Autoaceptación y Sanación en Estos Tiempos

En esta meditación le damos la bienvenida a la autoaceptación, sanación y la posibilidad de rendirnos a nuestras resistencias. En estos tiempos que estamos viviendo es vital poder mirar qué nos pasa interiormente en vez de evitar o intentar bloquear lo que sentimos. Mirarnos interiormente para sanar.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido.

Soy Jimena de Body Love Coach.

Un placer estar juntos hoy.

Vamos a respirar juntos e invitar a la autoaceptación y a la sanación para que nos acompañen.

Toma un asiento.

Si es en el suelo,

Ponte una almohada debajo de manera que mejora tu postura y te sostiene en tu meditación.

Si estás en una silla,

Asegúrate de poner tus plantas de los pies sobre el suelo y que tu espalda esté apoyada pegada al respaldar.

Así que siéntate bien atrás en la silla.

Inhala profundo por tu nariz y exhala.

Vamos a inhalar de nuevo.

Vas a inhalar por tu nariz y cuando exhalas vas a botar el aire con un pequeño sonido.

Inhalamos y exhalamos.

Lo volvemos a hacer.

Inhalamos y exhalamos por la boca.

Fíjate cómo a cada inhalación y exhalación estás más presente contigo.

Inhalando y exhalando,

Abriendo tu corazón a sentirte en este espacio.

Ahora vas a colocar tus dos manos a la altura de tu ombligo,

Que reposen en esa parte baja y vamos a conectar con esa zona abdominal.

Cuando inhalas,

Siente cómo se expande la parte baja de tu abdomen y cuando exhalas,

Siente cómo se desinfla.

Lo vamos a hacer unas cuantas veces.

Inhalamos,

Expandes y exhalamos.

Se desinfla.

Inhalamos,

Expandes y exhalamos,

Se desinfla.

Sigamos haciéndolo unas veces más,

Sintiendo esa conexión tuya con tu vientre.

Hazlo a tu propio tiempo.

Inhalas,

Expandes,

Exhalas,

Desinflas.

Inhalas,

Recibes,

Exhalas,

Entregas.

Respira normalmente.

Puedes poner tus manos sobre tus piernas de la manera que sea más cómodo para ti.

Pueden ser tus palmas hacia arriba o hacia abajo o algo mudra de tu preferencia.

Fíjate cómo toda tu atención está aquí y estás listo,

Lista para comenzar a mirarte de una manera más profunda.

A cada inhalación,

Siente cómo tus emociones se conectan y están vivas sin bloqueos.

Estamos viviendo tiempos bastante particulares y quizás no te guste lo que te diré,

Pero la situación que estamos viviendo es una realidad.

Es la que es.

Y puedes quizás pelearte con eso.

Y quizás esas sensaciones o esas emociones que están allí,

Que pueden ser angustia,

Frustración,

Molestia,

Se puedan quedar más tiempo contigo.

Por eso hoy día yo sentía que estamos invitando a una palabra muy poderosa como es la autoaceptación.

Frente a todo lo que sientes con esta realidad que estamos experimentando,

Hoy vamos a trabajar y conectar en la autoaceptación.

Y autoaceptación no es estar felices.

Tampoco autoaceptación es superar todo.

No es perdonar a otro o a ti mismo.

Autoaceptación no es bloquear lo que sientes.

Autoaceptación por el contrario es mirarte hoy.

¿Qué sientes?

¿Qué te está pasando?

Y poder poner luz a eso.

Aceptar que hay ahí,

Que tal vez hay dolor,

Que tal vez hay tristeza,

Frustración,

Alegría también.

¿Por qué no?

Aceptar qué es lo que nos está pasando internamente en este momento.

Continúa respirando.

Siempre tu respiración es la que te acompaña en este proceso,

En este momento,

En este viaje que estamos haciendo.

Siempre recurre a ella.

Es parte de ti,

Es parte de este camino.

