Meditazione Trasformazione e Perdono

Benvenuti alla meditazione "Trasformazione e Perdono". In questo momento di profonda introspezione, ti guideremo attraverso un viaggio di perdono che potrebbe cambiare la tua vita. Il perdono è una chiave per la trasformazione interiore e la liberazione da pesi del passato. Concediti questo prezioso tempo per liberare il tuo cuore e lasciar andare ciò che non ti serve più. Questa meditazione ti aiuterà a riconnetterti con la tua vera essenza e a sperimentare una trasformazione interiore profonda. Preparati a liberare il passato, abbracciare il presente e aprire le porte a un futuro luminoso. Buona meditazione!

Transcript

Mettiti completamente comoda in una posizione che puoi mantenere comodamente per circa 10-15 minuti.

Inizia a respirare in maniera lenta e profonda,

Sentendo come l'aria sfiora le narici.

Prova a concentrarti sulle sensazioni del corpo in questo momento.

Senti il tuo corpo in questa posizione e senti come man mano che respiri e rimani presente,

Anche la tua mente si calma e va in uno stato di quiete in unione con il tuo corpo.

Adesso metti le mani sulla pancia e trasporta il tuo respiro lì.

Inspira,

Prendi aria,

Trattieni per qualche secondo a polmoni pieni ed espira,

Lascia andare soffiando tutta l'aria dalla tua bocca e sentendo come questo soffio lascia andare tutta la pesantezza,

La stanchezza e le preoccupazioni.

Prova adesso ad immaginare che sopra la tua testa c'è un getto d'acqua,

Un getto d'acqua luminoso che viene dall'alto dell'universo e questo getto d'acqua pieno di luce inizia a scendere per la tua testa,

Illuminando i pensieri,

Portando equilibrio all'emisferio destro e all'emisferio sinistro.

Senti come quest'acqua scende ancora di più per la tua gola,

Eliminando qualsiasi parola non detta,

Qualsiasi rimordimento e portando armonia nelle tue parole e su come esprimi i tuoi limiti.

Senti come questo getto d'acqua poco a poco raggiunge le spalle lasciando andare il peso delle responsabilità,

Il peso di dover fare tutto tu.

Senti adesso come questa luce,

Questo getto d'acqua luminoso scende verso il petto e avvolge i polmoni scacciando via tutta la tristezza e l'apatia,

Illuminando il tuo cuore.

Adesso scende alla pancia lasciando andare rabbia,

Accumulo di stress e senti come prosegue il suo cammino scendendo per le tue gambe,

Per le ginocchia,

Per i polpacci e per i piedi.

Immagina come dai tuoi piedi questa luce come un getto d'acqua potentissimo arriva al profondo della terra,

Scende in profondità strato dopo strato fino ad arrivare al nucleo,

Al centro della madre terra e da lì si connette con questa forza,

Con questo fuoco e risale verso di te,

Risale di un colore più intenso prendendo quindi questa energia dalla terra di colore rosso che risale fino ai piedi alle gambe e poi salendo un pochino di più fino a sentirlo al centro del petto.

Senti come davanti a te ci sono delle scale,

Le osservi,

Osserva di che colore sono e che consistenza hanno,

Inizia a salire passo dopo passo scalone dopo scalone e man mano che sali ti senti sempre più a tuo agio,

Sempre più rilassata e man mano che continui in salita salendo queste scale che ti danno leggerezza,

Man mano che sali ti ritrovi in uno spazio completamente pulito e profumato,

Una stanza che ti trasmette comfort e lì incontri una persona che ti ha ferito nel passato,

Una o più persone che ti hanno dato un'etichetta,

Un giudizio che non ti permettono vivere come vuoi.

In questo momento puoi anche immaginare tutte le persone che conosci,

Amici,

Familiari,

Colleghi,

Sentendo che sono tutti riuniti lì insieme in questa bellissima stanza.

Se c'è in questo momento una situazione particolare di stress puoi anche mettere quella situazione lì come una scena,

Come un ricordo e una volta che hai presente queste persone,

Questa situazione ti dici a te stessa che sei pronta a perdonare e a perdonarti,

Che conosci nell'altro le sue ferite e riconosci le tue ferite ma che adesso inizi a guardare in avanti e a vivere in maniera profonda il momento presente.

Immagina che questa situazione o persone vengono poco a poco avvolte da una luce arcobaleno che entra dalle finestre di questa stanza,

È una luce piena di colori,

Puoi vedere il viola,

Il giallo,

Il verde e senti come questa situazione o persone vanno via,

Ti lasciano per un momento da sola in questa stanza,

Liberandosi dalle catene del passato,

Dal rancore e dal dolore e vanno via molto contente,

Ti dici che le liberi per sentirti tu più libera,

Ti liberi dal passato,

Dal dolore e dalle catene del passato e ti liberi anche da tutto il giudizio degli altri che sai che in questo momento non ti fa bene e adesso ritorna a immaginare queste scale e in questo caso decidi di ritornare e scendi passo dopo passo e man mano che scendi ti senti completamente leggera e sollevata,

Come muova e man mano che scendi scalone dopo scalone ripeti mentalmente mi perdono,

Ti perdono,

Mi perdono e ti perdono,

Guardo in avanti con fiducia e speranza,

Guardo in avanti con fiducia e speranza e lentamente senti che ritorni a sentire il tuo corpo,

Le mani,

I piedi,

Puoi ancora prenderti qualche minuto per assimilare l'esercizio appena fatto oppure se ti senti pronta inspira profondamente ed espirando lentamente riapri gli occhi