Ritrova la Tua Autenticità

In mezzo a continui disturbi e distrazioni, restare centrati è la chiave per prendere decisioni coerenti. Questa visualizzazione guidata vuole stimolare l'integrazione di cuore, testa e pancia, tutti centri energetici che anche i neuroscienziati, per le loro caratteristiche fisiche, riconoscono come cervelli. Oltre a quelle presenti nel cervello encefalico (testa), sono infatti state scoperte delle reti neurali complesse e funzionali anche nel cervello enterico (intestino) e cardiaco (cuore).

Integrare i tre cervelli può:
- migliorare la capacità decisionale
- aumentare chiarezza e consapevolezza
- permettere di entrare in relazione con la propria identità più autentica

Ascolta il cuore, agisci con coraggio (intestino), scegli la tua strategia (testa) e manifesta la tua saggezza interiore e i tuoi desideri più profondi.

Transcript

Trova una posizione comoda.

Che ti aiuti a rilassarti.

Fai un respiro profondo.

E poi espira lentamente.

Immaginando di rilasciare dal tuo corpo e dalla tua mente ogni tensione accumulata.

Chiudi gli occhi.

Concediti di lasciarti andare,

Di calmarti e di ispirare ed espirare dolcemente,

In modo equilibrato.

Se ti viene semplice,

Fai in modo che l'inspirazione e l'espirazione abbiano la stessa durata.

L'ideale è che tu inspiri per circa 6 secondi e che espiri per altrettanti 6 secondi.

Modera la durata della tua respirazione.

In modo da non sforzarti.

Assicurati solo che ispirazione ed espirazione siano uniformi.

Così,

Grazie al supporto della respirazione,

Scivolerai più facilmente in uno stato di pace e di benessere.

Che lentamente si espanderà in tutto il tuo corpo.

Immagina che,

Ispirando,

L'aria scivoli dal cuore alla testa e che,

Ispirando,

Finisca in profondità nella tua pancia.

In questo modo,

La tua mente si calma.

E la pancia si ammorbidisce.

Introduci lentamente calma.

Ed espelli lentamente tensione.

Mentre respiri.

E prova a rilassare delicatamente i muscoli del tuo corpo.

Inizia dai piedi.

E muoviti lentamente verso l'alto.

Via via che la tua respirazione raggiunge un ritmo più uniforme.

Senti che i tuoi piedi si sciolgono.

Senti che il rilassamento in te diventa sempre più naturale.

E tutto si allenta.

E tu inizi a sentirti a tuo agio.

Questa calma si diffonde dai tuoi piedi ai polpacci.

Possono diventare caldi.

Pesanti.

O semplicemente più rilassati.

I muscoli dei polpacci si distendono,

Si ammorbidiscono.

Si lasciano andare completamente.

Questo delizioso calore.

Inizia poi a diffondersi dai polpacci alle cosce aiutandoti a godere sempre di più della piacevolezza di questo calore diffuso nelle gambe.

Mentre continui a respirare.

Senti ora le gambe finalmente rilassate.

Vivere.

Gradualmente.

Questo rilassamento si diffonde dalle gambe ai glutei.

Fino alla zona pelvica.

Potresti iniziare a sentire che l'anca si stabilizza.

Che i muscoli di quest'area si allentano e si rilassano.

Questa sensazione si espande sempre di più.

Andando ad alleggerire tutta la zona dell'addome.

Rilascia la tensione da tutti gli organi pelvici.

Lascia che il senso di pace scorra dentro di te,

Fino ad espandersi alla schiena,

Che a sua volta si distende e si scioglie.

Dalla colonna vertebrale,

Questo profondo senso di distensione si espande verso il petto,

Verso le spalle.

Viaggia lentamente verso le mani,

Attraversando le braccia.

Mentre ti concentri su questa percezione di ritrovata leggerezza nelle braccia,

Socchiudi leggermente la bocca.

E lascia che i muscoli del viso si rilassino.