Y está ahí,

Está ahí para ti.

Es un regalo.

Y vamos a invitar a la autoaceptación aquí.

Invítela y siente cómo tus sentidos comienzan a conectar con ella.

Y vas a poner atención a tus tres cuerpos.

Primero,

Cómo está en este momento tu cuerpo mental.

Y ahí me refiero a qué conversación interna está presente,

Qué pensamiento deambula allí.

Y a la hora que lo miras,

Puedes aceptarlo.

Pero primero,

Antes de aceptarlo,

Antes de dar ese paso,

Digamos,

Necesitas verlo.

Entonces,

Conecta con ese cuerpo mental,

Con esas ideas,

Con esos pensamientos,

Con esas frases,

Con esa conversación interna que está allí contigo en este momento.

Respira en conexión y atención con tu mente.

Ahora tu cuerpo físico,

¿qué te dice?

¿Hay alguna tensión en tu cuello,

Espalda,

Caderas,

Piernas,

Rodillas?

¿Qué información te da tu cuerpo?

¿Y qué posibilidades hay de aceptar eso que te molesta?

Que quizás aparece ahí como una tensión,

Pero que te da mucha información de cómo estás tú a nivel físico.

Quizás hay un dolor en las rodillas que tiene que ver con algo.

Quizás las caderas,

Una tensión en los hombros,

Algo que presiona.

Entonces es darle atención a eso que aparece en tu cuerpo físico y que te está dando una información.

Es como un escáner para poder chequear todo tu cuerpo.

Y ahora vamos a ir a tu cuerpo emocional.

¿Qué sientes en este momento?

¿Qué energía está presente?

¿Poder darle espacio para aceptar esto que está ahí?

¿Qué posibilidad se abriría si te permites darte cuenta que quizás aún te duele y está bien?

¿Puedes reconocer eso?

Que quizás estás triste,

Confundido,

Que tienes aún rencor hacia esa persona.

Traemos nuestras historias con nosotros y están presentes en nuestro cuerpo.

Entonces esta mirada con tu cuerpo emocional,

¿qué es lo que sientes?

Tus emociones están llenas de verdad y no cambiarán tapando lo que sentimos o haciéndonos los que nada nos afecta.

Al contrario,

Poder aceptar,

No poder mirar ahí y decir,

Me duele.

Me duele todavía.

Estoy asustada.

Estoy con ansiedad por todo lo que está pasando.

Quiero abrazar.

Necesito un abrazo.

Me hace falta.

Poder amistarnos con eso que sentimos y que es real hoy.

Entonces ahorita darle ese espacio a esas emociones que están ahí contigo y de tu respiración.

Conecta con ellas.

No son ni positivas ni negativas.

Son emociones presentes allí para darte una información.

Entonces respira.

Inhala contigo.

Estás contigo.

Y desde esa apertura interna estás sanando porque estás mirando.

Estás permitiéndote mirar allí.

Poner luz allí.

Poner atención.

Y como parte de esta sanación que estamos hablando,

Vamos a invitar a otra amiga nuestra.

Una gran amiga que es soltar.

Sí,

El soltar.

Inhala en compasión contigo y con lo que aparece.

Con todo lo que ha estado apareciendo ahora.

Y exhala en soltar.

En conexión con lo que experimentas.

Estás mirando lo que hay en tu cuerpo físico,

Emocional,

Mental.

Y ahora la pregunta sería,

¿qué haces con eso?

Yo te invito hoy a que como parte de todo lo que estás viendo en este momento,

Te abres a la posibilidad de soltar y de hacer un acto de rendición.

Sí,

Rendirte.

Y la interpretación que traigo acá no es perder,

No es fracasar.

Es me rindo y bajo mis resistencias.

Suelto mi control.

Dejo de pelearme con lo que siento.

Me rindo a lo que me pasa.

Acepto y suelto.

Soltar toda esa carga.

