Comunica I Tuoi Bisogni E Confini

Imparare a dire di no marca un grande passo nella nostra vita.
Tutte vogliamo essere apprezzate, accettate e ammirate, e il modo più semplice per ottenere l’approvazione degli altri sembra fare o dire quello che si aspettano da noi .
Ma i nostri bisogni hanno il diritto di essere diversi da quelli degli altri.
Per stare bene con te stessa e creare relazioni sane, è fondamentale che impari a comunicare ciò che vuoi, a prenderti i tuoi spazi e dire di no.

Transcript

Ma sì,

Io che cosa voglio?

Di che cosa ho bisogno?

Ho bisogno di stare da sola oppure ho bisogno di parlare?

Posso prendermi del tempo per me stessa?

Questo senza sensi di colpa?

Chi conosce i sensi di colpa?

Ovvero chi non conosce i sensi di colpa quando cominciamo a prenderci del tempo per noi stesse?

Come faccio a dire di no?

E soprattutto senza offendere gli altri?

Spesso abbiamo questa idea che se cominciamo a dire di no allora gli altri verranno offesi,

Saranno offesi,

Non ci parleranno più eccetera.

Anche questa spesso è più una cosa che abbiamo nella nostra mente che non nella vita reale.

Ovvero se tu lo vivi nella tua vita reale è probabile che sia anche parte del modo nel quale agisci.

E appunto come fai a dire di no senza offendere gli altri?

Ma si offendono poi ovviamente gli altri sì o no?

Ma questo non è il punto.

Rimaniamo concentrate su di noi.

Possiamo stare in silenzio anche se abbiamo ad esempio delle persone accanto.

Possiamo pensare a noi stesse anche se siamo in mezzo a delle persone e questo poi durante le feste.

Cioè pensiamo veramente alle feste quanto tempo passiamo ad occuparci degli altri invece che di noi stesse durante le feste.

O pensiamo che sia il nostro ruolo di donne quello di prenderci cura degli altri cucinare,

Fare,

Brigare eccetera così perché è quello che ci si aspetta da noi.

Ma è veramente così?

O i tuoi bisogni sarebbero degli altri?

Oppure il tuo bisogno sarebbe di farti aiutare prenderti del tempo per stare da sola eccetera eccetera eccetera.

Questo come spunto per pensare.

Oppure puoi stare anche con delle altre persone ma in un'altra stanza.

Quindi senza interagire ma facendo quello di cui hai bisogno tu in quel momento se in un determinato momento magari con tante persone attorno poche quelle che sono hai bisogno di stare da sola è certo che lo puoi fare anche se sei nello stesso appartamento sei nella stessa casa ma a volte ci sembra impossibile sono i miei ospiti sono qui io mica mi posso sentare mica posso andare via mica posso buttarmi sul divano con tutti i piatti che sono ancora da fare mica posso prendermi del tempo per riuscire a fare qualcosa da sola io mi devo occupare degli altri.

Questo è un dilemma che abbiamo in tantissime soprattutto noi donne perché siamo nate e cresciute in una cultura che ci ha insegnato che i nostri bisogni non sono così tanto importanti ma sono molto più importanti quelli degli altri.

Spoiler!

Ovviamente non è così quindi se stai vivendo da una vita pensando che sia così comincia a pensare che ci sia un'altra verità ovvero che i tuoi bisogni sono se non altro importanti come quelli degli altri e a volte,

Di modo che tu possa stare bene sono più importanti di quelli degli altri quindi ti devi prima prendere cura di te stessa prima di poterti poi prendere cura anche degli altri e questo chiaramente è un dilemma che ho vissuto anch'io nel mio viaggio in barca a vela che ti sto raccontando tramite la mia love letter ovvero la mia newsletter che trovi sul mio sito www.

Jusivalentini.

Com se non sei ancora iscritta inizia a farlo perché ti racconterò un sacco di cose interessanti nelle prossime settimane e soprattutto per non perderti i prossimi appuntamenti che avremo insieme gratuiti che sono la meditazione del 27 di dicembre e poi il nostro minicorso per iniziare il 2022 alla grande dal 3 di gennaio in poi anyway,

Per tornare al nostro discorso imparare a dire di no e questo te lo dico,

Te lo sottolineo perché è proprio una cosa importante è un grande passo nella nostra vita cioè marca,

Marca è una linea di confine marca un passo fondamentale nella nostra vita perché?

