Febbraio Masterclassi Meditazione Giorno 2: Ringiovanire e Semplificare

Essere guidati attraverso una semplice tecnica di ringiovanimento o di pulizia per rilassarsi mente alla fine della giornata. Lasciate andare di stress, emozion.

Transcript

Buongiorno a tutti e bentornati alla seconda giornata del Masterclass dell'Istituto Heartfulness e la ricerca in tutto il mondo e ora entriamo direttamente nella pratica.

Benvenuti al secondo elemento della pratica Heartfulness che noi chiamiamo rinnovamento.

Penso sia uno degli elementi più importanti del nostro metodo.

Sono certo di non doverne spiegare il significato nei dettagli.

Ci si sente bene,

Ci si sente rigenerati.

La tecnica che vi insegnerò va effettuata al termine della giornata lavorativa.

Sono un farmacista in pensione.

Lavoravo dalle nove alle sette di sera e tornavo a casa alle otto.

Alle otto e quindici mi sedevo nella mia stanza e utilizzavo questo particolare metodo.

Bene.

Che cos'è questo processo di rinnovamento?

In che modo è efficace e perché va fatto solo di sera?

Naturalmente ci sono molte situazioni in cui possiamo utilizzarlo per alleggerirci.

L'obiettivo è quello di creare semplicità e purezza interiore per creare un certo livello di chiarezza nel nostro sistema.

Noi perdiamo semplicità e purezza a causa della nostra frenetica routine quotidiana.

Le attività giornaliere influiscono sul cuore,

Sulla mente e infine sulla nostra coscienza.

Creano molte complessità e impurità che in qualche modo dobbiamo sciogliere prima che si imprimano in modo definitivo nella coscienza,

Diventando semi.

Questi semi un giorno potranno interferire con il nostro processo decisionale.

Ora vorrei spiegarvi come le impressioni si trasformano in semi e in che modo interferiscono con le nostre decisioni.

Supponiamo che siate a un incontro di lavoro,

Intenti a conversare o siate uno scienziato che sta discutendo di un bel progetto ed è in procinto di scoprire una teoria dagli effetti dirompenti o stiate cucinando a casa e all'improvviso arriva vostra moglie o vostro marito e fa qualcosa che vi irrita.

Ora,

Cosa accade in tutte queste situazioni?

Sopraggiunge qualcosa di indesiderato?

Vi stavate godendo la discussione o la situazione e inaspettatamente interviene qualcosa di indesiderato?

La cosa o la persona che l'ha causato ve la ricorderete con rabbia,

Con irritazione,

Con dispiacere e antipatia.

Il suo ricordo vi rimarrà a lungo inconsciamente o consciamente?

Non verrà dimenticato.

Rimarrà impresso nella vostra memoria e se la stessa cosa si ripeterà ancora,

L'impressione di quel processo o di quella persona diventerà più profonda.

Voglio essere ancora più chiaro.

Diciamo che state camminando o attraversando un giardino e vi capita di vedere un bellissimo fiore,

Una rosa che sboccia su un ramo.

Vi piace,

Ne ammirate la forma e il colore e continuate a camminare.

Bene.

Il giorno dopo passate e rivedete lo stesso fiore,

La luce lo rischiara e ci sono alcune gocce di rugiada sui petali,

Ne ammirate ancora di più la bellezza e dite,

Wow,

Che fiore meraviglioso.

Vi colpisce più profondamente.

Il terzo giorno vi è molta più luce e le gocce di rugiada brillano come diamanti sui petali.

Siete incantati dalla bellezza del fiore.

Il quarto giorno diventa così irresistibile da volerlo toccare.

Arriverà un momento in cui desidererete coglierlo e portarlo a casa.

Questo è l'impatto creato da un'impressione che porta a un'altra impressione e voi ne rimanete attaccati.

Non c'è nulla di sbagliato in questo,

Ma notate come la coscienza ne viene influenzata.

Perché in molte grandi scritture religiose si legge,

Godetene,

Ma non restatene attaccati se non l'avete.

Non siate depressi quando non riavrete quella rosa.

Quando potrete dire di non esserne preoccupati?

Godetene quando è possibile,

Pensando che Dio è presente in ogni atomo.

Quando cambia l'atteggiamento,

Allora anche gran parte della nostra esperienza cambierà.

È l'atteggiamento che ci fa registrare le cose,

Filtrare alcuni aspetti di un oggetto,

Di una persona o di un processo e influenza il nostro cuore quando siamo felici.

