Ce l’hai fatta!

Questa breve meditazione guidata è pensata per accompagnarti nei primi passi verso la consapevolezza del testimone. Attraverso una messa a fuoco interiore sul momento presente, osserverai il sorgere e dissolversi dei pensieri. Lascerai andare la tendenza della mente di dire sempre qualcosa, concedendo a te stesso il permesso di riposare nella tua natura più autentica.

Transcript

Ciao,

Sono Martino di Belturocuncu,

Ti do il benvenuto a questa esperienza di meditazione.

Ce l'hai fatta,

È il tema della meditazione di oggi.

Scegli un luogo tranquillo,

Privo di rumori e distrazioni.

Un luogo confortevole,

Dove nessuno potrà disturbarti e dove qualsiasi distrazione potrà riportare la tua consapevolezza verso questa esperienza.

Mentre ti prepari alla pratica,

Stragliati sulla schiena,

Con le gambe completamente distese davanti a te e con i piedi a circa 30 centimetri l'uno dall'altro.

Le tue braccia sono lungo il corpo,

Con i palmi rivolti verso l'alto.

Puoi fare questa pratica anche in posizione seduta,

Magari su una sedia,

Tenendo la colonna vertebrale dritta,

I piedi piatti sul pavimento e allineati coi fianchi,

Le mani sulle cosce e i palmi rivolti verso l'alto.

Puoi stenderti addosso una coperta perché la temperatura corporea potrebbe scendere durante la meditazione.

Se noti fastidio alla parte bassa della schiena,

Metti un cuscino sotto le ginocchia.

Puoi anche tenere a portata di mano un cuscinetto,

Una sciarpetta oppure un foulard che potrai poggiare sopra gli occhi affinché la tensione possa rivolgersi verso l'interno.

Ci saranno alcuni momenti di silenzio protratto.

Questo non vuol dire che la meditazione è finita.

Al contrario,

Questi momenti di silenzio sono intesi per darti l'opportunità di andare ancora più a fondo dentro di te.

Saprai che questa esperienza è finita quando ti sarà chiesto di aprire gli occhi.

Ma se in qualsiasi momento non ti senti più al sicuro,

Apri pure gli occhi e quando ti senti di nuovo a tuo agio,

Chiudili e torna alla calma.

E ora con gli occhi chiusi,

Osserva semplicemente come sia a tuo agio nel corpo senza alcun coinvolgimento nel mondo esteriore dei sensi e nota quella messa di fuoco all'interiore,

Quella messa a fuoco che ti permette di provare già un senso di.

.

.

Una sensazione di sicurezza.

Riposati giusto qui per un momento e sia aperto.

Aperto e accogliente verso qualsiasi pensiero si manifesti,

Qualsiasi cosa arrivi nella consapevolezza,

Lascia che rimanga lì.

Ascolta il silenzio,

Offri a te stesso il permesso di aprirti all'esperienza del momento presente e ora offri a te stesso l'opportunità di rimanere qui con te stesso in questo momento così come sei.

Non c'è bisogno di correggere,

Riparare o aggiustare niente.

Non hai bisogno di nulla.

Nota semplicemente quella tendenza della mente di voler entrare e dire qualcosa di diverso.

Lascia andare.

Ecco,

Così,

Ce l'hai fatta.

Torna al silenzio e alla spaziosità.

Nota ora che ancora una volta c'è la mente che cerca di riempire la consapevolezza con pensieri su questo e con pensieri su quello.

Lasciala andare completamente.

La verità è che non devi fare nulla.

La verità è che essere è tutto ciò che ti viene chiesto.

Fidati del tuo essere.

Concediti il permesso di essere semplicemente te stesso.

Come sta la mente?

È tornata?

Lasciala andare.

Ascolta il silenzio e riposati.

Lascia che tutto ciò ti attraversi.

Puoi lasciare andare tutto.

Riposa così,

Come allo spazio.

Riposa così,

Come il silenzio.

Perché questo è ciò che tu sei veramente.

Ripeti a te stesso.

Adesso,

Ce l'ho fatta.

Porta la tua attenzione al petto,

Al centro del petto.

Portati verso il centro del petto e apri te stesso.

Così,

Come sei veramente.

Entra in questo mondo così come sei.

Mentre concludiamo questa esperienza di meditazione,

Sappi chi sei veramente e che ce l'hai fatta.

Sii la persona che sei qui per essere.

Una piena e completa espressione di te.

Fai un respiro e poi espira e lascia andare tutto completamente.

E poi lentamente puoi iniziare a muovere il corpo.

Puoi aprire gli occhi.

E sappi che ce l'hai fatta.

Grazie per la tua presenza qui oggi.

Questo conclude questa esperienza di meditazione.

Reviews

Molto rilassante questa meditazione,Grazie mille per condividerla 🙏💖