Perché per stare bene con te stessa e creare delle relazioni sane è fondamentale imparare a comunicare ciò che vuoi ciò che vuoi,

I tuoi bisogni che non è una cosa banale però è la base di una relazione sana perché non possiamo pensare di poter coltivare delle relazioni veramente sane se non siamo in contatto con noi stessi e non siamo in contatto con gli altri quindi è fondamentale imparare quali sono i tuoi bisogni comunicare quali sono prenderti i tuoi spazi e da dove inizi?

Inizi dal dire di no e questo senza senso di colpa perché nel momento in cui sei in grado veramente di comunicare ciò che vuoi allora i tuoi rapporti e questo te lo confermo al 100% cambiano automaticamente diventano più autentici diventano più profondi ti sentirai meno sola perché spesso abbiamo queste relazioni attorno anche familiari nelle quali ci sentiamo sì che non siamo da sole perché abbiamo delle persone intorno ma in realtà ci sentiamo molto più sole perché non ci sentiamo veramente viste dagli altri ma perché?

Perché non riusciamo noi ad esprimere chi siamo,

Cosa vogliamo cosa pensiamo perché noi stessi non conosciamo noi stessi perché spesso non conosciamo neanche appunto i nostri bisogni quindi parti anche da questo parti da una riflessione sulle tue relazioni personali e potresti aver bisogno di tempo per scoprire che cosa è importante per te e va benissimo e soprattutto è importante prendersi questo tempo per scoprire che cosa è importante per te e per iniziare a comunicarlo agli altri allora puoi iniziare veramente a prestare attenzione al tuo corpo alle tue emozioni alla tua mente eccetera e cominciare a porti delle domande ti dico ma quali sono le mie priorità in questo momento nella mia vita che cos'è che sto trascurando nella mia vita di che cosa ho bisogno per star bene ma non ho bisogno che gli altri stiano bene perché io stia bene no tu tu di che cosa hai bisogno per star bene che cos'è che ti fa star bene sì è bello avere delle persone attorno che sono felici e che stanno bene ma quella non è la tua felicità non è quello di cui tu hai bisogno per stare bene tu è uno degli elementi ma tu per te stessa di cosa hai bisogno ed è per questo che è fondamentale mettere anche dei confini sani perché che cosa significa questo riconoscere che la tua vita esiste indipendentemente dalle vite degli altri questa te la ripeto la tua vita esiste indipendentemente dalle vite degli altri e non importa se tu sei una mamma o no se hai ancora dei genitori o no se hai un compagno o una compagna sì o no ma la tua vita esiste sempre e comunque indipendentemente da quelle degli altri pensa poi anche che gli altri fanno le scelte che vogliono fare gli altri e tu non avrai mai un controllo su quello che decidono di fare gli altri quindi che cosa puoi fare come unica cosa che è l'unica cosa che puoi controllare le tue decisioni e quindi se cominci a stabilire dei confini emotivi e fisici tuoi sono i tuoi confini sono i tuoi emotivi emotivi e fisici e cominci ad esplorare quelli che sono i tuoi interessi e questo anche quando le persone magari attorno a te non capiscono quello che scegliamo e non lo devono capire è uguale è la tua scelta allora che cosa iniziamo a fare con questo ad accettare che gli altri possono non essere d'accordo con noi e che noi possiamo non essere d'accordo con gli altri va benissimo non abbiamo bisogno di questo per avere dell'armonia tra virgolette finta nella nostra vita possiamo anche sopportare il disaccordo quindi lo so vogliamo tutte essere amate vogliamo tutte essere apprezzate vogliamo tutte essere accettate ammirate eccetera eccetera e spesso e questo lo sappiamo il modo più semplice per ottenere l'approvazione degli altri è fare qualcosa per gli altri e metterci della loro parte ma questo non ci avvicina agli altri in realtà ci allontana non solo dagli altri ma da noi stesse perché perché le nostre reazioni le nostre simpatie le nostre antipatie le nostre passioni i nostri obiettivi i nostri sogni possono più o meno allinearsi a quello degli altri ma non dovremmo mai aspettarci che gli altri abbraccino ciò che è importante per noi non ci possiamo sentire obbligate a fare lo stesso di quello che magari è importante per altre persone ma che non è importante per noi e quindi è fondamentale questa cosa cioè più comincerai a vederti come una donna più sarai intellettualmente indipendente più comincerai a vedere la tua autonomia più comincerai ad apprezzare la tua autonomia e più crescerai come donna perché delle barriere deciderai tu quali sono ma le barriere devono essere sane queste ti daranno sicuramente la libertà di seguire perseguire i tuoi desideri e questo senza cercare l'approvazione esterna perché tu puoi vivere e sopravvivere anche senza l'approvazione esterna tu dici no non è possibile questa non me la immagino mi casca mi togli la terra sotto i piedi invece sì tu sopravvivi anche senza l'approvazione degli altri e gli altri continueranno ad avere un ruolo ovviamente nella tua vita ma non lascerai che siano i loro valori o le loro scelte a decidere il corso della tua vita questo anche se sembra un paradosso ma che finalmente le tue relazioni diventeranno autentiche finalmente le tue relazioni troveranno un equilibrio finalmente le tue relazioni potranno andare in direzione autonomia e armonia perché è solo attraverso dei confini chiari sani per te e per gli altri che le relazioni veramente possono fiorire altrimenti ci saranno sempre dei sentimenti ci saranno sempre dei tradimenti ci saranno sempre dei momenti in cui tu ti nascondi e gli altri si nascondono ed è un gioco a nascondino che nessuno dice che sta giocando a nascondino ma che è la verità ed è la verità davanti agli occhi di tutti e probabilmente anche davanti ai tuoi anche se vogliamo sempre metterci sopra un po' di prosciutto di modo che non vediamo le cose per quelle che sono giusto?