La mascella si allenta,

La lingua si ammorbidisce.

Gli occhi si rilassano.

Protetti dalle palpebre.

Anche le tempie si rilassano.

Ogni tensione residua.

Sineva lasciando il tuo viso disteso.

E la pelle liscia e rilassata.

Sei in uno stato di profonda calma.

L'energia scorre fluida dal tuo cuore alla tua pancia.

Erissa Lessù.

Verso la testa.

Questa energia permette alla tua mente di liberarsi,

Quasi di fluttuare.

Il tuo corpo è ben sostenuto.

Ma molto più leggero.

La mente è tranquilla.

Il corpo a suo agio.

Ti senti al sicuro.

Sei in pace nel tuo cuore?

Nella tua mente.

In profondità.

In tutto il tuo corpo.

Il rilassamento è tutto dentro di te.

Così come la calma che lo accompagna.

E che attraversa il tuo cuore.

La tua pancia e la tua testa.

Espandendosi a tutto il corpo.

Tramite questi tre centri neuralgici.

Ad ogni respiro ti lasci sempre più andare.

I tuoi pensieri,

Le tue preoccupazioni,

Le tue tensioni sono in questo momento un lontano sussurro che lentamente svanisce.

Sei calmo.

Flutui.

Niente conta.

Solo il tuo senso di pace ritrovata.

Ora che sei immerso in questo meraviglioso stato di benessere,

Che fluisce attraverso e dentro di te,

Preparati ad andare sempre più in profondità.

Preparati a viaggiare lasciando che le immagini e l'esperienza sensoriale abbiano luogo con semplicità.

Concentrati sulla mia voce e sulla musica.

E immagina.

Immagina.

Immagina di trovarti in una capanna di legno.

Una baita accogliente,

Sicura,

Spaziosa,

Costruita con amore.

Fai un respiro profondo.

E poi espira lentamente.

Sei al sicuro.

Sei protetto dalle pareti che ti avvolgono di pace e di amore.

Mentre respiri,

Immerso in questa splendida baita.

Senti che anche quella poca tensione residua.

Si dissolve.

E fluisce fuori da te.

Questa baita è il tuo rifugio.

Nel silenzio del bosco.

È rustica,

Ma confortevole.

È stata costruita proprio per te.

Mentre ti guardi intorno,

Noti che un raggio di sole filtra dall'esterno,

Attraverso le piccole finestre.

Ti trovi sdraiato su un morbido e carezzevole tappeto.

Che sostiene il tuo peso.

Mentre ti abbandoni e sprofondi nel suo caldo abbraccio.

Accanto a te c'è un cammino acceso.

Con le lingue tremolanti di fiamma che riscaldano dolcemente la stanza.

Diffondendo un delicato bagliore nell'ambiente.

Le ombre danzano e volteggiano sulle pareti,

Guidate dal movimento del fuoco.

Che produce piccole scintille dei minuscoli lampi brillanti.

Che scoppiettano con forza.

La temperatura è confortevole.

L'aria profuma di pino.

Mentre ti guardi intorno e noti le decorazioni della casa.

Che si addicono perfettamente a questo ambiente rustico.

Inizia a sentire il rumore della pioggia sul tetto.

Un suono piacevole e rinfrescante.

Che è simile a un tamburo.

Si placa ancora di più.

Dentro di te.

Sai che questa pioggia è arrivata per ripulirti.

Per lavare via tutto ciò che non ti corrisponde più.

Questa pioggia ti infresca?

E ti rinnova.

L'odore della pioggia e quello della legna che brucia si fondono.

E tu ti godi la calma di questo spazio.

Di questo tempo.

Che sono solo per te?

E che riempiono il tuo cuore di gioia.

Mentre sei ancora sdraiato sul tappeto e continui a respirare in modo calmo e uniforme,

Inizia a sentire che la pioggia diminuisce di intensità.

Fino a cessare.

Il cielo inizia a schiarirsi.

E tu?

Decidi di alzarti delicatamente.

