Nourrir l'optimisme - 1ère Partie Introduction

Prajnanpad disait : "Nous fabriquons nos vies selon nos pensées."
L'optimisme renforce votre résilience face au stress, l'anxiété et l'adversité ; il stimule vos défenses immunitaires et vous aide à nourir vos émotions positives, telle que la gratitude.
Finalement, être optimiste, c'est être en capacité d'accepter l'incertitude, et de la surmonter de manière active et positive. Juste indispensable dans les temps actuels...
(Introduction avant la méditation "Nourrir l'optimisme.")

Transcript

Nourrir l'optimisme.

Première partie.

Bonjour,

Je suis Jean-Daniel.

Qu'est-ce que l'optimisme ?

A quoi sert-il ?

Comment le nourrir ?

Dans cette première partie,

Je vous propose d'essayer de répondre avec vous à ces trois questions afin de préparer la méditation que je vous propose dans la seconde partie.

Qu'est-ce que l'optimisme ?

Prajnampad disait que nous fabriquons nos vies selon les pensées que nous avons et que nous devenons ce que nous pensons.

Et il ajoutait qu'une croyance très forte est le secret de nos succès.

Seligman lui faisait écho en déclarant que l'optimisme est le trait de caractère qui traduit le mieux la capacité des prisonniers de guerre à supporter leur captivité.

Ainsi,

Vos schémas de pensée façonnent,

Malgré vous,

Votre vie et facilitent vos réussites ou vos échecs.

Votre regard donne réalité et conditionne votre expérience du moment présent.

Un regard anxieux sur l'avenir crée de l'anxiété maintenant.

Un regard confiant sur l'avenir crée de la confiance maintenant.

L'optimisme,

Tout comme le pessimisme,

Sont des visions du monde,

Des interprétations liées pour 25% à votre héritage génétique et pour 75% à votre attitude vis-à-vis de la vie,

Des autres et de vous-même.

Capacité à rebondir,

Changement de point de vue,

Gestion du stress,

Gratitude,

Tout dépend donc de ce que vous ferez de ces 75% de marge de manœuvre pour devenir plus optimiste.

Le pessimisme est une réaction d'anticipation négative qui noirciera l'avenir de manière générale et systématique afin d'anticiper les mauvaises surprises.

Des antécédents d'insécurité et d'expériences douloureuses d'adversité peuvent faciliter ce biais qui nous maintient dans une boucle négative et culpabilisante.

L'optimisme est une action d'anticipation positive qui repose sur la confiance et une certaine disponibilité à reconsidérer les choses qui se présentent sous des angles différents en intégrant la possibilité de faire des erreurs.

Alors que le pessimisme vous enferme dans l'adversité et vous rend responsable voire coupable des difficultés que vous rencontrez,

L'optimisme considère l'adversité comme un état transitoire intrinsèquement lié au processus de changement en partie indépendante de votre responsabilité et pouvant représenter une opportunité.

L'un cultive la confiance et l'action,

L'autre la culpabilité et la résignation.

On pourrait conclure que le pessimisme est le refus passif de l'incertitude.

Une vision qui vous emprisonne et vous déprécie.

Et l'optimisme est l'acceptation active de l'incertitude,

Une vision qui vous libère et vous optimise dans vos potentialités.

L'optimisme vous permet de vous réaliser.

Autrement dit,

En quoi ce qui m'arrive est-il une opportunité ?

Est une question que tout optimiste se posera et que tout pessimiste ignorera.

On pourrait ainsi actualiser le concept d'optimisme en disant qu'aujourd'hui l'optimisme est la capacité que nous avons à accepter l'incertitude.

Condition première pour vivre avec elle et la surmonter de manière active et positive.

Deuxième question,

En quoi gagnez-vous à être optimiste ?

L'optimisme stimule votre résilience face au stress et l'anxiété.

L'optimisme vous aide à ne pas baisser les bras,

À relever les défis en étant acteur,

Actrice.

L'optimisme renforce également votre résilience face à l'adversité en agrandissant le champ des possibles.

L'optimisme influe positivement sur votre réussite professionnelle en favorisant la persévérance.

L'optimisme vous aide à garder le moral et à rester confiant en période de changement et d'incertitude.

Enfin,

L'optimisme stimule vos défenses immunitaires et impacte ainsi positivement votre santé.

Et tout simplement,

Être optimiste rend la vie plus légère,

Plus riche et plus belle.

N'est-ce pas suffisant ?

Troisième question,

Comment nourrir l'optimisme ?

Eh bien,

Bonne nouvelle !

Comme l'a supposé Martin Seligman,

Être optimiste,

Cela s'apprend.

Les neurosciences ont montré que l'optimisme est associé à une activité plus soutenue dans l'hémisphère gauche de notre cerveau.

À l'inverse,

Le pessimisme est associé à une activité dans l'hémisphère droit.

Pour stimuler notre hémisphère gauche,

Richard Davidson a montré que la mindfulness augmentait l'activité du cortex préfrontal de l'hémisphère gauche.

Méditer renforce donc votre optimisme en vous aidant à prendre conscience et donc de la distance avec vos biais négatifs et vos croyances limitantes,

En vous apprenant à gérer votre stress afin de retrouver un état de détente corporel et psychique,

En vous aidant à prendre conscience des défis et des crises passées que vous avez surmonté afin de reconnaître votre capacité d'action et de résilience,

En nourrissant des émotions positives comme la gratitude vis-à-vis de la vie et des petits événements du quotidien afin de gagner en stabilité émotionnelle et influer positivement sur votre vision du monde.

Fin de cette première partie.

Dans la partie suivante,

Je vous propose une méditation pour nourrir votre optimisme.

Je vous remercie de votre attention.

Reviews

Méditation intéressante, agréable à écouter. Merci beaucoup.

Merci! C’était très intéressant et j’y crois profondément. Belle journée à vous!

Un merveilleux moment qui me rappelle l’importance de l’optimisme. Merci 🙏

Un podcast qui arrive pile poil dans ma vie merci 🙏🙏🙏

Séance très intéressante, avec une voix qui nous guide agréablement.
Merci beaucoup 🙏 🪷

J’ai adoré !
L’essentiel est dit - le genre de podcast court et efficace qui devrait être diffusé partout!!!

Très bien expliqué merci.

Très belle introduction sur l'optimisme et la méditation. Je suis prête. Namaste 🙏

Clarifie l’esprit merci

Le champs des possibles? Merci

Une explication simple et claire .Merci

Belles définitions de l'optimisme !!!
Merci