Un acto de rendición a todo lo que estás sosteniendo.

Y no te sirve para poder sanar.

Y lo vamos a hacer mediante tu respiración.

Así que inhala.

Y cuando inhalas,

Inhala todo aquello que necesitas aceptar.

El evento,

La angustia,

El cómo te sientes,

El rencor,

El perdón.

Todo aquello que experimentas.

Entonces,

Inhala,

Inhala,

Inhala y reténlo en tu cuerpo.

Reténlo más.

Reténlo ahí.

Sosténlo hasta que ya no pueda quedarse más en ti.

Y entonces vas a exhalar con un sonido por tu boca.

Entonces lo vamos a volver a hacer.

Cuando inhalas,

Vas a inhalar y vas a inhalar todo lo que estás viendo que necesitas soltar.

Entonces,

Inhala el evento,

La relación,

Lo que estás experimentando.

Todo,

Todo,

Todo,

Todo.

Que tu cuerpo lo sostenga,

Lo sostenga,

Lo sostenga y ya no pueda sostenerlo más.

Y en la exhalación por tu boca.

Y ahora inhala normalmente.

Va a ser ahora una respiración mucho más suave.

Entonces volvemos a hacerlo,

Aceptar,

Rendirnos usando nuestra respiración.

Usando lo que nuestro cuerpo nos ofrece.

Inhala,

Sostén y exhala.

Respira normalmente.

Y la pregunta sería,

¿qué se abre como posibilidad para ti en este soltar?

¿Qué se abre como posibilidad para ti en este soltar?

Soltar lo que resistimos nos lleva a un nuevo aprendizaje.

Entonces pregúntate,

¿qué aprendizaje tengo aquí para mí?

¿Qué aprendizaje tengo aquí para mí?

Desde autoaceptar viene también nuestra propia sanación y la de otros.

Pregúntate,

¿qué está sanando en ti en este momento?

¿Qué estoy sanando en mí en este momento?

Y no quiere decir que hoy ya está y pasamos a lo siguiente.

No.

Hoy estoy sanándome.

Hoy estás sanándote.

Lo que puedas,

Lo que necesites hoy.

Mañana será otro cantar.

Pero hoy eliges sanarte,

Soltar,

Dejar de resistir.

Porque lo que resistes persiste.

Hay una tensión ahí que sostiene eso que estás resistiendo.

En cambio acepto aquello que está ahí y me abro a la sanación.

Esto que pasa hoy en el mundo es también parte de un sanar colectivo.

Y sanar no es un proceso rápido ni sencillo.

Es incómodo,

A veces doloroso y también toma su tiempo.

Pero hoy no importa cuánto dure.

La tensión la ponemos a este momento,

A lo que eliges en este segundo para ti.

Entonces respira y toma atención a lo que estás experimentando,

Sintiendo lo que sientes.

Que las emociones sigan su propio proceso.

Hemos hablado de auto aceptación,

De sanación y de soltar.

Y yo también te quiero pedir por la sanación del mundo y que nos aunamos en esta vibración por la sanación de todos.

Te vamos a inhalar juntos.

Inhala y conéctate con la sanación del mundo.

Vuelve a inhalar.

Sanación para todos.

Desde ti para todos.

Inhala profundo en amor.

Sanación.

Siéntela en tu cuerpo y exhala en soltar resistencias también para los otros.

Entonces lo volvemos a hacer.

Inhala profundo en amor.

En sanación.

Siéntela y exhala en soltar resistencias también para todos.

Sigue mirando en conexión contigo.

Respira con una inhalación muy suave,

Gentil.

Imagínate que olieras una flor.

Entonces cómo es la inhalación cuando hueles una flor?

Es una respiración muy suave,

Muy gentil contigo,

Pero que te llena,

Que te purifica.

Ahora vas a poner atención en tu sexto chakra,

Ajna chakra.

Ese punto de energía está al medio de tus dos cejas.

Tercer ojo.

