Kids 10 - Che cosa annusi? (meditazione)

La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. E' difficile indicare un'età minima o massima per ascoltare questi audio, io vi consiglio di testarli assieme ai più piccoli e poi di commentarli, riascoltarli, ripeterli con altre parole: insomma farli vostri!

Transcript

Per addomesticare la nostra mente e per aiutarla a stare su un'unica sensazione,

Possiamo usare il respiro oppure farci aiutare dai cinque sensi.

Abbiamo usato il tatto e invece oggi vi propongo l'olfatto.

Quanto poco annusiamo è uno dei nostri cinque sensi principali ma è uno dei meno utilizzati e invece oggi la sfida è di trovare cinque odori diversi in casa.

Andate insieme ad annusare tutto quello che trovate.

Muovetevi piano con calma senza farvi male ma cercate di tenere l'attenzione alle narici e vediamo chi trova prima uno stimolo o un odore e che sensazioni ha.

Io vi consiglio di iniziare dalla cucina perché sicuramente lì ci saranno un sacco di odori e beh forse anche in bagno ci sono un po' di odori buoni stavo pensando i profumi e non so che cosa vi è venuto in mente però fate in modo che pur divertendovi la vostra attenzione cerchi di stare sempre sul naso e su quello che sentite.

Più che su come è fatto l'oggetto se ci piace o meno sentiamo se ha un odore sentiamo qual è il tipo di odore se ci piace se non ci piace se l'altra persona che magari sta facendo il gioco con noi lo sente oppure no se arriva fino alla radice del naso o se si ferma sulla punta.

E' importante cercare di sviluppare anche questo senso e se lo facciamo giocando diventa anche un esercizio per stare solo su una cosa e quindi allenare la nostra consapevolezza,

Allenare la nostra mente e divertirci anche un pochino.