Намасте!
Меня зовут Лина Сёмина,
Я учитель йоги и медитации.
Добро пожаловать на серию медитаций «Поющие чакры».
Она состоит из семи медитаций,
По одной для каждой из чакр,
С настройкой на практику и кратким вступлением и объяснением энергетики чакры,
Её визуальной и звуковой составляющих для более эффективной медитации.
Каждая практика включает живые звуки поющей чаши,
Соответствующие вибрациям чакры.
Это поможет вам лучше настроиться на практику и без лишних усилий получить максимальный эффект от медитации.
И начнём мы с нижней чакры Муладхара.
Форма чакры — квадрат,
Её цвет — красный.
Количество лепестков чакрового соцветия — 4.
Муладхара — это основа всего.
Она находится у основания промежности,
Также эту зону называют мулабандха,
То есть корневой замок.
Эта чакра связана с элементом земли,
Фундамент,
Который держит и выстраивает прекрасное дерево наших чакр снизу вверх.
Развитая и энергетически открытая Муладхара даёт нам творческую энергию,
Энергию шахти и матери земли.
Суть практики на эту чакру — ощутить устойчивость,
Осознать землю под ногами,
Понимая,
Что наше тело — это целая вселенная,
И в нём также есть кусочек земли.
Начинаем нашу практику в положении сидя с прямой спиной и со скрещенными ногами.
Если вам пока тяжело сидеть без опоры,
Вы можете сесть у стены,
Либо подсесть на блок для йоги или стопку книг.
При работе с чакрой Муладхара нам желательно сидеть на твёрдой поверхности,
Чтобы лучше ощущать заземлённость.
Также возможно выполнять эту практику,
Сидя на твёрдом стуле и плотно прижав стопы к земле.
Закройте глаза и представьте,
Как вас окутывает красный цвет.
Все мы видим и воспринимаем цвета по-своему,
И многое зависит от внутреннего состояния и даже периода вашей жизни.
Осознайте ваше взаимодействие с красным цветом.
Если вам дискомфортно,
Попробуйте представить более мягкий оттенок красного.
Работа с чакрами – это комплексная работа.
Чакры всегда работают вместе,
И если одна менее активна,
Другая начинает как бы работать за неё,
Активируясь больше.
Воспользуйтесь этой возможностью,
Подключая оттенок оранжевого – это цвет следующей чакры с Вадхистана.
Побудьте в этом состоянии визуально-слуховых вибраций.
Дышите спокойно,
Делая вдох и выдох через нос.
Наблюдайте за вашими ощущениями.
И теперь можете добавить мантру Лам.
Её можно произносить вслух или про себя.
Произносите медленно,
Делая акцент на каждом из звуков.
Повторите 8 раз.
Лам.
И постепенно возвращаемся.
Складываем ладони на масте перед грудью.
И благодарим от всей души Вселенную за поддержку и силы.
И посвящаем нашу практику во благо всех живых существ.
Благодарю вас за медитацию и до встречи на следующей практике.
Намасте.
