Cambio De Creencias

Esta meditación que puede hacerse de pié o sentad@ trata de encontrar una antigua creencia, que ya no nos sirve. Conservar su intención positiva y reformularla por una nueva que se adapte a lo que queremos y necesitamos.

Transcript

Este ejercicio es más efectivo hacerlo de pie,

Con los ojos cerrados,

Para crear anclajes psicogeográficos.

Darás siete pasos,

Tres adelante,

Uno al lado izquierdo con un giro de 180 grados y tres adelante más.

Los pasos pueden ser pequeños,

Es sólo para notar la sensación de pasar de un estado a otro.

Si no tienes espacio,

Lo puedes hacer en posición de meditación y hacer los pasos de manera mental,

Avanzando en cada uno de los estados.

Y ahora vamos a empezar.

Ahora vas a cerrar los ojos y a centrarte en la respiración.

Vas a ser consciente de tus pies,

Del peso de tu cuerpo y te vas a sentir enraizado,

Enraizada,

Centrado,

Centrada.

Empiezas a sentirte cada vez más relajado,

Más relajada,

Más abierto,

Más abierta,

Para empezar este viaje de cambio de creencias.

Y desde una posición de apertura,

Centramiento,

Vas a ir dentro de ti,

A buscar esa creencia que quieres transformar,

Esa creencia que te limita,

Que ya no deseas más.

Tómate un momento para que te venga y empezamos a trabajar con ella.

Y ahora,

En la posición que estés de pie o sentado,

Sentada,

Vas a entrar en un espacio llamado creencia vieja.

En este espacio reconoces esta creencia,

Te la puedes decir en voz alta y sentirla en tu cuerpo.

Y notas cómo se siente tu cuerpo cuando te dices,

Piensas,

Interiorizas esa creencia.

Tal vez te notes más tenso,

Más tensa,

Sientas algún malestar,

Toma conciencia de cómo tu cuerpo recibe esa creencia que deseas cambiar.

Y manteniendo tu creencia en tu mente,

Das un paso más.

Y entras en el espacio abierto a dudar.

En este espacio entras abierto,

Abierta a tener dudas sobre algo que creías.

Y te permites dudar de tu creencia.

Déjate sentir esas dudas.

¿Es real esta creencia?

¿Podría cambiarla por otra?

¿Seguir creyendo en esta creencia me está haciendo bien?

Y respira.

Y ahora vas a dar otro paso adelante y vas a entrar en tu museo.

Vas a entrar en un espacio en el que creías en algo pero ya no crees más.

En este espacio te das cuenta que lo que pensabas que era cierto ya no lo es.

Y te lo dejas sentir en tu cuerpo.

Lo respiras y vas a hacer un gesto con las manos,

Como si cogieras tu creencia y la colocaras en una estantería.

En la estantería de las creencias olvidadas.

Y respiras.

Y ahora vas a dar otro paso al frente.

Vas a abrir los ojos y vas a dar un giro de 180 grados.

Y vas a mirar a tu museo.

A esa estantería de creencias olvidadas.

Y observas la antigua creencia que está en esa estantería.

Y piensas si hay alguna parte que quieres preservar de esa antigua creencia.

Identifica la intención positiva de esa creencia.

Tal vez creías en ella porque era para protegerte.

Tal vez era para conseguir amor.

Tómate tu tiempo para identificar la intención positiva de esa creencia.

Si la has mantenido durante todo este tiempo es que tiene algo bueno para ti.

Entra dentro de ti y descúbrelo.

Y cuando hayas identificado esta intención positiva.

Cambia esta antigua creencia en una nueva.

Pero que mantenga esa intención positiva.

Y fórmulala en voz alta.

Asegúrate que sea formulada en positivo.

Y que nunca aparezca la palabra no.

Y cuando la tengas formulada das un paso a la izquierda y vuelves a cerrar los ojos.

Y vas a entrar en un espacio llamado quiero creer.

Y piensas en tu nueva creencia.

Y la vas notando en tu cuerpo.

Vas notando las sensaciones que tienen en ti esa nueva creencia.

Y vas a dar otro paso al espacio abierto a creer.

En este espacio estás totalmente abierto a creer en tu nueva creencia.

A que entre en ti y en tu vida.

Un nuevo paso adelante para entrar en el espacio estoy convencido,

Estoy convencida.

Aquí confías plenamente en tu nueva creencia.

Leves la intención positiva y estás dispuesto,

Estás dispuesta a incorporarla en tu vida para siempre.

Para siempre.

Y te dejas sentir como será todo con tu nueva creencia en tu vida.

Y das un último paso,

Un giro de 180 grados y abres los ojos.

Y contemplas tu viaje como el que estás mirando una montaña preciosa en el horizonte.

Trazando un puente al futuro.

Y aquí finaliza el ejercicio de cambio de creencias que puedes utilizar cuando quieras con nuevas creencias a cambiar.

Reviews

Realmente un ejercicio poderoso. Me encantó!

Muchas gracias; me gustó muchísimo.
Siento el deseo de repetirlo, ya con más seguridad y confianza.

Muchísimas gracias María por este ejercicio tan poderoso!! Sin duda lo estaré utilizando como una herramienta habitual 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Me gustó mucho este ejercicio con un fuerte impacto en mi cuerpo y mi mente! Gracias