Meditazione Nuvola

Immaginiamo di trovarci su una soffice nuvola e di osservare tutto dall'alto, ponendo una distanza tra noi e tutto ciò che ci circonda giornalmente. Attraverso questa breve meditazione, potrai sperimentare una sensazione di leggerezza e di pace. Cambiare il punto di vista può aiutare ad osservare le cose da una nuova prospettiva. Respira e medita insieme a me.
Buon ascolto!

Credit music: The Inner Calling by Music of Wisdom

Transcript

Bentornati amici nel nostro spazio di meditazione.

Troviamo una posizione comoda,

Sdraiati oppure seduti con la schiena dritta.

Ritagliamoci qualche minuto solo per noi Magari prima che la giornata inizi,

Prima che il mondo intorno a noi si svegli e inizi a gerare velocemente.

Oppure alla fine di una lunga giornata,

Quando la carica di energia si abbassa e abbiamo bisogno di un momento per fermarci.

E lasciare andare tutto ciò che è stato.

In qualsiasi momento della tua giornata ti trovi,

Benvenuto e complimenti per aver trovato del tempo da dedicare a te stesso.

Stai facendo un ottimo lavoro e ti stai facendo un grande regalo.

Te lo meriti.

Iniziamo ad entrare in contatto con il nostro respiro.

Se ce la sentiamo.

Chiudiamo gli occhi.

Oppure socchiudiamoli fissando lo sguardo su un punto.

Facciamo un'inspirazione.

Ed una lunga espirazione.

Ripetiamo per altre due volte,

Seguendo il nostro proprio ritmo.

Lasciamo andare i pensieri.

Lasciamo che la mente dolcemente si calmi.

Rilassiamo il viso.

La mandibola.

La fronte.

Rilassiamo le spalle le braccia.

Le gambe fino ai piedi.

E ora prepariamoci per una breve visualizzazione ci sentiamo leggeri.

Come se il nostro corpo non avesse peso.

Come se fossimo in grado di galleggiare,

Di flottuare nell'aria.

Immaginiamo di trovarci su una soffice nuvola bianca che leggera si muove nel cielo terzo.

Sentiamo alleggerire le braccia.

Il torace.

Le gambe.

Ma soprattutto sentiamo alleggerire la testa.

Pensieri,

Le preoccupazioni,

Le responsabilità quotidiane,

Tutto scivola via per lasciare spazio a calma,

Pace e leggerezza.

Inspiriamo ed esperiamo.

Godiamoci per qualche istante questo stato.

Ora spostiamo il nostro sguardo e cominciamo a goderci la vista.

Osserviamo il posto in cui normalmente viviamo,

La nostra casa.

Il luogo di lavoro.

I posti che siamo soliti frequentare.

La nostra città.

Tutto è distante da noi.

E da questo punto di vista.

Tutto sembra piccolo quasi microscopico.

Anche gli esseri umani,

Lontanissimi da qui.

Appaiono minuscoli.

Tutte le dinamiche che giornalmente ci appesantiscono.

Sembrano lontani anni luce.

Tutto ciò che quotidianamente ci intossica.

Qui non arriva.

Quell'aria è leggera e pulita.

E noi siamo lucidi,

Possiamo finalmente renderci conto che tutto ha un peso relativo.

Basta allontanarsi un po' e la prospettiva cambia.

E noi abbiamo questo potere.

Il potere di creare una distanza fra noi e ciò che non ci piace,

Che non ci fa bene.

Da ciò che per noi è tossico.

Noi possiamo e dobbiamo mettere dei sani confini.

Non a egoismo.

È sano egoismo.

Quando non siamo felici.

Quando il nostro cuore non sta bene,

È pesante,

Quando non ci sentiamo al nostro agio,

Spostiamoci.

Muoviamoci.

Cambiamo punto di vista.

Noi siamo in grado di scegliere con consapevolezza ciò che è meglio per noi per tornare a sentirci leggeri.

Come su una soffice nuvola.

Inspiriamo ed espiriamo.

Inspiriamo.

Ed espiriamo.

Inspiriamo ed espiriamo completamente.

Gentilmente,

Quando ci sentiamo pronti.

Torniamo ad aprire gli occhi.

E lasciamo andare la visualizzazione.

Manteniamo con noi la sensazione di leggerezza.

E di consapevolezza.

Grazie per aver condiviso questo piccolo viaggio con me.

Namaste.

Reviews

Grazie Marina, una breve ma profonda visualizzazione 🕉️

Thank you Marina. Your guided meditations always help me find my center, even after the toughest days.