Meditazione del sassolino

La meditazione del sassolino ti aiuterà a collegarti con il luogo di quiete dentro di te, individuarlo e sentirlo nel tuo corpo così da poterci accedere in qualunque momento di necessità. La puoi fare durante la giornata in qualunque momento senti il bisogno di ritrovare la calma dentro di te.

Transcript

Siediti in una posizione comoda che ti permetta di essere rilassato e vigile allo stesso tempo e chiudi gli occhi per guardare meglio.

Sposta così la tua attenzione verso il tuo panorama interno,

Il paesaggio che si trova dentro di te.

Inizia a percepire tutto ciò che senti,

Tutto ciò che trovi e osservi dentro di te in questo momento.

Lascia che il tuo respiro sia rilassato e se vuoi puoi provare ad approfondire l'espirazione,

Lasciare che duri un po' di più dell'inspirazione,

Così da rilassare completamente il tuo corpo e anche la mente.

Immagina ora di essere seduto davanti a un fiume che scorre.

Può essere un fiume immaginario,

Un fiume della tua memoria,

Un luogo piacevole.

Sei seduto sulla riva e osservi tutto il paesaggio che ti circonda.

Osservi il paesaggio con tutti i tuoi sensi,

Vedi le sfumature dell'acqua,

Come si muove e scorre tra i sassi,

Senti i suoni dell'acqua che scorre,

Senti la brezza sulla tua pelle,

Percepisci magari il calore del sole se c'è il sole o la freschezza se è un giorno invernale.

Percepisci il tuo corpo seduto in quella posizione,

In quel luogo esattamente.

Vicino a te ci sono degli alberi,

Arriva una folata di vento e fa cadere delle foglie che svolazzano per aria prima di cadere sulla superficie del fiume,

Sull'acqua e vedi come queste foglie si lasciano trascinar via,

Galleggiando in superficie.

Ora immagina di essere un piccolo sassolino che prendi con le mani e lo getti nel fiume.

Segui il sassolino vedendo che affonda nell'acqua senza sforzo,

Distaccato da tutto copre la distanza più breve e raggiunge il fondo,

Il punto di massima quiete e sei proprio come questo sassolino.

Immagina di essere questo sassolino che si è lasciato cadere nel fiume,

Dimentica tutto.

Al centro di te c'è sempre il respiro che ti accompagna mentre osservi e percepisci questo sassolino che si trova adagiato sul fondale di sabbia morbida in un angolino del fondale completamente tranquillo.

In superficie l'acqua scorre velocemente ma tu rimani ad osservare questa quiete assoluta sul fondo di sabbia sottile morbida senza preoccuparsi delle turbulenze della superficie.

Ti cominci a sentire sempre di più come questo sassolino che riposa sul letto del fiume.

Inizierai a trovare piano piano la quiete dentro di te.

Non c'è bisogno di sapere quanto tempo esattamente ci vorrà per raggiungere la quiete assoluta.

Tu continui ad osservare e a percepire questo sassolino rilassato sul fondale del fiume.

Un sassolino che giace nella sabbia mentre rimani con l'immagine di questo sassolino sentirai che dentro di te c'è un luogo di quiete assoluta,

Un luogo dove ti puoi rifugiare quando le turbulenze esterne diventano troppo.

Troverai la quiete dentro di te e non sarai più una foglia lasciata al vento come le foglie che vengono trascinate via dalla corrente.

Conserva questo stato di pace mentre continui ora ad osservare il tuo respiro rimanendo sempre sull'addome.

Respira ancora per un minuto seguendo l'aria che entra e l'aria che esce e mantenendo in primo piano questa sensazione di quiete del sassolino che si riposa sul fondale del fiume.

E quando sarai pronto riapri gli occhi dolcemente ritorna nel qui ed ora cercando di portare con te la quiete del sassolino in tutte le attività che farai in questa giornata,

Nelle prossime ore,

Nei prossimi giorni.

Trasporterai così nella vita quotidiana anche queste sensazioni di calma e benessere.

Reviews

Le tue meditazioni sono meravigliose. La tua voce, il tono, le parole e le musiche.
Grazie veramente. Brava.

Breve ma intensa! Grazie mille 🫶🏻❤️

Molto bella!

Veramente bella e rilassante. Spero di riuscire a richiamare queste sensazioni nei momenti di stress. Grazie.

Grazie 🙏 🙏 🙏

Ero ancora dentro al fiume. Bellissima, grazie.

Evocativa

Molto bella, una voce calda che accompagna verso il proprio centro e aiuta a ritrovare la calma in mezzo al caos della vita. Grazie ❤️

Grazie, mi è piaciuto.

Grazie! Tanta pace ritrovata🙏🏻

Molto bello, ti ringrazio 🙏.