Ceremonia del Alba

Meditación matinal para hacer cada mañana antes de empezar tu día.
Haz esta meditación tantas veces como desees. Si puedes asegurarte de hacerla mínimo 21 días seguidos, te estarás ayudando a establecer un hábito tan sano como es meditar.
Gracias por acompañarme.
(Usa cascos para una mejor experiencia)

Transcript

Buenos días.

Hoy quisiera acompañarte con los primeros rayos de luz en esta práctica de meditación.

Puedes hacerla nada más despertar.

Bien.

Si estás aún tumbada,

Tumbado en la cama,

Quédate boca arriba con tus palmas hacia el techo.

Si prefieres hacerla sentado o sentada,

Busca un lugar cómodo y colócate como te pida tu cuerpo,

Con los pies en el suelo o en loto.

La espalda recta y la barbilla ligeramente hacia abajo.

Conecta con tu respiración,

Tus palmas,

Tus pies,

Los ruidos alrededor si los hubiera.

Vamos a soltar las posibles tensiones corporales y mentales acumuladas durante la noche a través de nuestra respiración.

Toma una respiración profunda,

Aguanta un segundo y déjala salir.

Toma una nueva inhalación y permite que este aire renovador relaje todos tus músculos y al soltarlo,

Deja salir todas las cargas asociadas a tus sueños o preocupaciones del día.

Inhala con consciencia sintiendo cómo entra el aire y la vida por tus fosas nasales.

Y al exhalar,

Pide a tu cuerpo que relaje ese posible punto de tensión.

Toma de nuevo una respiración lenta y profunda,

Sintiendo cómo entra el aire por tu nariz.

Al exhalar,

Permite liberarte de la tirantez que puedas notar en tu cuerpo.

Inhala esta vez de manera más honda y profunda,

Sintiendo cómo se expanden tu estómago,

Tus pulmones y tu corazón.

Siente cómo el aire recorre tu columna,

Cómo al respirar se oxigena cada célula y se limpian tus pensamientos.

Suéltalo lentamente por la boca y dibuja una ligera sonrisa.

Sigue sintiendo todo tu cuerpo y conectando con tu ser.

Es un buen momento para tomar conciencia de todo lo que nos rodea y dar las gracias por ello.

A menudo vamos en modo piloto automático sin valorar ni agradecer nada de lo que tenemos.

Y todas y cada una de las cosas,

Animales o personas que consideramos nuestras,

Son un regalo para nosotros.

Vamos a valorarlo ahora y a darle el agradecimiento que se merecen.

Lo primero a ti.

Es un buen momento para ser amable contigo,

Pues tú eres y debes ser lo más importante.

Y agradecerte el cuidado que te estás regalando al estar en relajación aquí y ahora,

Lo cual hace subir tus defensas,

Al permitirte unos minutos de paz y al empezar así de bien un nuevo día.

Por ser como eres,

Por tus logros y por todo lo que te queda por vivir y experimentar.

A tu familia o pareja,

Por darte la vida,

Por acompañarte o haberte acompañado si ya no estuvieran.

Por apoyarte,

Por amarte como lo hacen o incluso por alejarse,

Por haberte ayudado así a ser la persona que eres a día de hoy.

Agradece a tus hijos,

Sobrinos,

Nietos,

Por enseñarte tanto cada día y permitirte expandir tu alma a lugares desconocidos de empatía,

Paciencia y amor.

A tus compañeros de trabajo,

Por acompañarte semana tras semana y hacer una labor colectiva laboral que ayuda a tantas personas.

A tus amigos,

Por ser la familia que elegiste libremente y que te aman incondicionalmente,

Hagas lo que hagas,

Que están siempre ahí para recogerte en tus caídas.

Agradece a tus mascotas,

Por ser como hijos para ti,

Por mostrarte tanto y tanto amor incondicional pase lo que pase.

Siempre están ahí felices para ti,

Sin juzgar nada.

Siempre,

A cada segundo,

Están fieles a tu amor,

Pues sólo saben dar amor puro incondicional.

Agradece también las cosas materiales,

Pues todo es materia y todo es una extrapolación o extensión tuya.