E allora,

Anche se accade qualcosa di indesiderato in ufficio,

Lo dimenticheremo perché la nostra felicità è ora in grado di ignorare l'episodio spiacevole.

Al contrario,

Quando siamo irritati e arrabbiati,

L'impressione che porta la coscienza a comportarsi in un certo modo non consentirà nemmeno a un episodio felice di influire sulla nostra irritazione.

Il processo di rinnovamento che vedremo ci aiuterà a liberarci delle impressioni che abbiamo formato.

È un processo molto semplice che vorrei suddividere in quattro o cinque passaggi.

La rimozione delle impressioni è essenziale per la nostra pace e il nostro destino spirituale.

Se permangono,

Sono destinate a diventare samskara.

Se queste impressioni rimangono,

Un giorno diventeranno samskara,

Ossia semi di future manifestazioni.

Dobbiamo disfarcene prima che si imprimano in modo definitivo nella nostra coscienza.

Bene,

Con questo obiettivo in mente,

Vi condurrò attraverso questo processo.

Oggi lo sperimenteremo per una decina di minuti circa,

Ma in realtà quando lo farete ogni sera,

Se vorrete,

Sarà per 20-25 minuti.

Questo è quanto.

Oggi,

Dopo aver provato questa tecnica di rinnovamento,

Questa pulizia delle impressioni,

Se è che continuaste con la meditazione,

Come abbiamo fatto ieri,

Pensate alla luce divina o alla sorgente di luce presente nel vostro cuore e meditate per altri 15 o 20 minuti.

Quindi,

In tutto,

Questa parte pratica durerà circa 25-30 minuti.

Bene,

Se siete pronti,

Rimettetevi in posizione comoda,

Potete sedervi a terra,

Nella posizione del loto o su una sedia.

Dunque,

Quando cerchiamo di rimuovere qualcosa,

Specialmente le impressioni,

Non pensiamo a ciò che stiamo pulendo o eliminando.

È come quando si passa l'aspirapolvere in una stanza,

Non ci si sofferma sui dettagli dicendo,

Oh,

Sto eliminando questo,

Sto eliminando quello.

No,

In un colpo solo si elimina qualsiasi cosa si incontri.

Bene,

Proviamo a rigenerarci,

A rinnovarci,

A semplificarci e a purificarci.

Prego,

Sedete comodamente e chiudete gli occhi.

Ora formuleremo un sankalpa,

Una sottile suggestione che tutte le complessità e le impurità stiano andando via.

Come?

Immaginate che se ne stiano andando sotto forma di fumo.

Da dove?

Da tutta la parte posteriore,

Dalla punta del capo fino al coccige.

Rivediamo il processo ancora una volta.

Pensate che tutte le complessità e le impurità stiano andando via sotto forma di fumo dalla parte posteriore,

Dalla punta della testa fino al coccige.

A poco a poco accelerate la fuoriuscita del fumo dalla parte posteriore.

Bene,

Siate delicati,

Accelerate gradualmente.

Continuiamo questo processo per dieci minuti.

Nel fare questa pulizia serale vi chiedo di dedicarci almeno venti minuti all'inizio,

Ancora meglio se riuscite a farla per mezz'ora.

Verso la fine sicuramente vi sentirete molto leggeri ed è questo il momento di aggiungere un altro elemento al processo di rinnovamento.

La luce dall'alto discende nel vostro sistema e lo pervade completamente dalla testa ai piedi aiutandovi a rimuovere le complessità e le impurità.

Al termine formulate una suggestione finale,

Sancalpa,

Che sì,

Tutte le complessità e le impurità sono andate via e ora vi sentite semplici,

Puri e sacri dentro.

Oggi,

Dopo aver sperimentato questo particolare rinnovamento,

Iniziamo con il pensiero che la luce divina è già presente nel mio cuore e sta attirando la mia attenzione all'interno.

Meditiamo.

Mediteremo per dieci o quindici minuti.

È tutto.

Per favore prendete nota di queste due esperienze specifiche che avete avuto nel rinnovamento e durante la meditazione.

Grazie.

Confidiamo che l'esperienza di oggi vi abbia rigenerato e vi sia stata d'aiuto nella meditazione Heartfulness.

Saremo lieti di condividere con voi l'ultima sessione domani e continueremo con la pratica connettendoci alla nostra sorgente interiore,

Quella serena voce dentro di noi a cui tutti possiamo accedere e con cui possiamo entrare in una relazione ancora più profonda.

Continueremo anche con la meditazione insieme a Daji.