Quindi ti incoraggio veramente a iniziare ad avere un grande senso di curiosità anche iniziare a comunicare in maniera diversa a comunicare basandoti ad esempio sui fatti quindi senza giudizio valutazioni che fa parte anche della comunicazione non violenta e appunto di superare anche i disaccordi con gli altri e invece di partire a raggio di buttarti appunto tramite il giudizio su altre persone è proprio a quasi con una mano sul cuore a dire ma io mi sento così io il momento in cui tu hai detto questo mi sono sentita in questo e quest'altro modo e cominci ad esprimere anche le sensazioni che accompagnano questa osservazione no?

Quindi non solo fai un'osservazione ad una persona ma esprimi come ti senti è lì che inizia il contatto con l'altra persona e ed è dietro questo poi che puoi veramente capire quali sono i tuoi bisogni che sono dietro perché i tuoi bisogni scaturiti sono dalle emozioni e quindi puoi veramente entrare anche in contatto con gli altri attraverso l'espressione dei tuoi bisogni che non significa che gli altri devono venire incontro a tutti i tuoi bisogni ci mancherebbe altro non siamo qui per questo gli altri non sono lì per questo ma è per entrare veramente in contatto e e soprattutto formula una richiesta reale perché se non facciamo delle richieste reali come fanno spesso gli altri a capire di che cosa abbiamo bisogno questo è importante perché spesso vorremmo che gli altri avessero una una sfera di cristallo ma come non si rende non ma perché non lo vede ma perché non se ne rende conto ma perché non lo sente ma perché no spesso è così no non lo sente non lo vede ma non per cattiveria ma perché è proprio ed è ovvio che è importante che ti prepari ad affrontare degli ostacoli e che magari non sarà sempre tutto semplice perché magari i tuoi interlocutori non saranno così già va bene d'accordo questi sono i tuoi bisogni va bene d'ora in poi ti aiuteremo sempre oppure d'ora in poi faremo questo d'ora in poi faremo tutto quello che dici no però è importante anche superare eventualmente questi non è detto che debbano scaturire dei conflitti soprattutto se stai facendo tantissimi tantissimi tantissimi impulsi quindi anche se si tratta solo di iniziare a pensare a quali sono i tuoi bisogni questo potrebbe essere il tuo compito a casa ma tu di che cosa hai bisogno tu che cosa vuoi soprattutto in queste ferie in queste vacanze di Natale ok quindi ti voglio augurare un Buon Natale non so che tipo di significato per te insomma però se hanno un significato per te ti auguro insomma un Buon Natale con le persone che vuoi se non ha nessun significato per te ti auguro comunque delle belle giornate dei bei giorni tra a cavallo tra l'anno vecchio e l'anno nuovo e ti invito appunto a fare questa meditazione insieme a me il 27 per lasciare andare l'anno vecchio e a fare questo percorso dal 3 di gennaio in poi per iniziare l'anno nuovo quindi io ti aspetto sul mio sito giusivalentini.

Com iscriviti a tutto quello che ti puoi iscrivere soprattutto alla mia love letter per ricevere le informazioni e sappi che tra l'altro ho creato un quiz bellissimo molto carino per cercare di capire qual è il tuo livello di equilibrio nella tua vita anche questo lo trovi sul mio sito giusivalentini.

Com giusi con la i non con la y quindi io mi trovi sia su instagram che su facebook ricordati appunto la meditazione gratuita il 27 di dicembre quindi io ti aspetto ciao ciao e alla prossima

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Ciao! Ottimo riflessione, mi hai aiutato a pensare a me stesso e ai miei comportamenti! Grazie.