Agradece las pequeñas cosas que te facilitan la vida,

Como tu cama,

Tu almohada cómoda,

Tu colchón,

La persiana que te permite ver la luz del nuevo día,

Los inventos y electrodomésticos que tanto nos ayudan cada día a seguir vivos,

Desde la nevera que hace que conservemos nuestros alimentos,

La vitrocerámica que nos permite hacer la comida para sobrevivir,

El coche o el transporte público que te permite ir al trabajo,

De vacaciones o a cualquier lado con total libertad e independencia.

A la bombilla que se enciende cada vez que das en el pulsador,

A tu router wifi que te mantiene conectado con el mundo a través de internet,

A la información que recibes,

La cual te dota de cultura para poder tomar acciones y experiencias en el mundo con total libertad.

Agradece también a la naturaleza en sí,

A la madre tierra,

Por sus alimentos que nos permiten vivir y desarrollarnos en este plano,

Al sol por su luz y calor,

Necesarios para la vida,

Al agua por ser la fuente primaria de nuestro ser,

Sin agua no podríamos nacer en este planeta,

Al milagro de la vida.

Siente toda la gratitud que eres capaz de acumular en tu alma,

Respírala y siente dónde se localiza,

En algún punto concreto de tu cuerpo físico,

En el corazón tal vez,

El estómago,

Siéntelo.

Ahora,

Desde este estado de gratitud profunda,

Te voy a pedir que mandes amor,

Paz,

Benevolencia y luz a nuestro planeta tierra,

A cada país,

A cada persona sin juicio,

A cada animal,

Al agua y los mares,

A cada planta,

A cada mineral y que sientas por unos segundos cómo se siente tu cuerpo al hacerlo.

¿Puedes sentir la unidad de tu ser con el resto?

Esta es tu verdadera esencia.

Te voy a pedir que bañes todo esto con un color,

El que más te guste o el que te venga a la cabeza.

Cuando lo tengas,

Imprégnalo todo con ese color y te pido que graves este momento en tu mente,

En tu ser,

Porque este color va a ser el ancla para momentos en los que en tu día a día te puedas desdoblar en la dualidad y juegues inconscientemente el papel de tu persona en la matrix,

Donde nos volvemos egoístas,

Cabezotas u obstinados.

Cuando eso pase,

Toma conciencia de ello y baña esa situación con ese color elegido para cualquier escenario tenso,

De estrés,

Violento o egoísta donde entró el juicio personal.

Muy bien,

Ahora te voy a pedir que sigas respirando y que te preguntes qué quieres conseguir hoy,

Cómo te quieres sentir.

Algunas personas tal vez elijan tener paz mental,

Equilibrio,

Energía.

Otras tal vez prefieran tomar decisiones que mejoren su abundancia.

Sea lo que sea que quieras,

Siente que te lo mereces por ser como eres,

Porque nadie más que tú se merece todo lo bueno de la vida.

De modo que desde ese derecho inhala a tu pecho eso que quieres sentir y conseguir y exhala con intención positiva de conseguirlo y vivirlo hoy.

Eso es.

Te pido que desde la gratitud visualices tu día y que vayas tiñendo de ese color anteriormente elegido cada paso que des hoy.

Hables con quien hables,

Te cruces con quien te cruces o toques lo que toques.

Visualiza tu día y agradeceles y bañalos con ese color y en gratitud.

Siente esta sensación de bienestar y de inyección energética.

Y desde aquí te voy a pedir que hagas tres respiraciones con intención de conseguir lo que te propones y que lo sientas en tu corazón.

Te pido que vuelvas a sentir tu cuerpo.

Toma nota de tus manos,

De tus pies.

Siente tus piernas,

El tronco y la espalda.

Mueve ligeramente la cabeza y cuando estés lista,

Listo,

Vuelve a abrir los ojos.

Bienvenido,

Bienvenida a este nuevo día.

Vea por ello.

Soy Javier León y te deseo lo mejor para el día de hoy.

Reviews

Es de las meditaciones más hermosas que he tenido.
Muchas gracias, bendiciones y abundancia para ti. 🙏🏻

Gracias Javier, bonita manera de empezar el días 🙏

Hermosa meditación, a empezarlo el día n sonriendo :)
Gracias Gracias Gracias 🙏

Muchísimas gracias !! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Muchas gracias! 🙏

Muy linda! Una meditación bastante activa, para comenzar el día diferente. Sus sonidos ya movilizan y transmiten energía motivadora y lo que propones es genial!! Muchas gracias