y amor.

A veces podemos irnos a la crítica.

Estamos trabajando en amarnos a nosotros y de pronto aparece la crítica.

No lo estoy haciendo bien.

De nuevo no lo estoy haciendo bien.

Al contrario,

Es practicar el amor,

Practicar ser compasivo conmigo.

Practicar el transicionar a volver a elegir el amor en ti.

Esa es la práctica y es desde el amor y para vivir en amor.

No te olvides de eso.

Es muy importante eso.

Respira,

Inhala profundo para recibir y exhala profundo para soltar.

Inhala para crear y exhala para dejar ir lo que no sirve.

Vuelve a inhalar en confianza y amor propio.

Siente cómo se esparce esa confianza y ese amor propio en todo tu cuerpo,

En todo tu ser.

Y exhala.

Ahora alinea tu columna,

Chequea tu postura,

Respira.

Si necesitas mover algo de tu cuerpo,

Puedes mover un poquito tu columna.

Puedes relajar un poco tus hombros.

A mí me encanta esto,

Como sentir cómo se derrite en mis hombros.

Que así toda mi espalda se relaja,

Se conecta.

Inhala nuevamente,

Exhala.

La confianza,

El autoestima y la paz que vive en mí,

Honra,

Saluda y celebra.

A la confianza,

El autoestima y la paz que vive en mí.

Namaste.

Gracias por acompañarme hoy día.

Reviews

Muy bonita meditación es preciosa el mensaje nos ha servido muchísimo lo haremos más de una vez solo una pequeña objeción. La música es un estorbo para esta bonita meditación. Muchísimas gracias Namaste

Gracias Gracias Gracias, namasté 🙏🏻

Gracias gracias gracias

Tu guía es extraordinaria! Gracias.

¡Qué bonita guia! y que necesario reconectar con nuestra valía y amor hacia nosotrxs mismxs. Muchas gracias

Gracias! Muy bella!
La música de fondo distrae un poco

Hermoso! Muchísimas gracias!❤️

Muchas gracias por tu guía ! Muy agradecida . Felicidades

Me encantó el guiado. Mil gracias.