Meditazione Sul Respiro E Il Senza-Morte

La meditazione sul respiro e il senza-morte ci fa toccare quegli spazi di libertà non toccati dai pensieri e dalla costruzione incessante che facciamo del mondo.
Attraverso l’osservazione dei momenti di pausa tra un respiro e l’altro, potremo sperimentare un profondo silenzio interiore in cui la mente si placa e ci libera dalle sue limitazioni.
Prepariamoci a immergerci in un viaggio di consapevolezza e scoperta della nostra natura più autentica.

Transcript

Cos'è in questo momento che sta meditando?

Sta meditando la mente?

Solo la mente?

Sta meditando il cuore?

Solo il cuore?

Sta meditando il corpo?

Solo il corpo?

O forse c'è spazio per il corpo,

Per il cuore e per la mente?

Tra una posizione in cui il corpo,

Il cuore e la mente siano allineati,

Perfettamente retti verso il cielo,

Liberi di esprimersi,

Liberi di riposarsi,

Vigili,

Attenti ed iniziamo osservando il corpo nel corpo,

Seguendo la respirazione,

Seguendo il ritmo dell'ispirazione e dell'espirazione,

Inspirando ed espirando,

Osservando l'ispirazione,

Osservando l'espirazione,

Osservando il respiro nel respiro e poi portiamo l'attenzione al momento d'inizio e al momento di fine di ogni ispirazione,

Al momento d'inizio e al momento di fine di ogni ispirazione,

Iniziamo ad ispirare,

L'ispirazione finisce,

Iniziamo ad espirare,

L'espirazione finisce,

Inizia l'ispirazione,

Finisce l'ispirazione,

Inizia l'espirazione,

Finisce l'espirazione,

Possiamo anche etichettarle,

Inizio,

Fine,

Inizio,

Fine e poi possiamo aumentare la consapevolezza togliendo anche le etichette,

Riconoscendo quando inizia e quando finisce.

Ora apriamo la consapevolezza allo spazio che c'è quando finisce l'ispirazione e quando comincia l'espirazione,

E lo spazio che c'è quando l'ispirazione finisce e prima di cominciare la nuova ispirazione,

Inspiriamo,

Finisce,

Spazio,

Inizia,

Finisce,

Spazio,

Ispiriamo,

C'è una pausa,

Ispiriamo,

C'è una pausa.

Portiamo la consapevolezza sulle pause,

Sempre però ispirando ed espirando,

Più aumenta la consapevolezza,

Più le pause sembrano lunghe,

Più siamo stabili,

Più riconosciamo bene le pause,

Tra un'ispirazione e l'espirazione,

Tra l'espirazione e l'ispirazione,

Ispirando c'è una pausa in cui non ispiriamo,

Ispirando c'è una pausa in cui non stiamo ispirando,

C'è il respiro e c'è il non respiro,

Mentre che respiriamo ci sono momenti di non respirazione,

Ispirando e ispirando,

Al termine dell'ispirazione pausa,

Al termine dell'espirazione pausa,

Dalla pausa nasce l'ispirazione,

Dalla pausa nasce l'espirazione,

È come uno spazio infinito in cui fioriscono ispirazione ed espirazione,

E da questo spazio infinito apriamo ancora la consapevolezza verso la mente,

Osservando i pensieri che si presentano,

Osservando che i pensieri sono come l'ispirazione e l'espirazione,

Nascono,

Stanno un po',

Svaniscono,

Osserviamo lo spazio della mente,

Osserviamo un nuovo pensiero che appare e poi osserviamo quel pensiero svanire,

Cambiare,

Quanti pensieri possiamo vedere nella mente in questo momento,

Quanto sono veloci questi pensieri,

Quanto sono numerosi questi pensieri,

E poi proviamo a fare la consapevolezza più sottile,

A provare a separare all'inizio e alla fine di un pensiero,

All'inizio e alla fine di un altro pensiero,

Provando a osservare se in questo flusso di pensieri c'è un momento come alla fine dell'ispirazione,

In cui il respiro si ferma,

E possiamo provare a osservare se nel flusso dei pensieri c'è qualche momento in cui i pensieri si fermano,

Soltanto osservando,

C'è un pensiero,

Ci sono dei pensieri,

Non c'è nulla,

C'è una pausa,

Osservando la mente nella mente,

Osserviamo le pause fra i pensieri,

Senza perderci dietro i pensieri,

Senza lasciarci trasportare dai flussi dei pensieri,

Ma con calma,

Con energia,

Proviamo a osservare se ci sono pause tra un pensiero e l'altro,

Pause in cui non c'è pensiero,

Seguendo il ritmo del senza pensieri,

Consapevoli di momenti senza pensieri,

Ci sono pensieri,

C'è uno spazio senza pensieri,

Ci sono pensieri che nascono,

Fermangono e svaniscono,

E c'è uno spazio senza pensieri che li accoglie,

Consapevoli dello spazio vuoto,

Consapevoli della stabilità dello spazio vuoto,

Consapevoli che lo spazio vuoto non viene toccato dai pensieri e rimane puro,

Limpido,

Stabile,

Senza perderci nei pensieri,

La consapevolezza non pensa,

La consapevolezza non si distrae,

La consapevolezza non viene trasportata via,

Ma la consapevolezza rimane stabile in questo spazio senza pensieri,

Osservando la mente nella mente,

Osservando lo spazio della mente vuoto di pensieri,

Stabili,

Sereni,

Gioiosi,

In questo spazio senza pensieri,

Stabili in questo spazio vuoto,

Consapevoli della mente nella mente,

Nello spazio vuoto della mente i pensieri nascono,

Fermangono e poi scompaiono,

Senza lo spazio vuoto non potrebbero esserci,

Ma i pensieri non sono la mente,

I pensieri non sono il vuoto dai pensieri,

Dimoriamo ancora un po' in questo spazio di consapevolezza,

In questo spazio di consapevolezza vuoto,

Gioioso,

Sereno,

Senza nascita e senza morte.

Sottotitoli e revisione a cura di QTSS