Cultivando Auto Compasión
Es una meditación para practicar la auto compasión, te servirá para conectar con tu interior, poder darle atención a aquello que está presente en ti, sea una emoción, pensamiento, y desde ahí poder ver qué necesitas. Practicar la compasión desde aquello que es verdad para ti en este momento, con esa gentileza y amor incondicional poder caminar esa brecha hacia donde necesitas ir. Siempre practicando el amor contigo.
Transcripción
Este es un espacio para practicar la autocompasión.
Toma una respiración,
Inhala,
Exhala.
Ahora vas a tomar una respiración más larga,
Inhala y exhala.
Inhala largo y exhala largo.
Vas a buscar el mismo ritmo entre tu inhalación y tu exhalación.
Una vez más,
Y ahora vas a continuar respirando normalmente y mientras continúa respirando,
Anda tomando atención a cómo te sientes.
¿Qué emoción aparece?
Obsérvala y comienza a conectar contigo desde un espacio de verdad.
Aquí no tienes que fingir ni hacerte como que todo está bien.
Este es un espacio tuyo,
Verdadero.
¿Cómo vas a saber cómo cultivar la compasión contigo si no sabes qué necesitas,
Si no sabes qué te hace falta hoy?
Así que el primer paso es ser real contigo.
Realmente aprovecha este espacio porque es para ti.
Continúa respirando y cada vez conectando más en total honestidad y siendo auténtica,
Auténtico contigo.
Vamos a viajar atrás y fíjate qué creencia parece que te lleva a la exigencia o a la perfección.
A no sentirte valorada o valorado.
A no sentirte suficiente.
Fíjate de esta conexión verdadera contigo.
¿Qué fue lo que escuchaste?
¿O qué te dijeron?
Continúa respirando en esta conexión contigo.
Primero encuentra cuál es esa frase que te conecta con esa emoción que no es agradable o cómoda para ti.
Tal vez es una emoción de frustración,
Te duele,
Te bajonea.
Tal vez fue que te dijeron que no deberías hacerlo así.
Conecta con algo que te hizo sentir que debías hacerlo distinto.
Inhala por la nariz,
Exhala.
¿Cómo podrías crear compasión contigo?
Hay un camino que recorrer,
Una brecha entre ese momento y este.
Reconoce esa ruta,
Ese espacio,
Porque es un lugar de aprendizaje para ti donde puedes elegir,
Sí,
Siempre puedes elegir ser compasivo contigo.
Mirarte desde el amor y desde ahí caminar.
Esto es lo que es en este momento,
Aunque no te guste,
Aunque te duela.
Y por eso puedo decir,
Elijo caminar esta jornada para mí.
¿Cuál es la creencia que insertaste en ti u otros lo hicieron?
Debo hacer todo perfecto,
Debo hacer todo diferente,
No lo voy a hacer bien,
No puedo hacerlo,
No lo merezco,
Debo ser la mejor,
Debo ser el mejor.
¿Qué frase fue?
Tal vez es una de las que te he dicho,
O tal vez otra.
Y solo al escuchar estas frases,
Observa cómo está en tu cuerpo.
¿Qué pasa cuando conectas con no sentir tu valor?
¿Cuándo entras en esa emoción?
¿Qué aparece?
Compasión también puede ser conectar con esa vulnerabilidad.
¿Qué necesita esa parte de ti?
La parte que no se siente suficiente.
¿Qué necesita mirar?
¿Necesita ser sostenida?
¿Necesita esa parte ser sostenido?
Respira.
Respira y siente.
Sanar es sentir.
Sí,
Te la voy a repetir.
Sanar es sentir.
Permítete sentir con gentileza,
Con ese ser tan especial que eres,
Y desde ahí elige caminar ese puente,
Esa brecha.
Mira,
Observa ese camino,
Observa ese lugar al cual te diriges.
¿Qué color tiene?
¿Qué sensación aparece?
Y si tus ojos están llenos de lágrimas,
O hay alguna emoción particular,
Agradecele,
Porque eso es parte del camino.
No tienes que hacer ni mostrar algo que no está alineado con tu interior.
Dentro de ti hay tanta belleza.
Desde esa vulnerabilidad brillas.
Sigue observando ese lugar al que ingresas.
Un espacio creado para ti.
¿Cómo es?
¿Cómo son las paredes?
¿Qué te dicen?
¿Qué sensación te dan?
Y desde allí,
¿qué pensamientos surgen?
¿Qué frases llegan a ti?
Tal vez todo está bien.
Todo está bien.
Acepta tu propio proceso.
Acepta tu propio proceso.
Ábrete a amar.
Ábrete a amar.
Bienvenido,
Bienvenida a casa.
Bienvenido,
Bienvenida a casa.
Dentro tienes todas las respuestas.
Dentro tienes todas las respuestas.
Escucha tu verdad más profunda.
Escucha tu verdad más profunda.
Sé gentil contigo.
Sé gentil contigo.
Abrázate.
Abrázate.
Ya llegaste donde estabas buscando.
Ya llegaste donde estabas buscando.
Si deseas,
Puedes poner tu mano derecha sobre tu corazón.
Respira.
Y fíjate desde esa conexión contigo.
¿Qué sientes?
Que sea abierto para ti.
¿Qué puedes llevarte hoy de aquí?
¿Qué puedes seguir practicando?
Practica el amor.
Namasté.
Conoce a tu maestro
4.6 (352)
Reseñas Recientes
Carla
December 18, 2024
Sentir es sanar !!!!! Me permito conectar y reconocer lo que siento. Lo valido Gracias , es una meditación muy linda.
Rod
October 3, 2024
Maravilloso, te Aprecio mucho por tus meditaciones, lástima que no hayas subido nuevas en ya mucho tiempo. .Recibe un abrazo desde la Ciudad de México. Aquí tienes tu casa
Patricia
March 6, 2024
Gracias 😊
Juanma
August 28, 2023
Gracias por compartir, muy reflexiva la práctica.
Michelle
May 25, 2023
.
Daniela
April 13, 2023
Wow, me conecté demasiado con esta meditación, fué increíble… Gracias 🙏🏼
Mada
October 15, 2022
Hermosa práctica, gracias! 🙏🏻✨💓
Irene
June 6, 2022
Muchas gracias por ayudarme a llegar a uno de mis bloqueos.
Valeria
June 2, 2022
Gracias 🙏
Yudy
May 30, 2022
Namasté 🤗🌺
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