Entonces,

Como estás con los ojos cerrados,

Conéctate ahí a ese punto al medio de tus dos cejas.

Nuestro sexto chakra,

Ajna chakra.

Y observa directamente allí.

Observa la luz que brilla en ti.

Esa luz que resplandece en ti,

Que nace desde dentro.

Muchas veces queremos buscar afuera las respuestas,

La sanación.

¿Quién me va a sanar a mí?

¿Cómo voy a ser?

¿Dónde está?

En cambio,

Podemos tomar conciencia que la sanación parte desde dentro,

Desde ti.

Desde una conexión interna mucho más profunda.

Y desde esa conexión con tu intuición,

Conecta con aquella frase que necesites escuchar de ti para ti,

En tu propia sanación.

¿Cuál es esa frase que necesitas escuchar?

Que no va a venir de otro.

Va a venir de ti para ti.

Tal vez una frase de aliento.

Vas a poder con todo esto.

O quizás una frase de fuerza o una frase de compasión de ti para ti.

Entonces conecta con esa frase.

¿Qué es lo que necesitas escuchar?

Escúchala con claridad.

Sigue respirando,

Escuchando en conexión,

Conectada tu intuición.

Y cuando tengas la frase,

Conecta con ella.

Ahora vas a colocar tus manos como si sostuvieras un poco de agua frente a ti.

Ahí si quieres puedes abrir los ojos y coloca allí en tus manos tu frase,

Tu intención.

Lo puedes hacer con los ojos cerrados o con los ojos abiertos.

Mira cada palabra.

Obsérvala claramente.

Y ahora vas a reposar esa frase junto a tus manos en tu corazón.

Lleva tus manos hacia tu corazón y siente cómo se impregna en ti.

Cómo se hace parte de ti.

Cómo se integra contigo.

Cómo esa frase ya es parte de ti,

Parte de tu cuerpo.

Respira sintiendo lo que sientes,

Poniendo atención nuevamente a lo que dijimos al comienzo.

Poniendo atención a tu cuerpo mental.

¿Qué ha pasado allí?

Quizás se ha abierto alguna conversación nueva.

¿Se ha cambiado alguna creencia o alguna conversación que estaba?

Tu cuerpo físico.

Quizás se han relajado tus hombros.

Quizás se ha difuminado alguna tensión.

Y tu cuerpo emocional.

¿Qué emoción está presente en este momento?

Quizás ha cambiado o quizás es la misma.

Y todo es parte de este proceso de auto aceptación,

De esta conexión contigo.

¿Qué está presente en ti ahora?

¿Qué deseas que siga creciendo?

¿Qué está presente en ti ahora?

¿Y qué deseas que siga creciendo?

Quédate con eso para ti,

Porque tú vas a ser la creadora o el creador que eso siga creciendo.

Que esa auto aceptación,

Que esa sanación,

Que ese rendirte y soltar siga en proceso,

Activo.

Y fíjate que queda en ti en este viaje.

¿Qué está vivo ahí?

¿Qué está presente?

Inhala por la nariz.

Exhala.

Inhala nuevamente.

Exhala.

Ahora tus manos.

Vas a poner una postura de Anjali Mudra,

Que es una postura de rezo en tus manos,

Al medio de tu corazón.

Y vas a inhalar profundo en corazón abierto.

Conexión y profunda sanación.

Y exhala.

Inhala nuevamente en corazón abierto.

Conexión y profunda sanación.

Exhala.

De mi parte,

Gracias por acompañarme hoy.

Namasté.

Reviews

Ha sido muy sanadora y liberadora, me siento muy tranquila y en paz
Gracias, gracias, gracias.

Muy buena y sobretodo bella meditación de amor propio y autocompasión. Gracias, Gracias, Gracias. 💜🙏

Una meditacion intensa y sanadora. Muchas gracias! 🙏🏻

Gracias!! Me resultó muy útil 🙏🏻