Di stiracchiarti.

E poi?

Con una profonda curiosità nel cuore e nella mente,

Ti dirigi verso la porta.

Con l'intento di esplorare l'ambiente esterno.

La baita si trova in una valle boscusa.

La tua valle.

Protetta e resa sicura solo per te.

Ci sono alberi e cesprugli che si estendono in lontananza,

Immersi in un paesaggio verde e rilassante.

Sui fili d'erba intorno a te?

Ci sono goccioline di acqua che splendono come diamanti.

È come stare in un campo di gioielli scintillanti.

Guardati intorno e goditi la bellezza del panorama.

Sopra di te si inarca un meraviglioso arcobaleno.

Che ispira bellezza e saggezza.

E crea un ponte tra il cielo e la terra.

Questo simbolo ti infonde speranza.

Se entri dentro di te in profondità,

Puoi sentire la sua amorevole connessione con il tuo cuore e con la tua pancia.

Lo spettro di colori dell'arcobaleno.

Delizia i tuoi sensi.

Ed evoca in te una profonda esperienza interiore.

Sugli alberi intorno a te ti tiene compagnia il suono degli uccellini.

Che volano giocosamente di ramo in ramo.

Il tuo cuore si connette a loro.

E si riempie sempre più di gioia.

Il cielo intanto si rasserena completamente.

Tornando di un blu intenso e caldo.

C'è ancora qualche piccola nuvola che corre via,

Spinta da una gentile brezza.

Che accarezza la tua pelle,

Lasciando spazio al sole e ai suoi raggi maestosi.

L'aria sta di pulito.

È limpida e fresca.

L'odore della pioggia ancora persiste.

Ma ti fa sentire vivo.

Insieme agli uccellini ti tiene compagnia un piccolo e giocoso animale dal manto morbido e lucido Forse un cane.

O una lepre.

L'animale se ne sta tranquillo nella radura.

Esplora i cespugli,

Le radici degli alberi.

E la superficie delle rocce.

E ti tiene silenziosamente compagnia.

Perché sente e riconosce la tua energia ripulita e luminosa.

Sa di potersi fidare di te completamente.

E di essere al sicuro.

Ai margini della radura noti un sentiero.

Che conduce verso un piccolo ruscello.

Rigoli di acqua scorrono su alcune rocce che si trovano a fondo valle.

E nascono da una sorgente cristallina che rinvigorisce il bosco.

Questo flusso.

Rappresenta l'amore compassionevole della Terra per tutto ciò che è vivo.

Lo nutre e lo sostiene.

Il ruscello si snoda lungo la valle e più avanti,

In direzione del sentiero,

Noti un piccolo lago.

Colmo di acqua limpida.

Che ti infonde profondità?

Calma e bellezza.

Lentamente ti incammini lungo il sentiero e arrivi facilmente lì dove il ruscello sfocia nel lago.

Le acque scorrono lungo una piccola cascata.

Che si tuffa dolcemente nel bacino più grande.

Il suono fluido e gorgogliante dell'acqua ti rigenera.

Il movimento dell'acqua crea disegni in continua trasformazione.

Sulla superficie del lago.

Immagina a questo punto di unire le tue mani.

Formando una coppia.

E di prendere un po' di questa acqua cristallina.

La sorseggi.

Ti rivitalizza.

Ti rinfresca e ti disseta.

Il suo sapore è delizioso.

Mentre bevi.

Senti l'acqua scorrere dalla tua bocca fino alla pancia.

Senti pervaso dalla sua bontà.

E percepisci il tuo grembo.

Che si risveglia.

L'acqua riempie il tuo corpo di amore.

Di energia e di vitalità.

È compassione in forma liquida.

Che sgorga dalla sorgente curativa della Terra.

Viene assorbita dalle tue cellule.

E ti regala salute,

Amore e benessere.

Scivola oltre il bordo del lago.

Immergi lentamente i tuoi piedi.

E nota come la sua superficie sia priva di increspature.

È ferma e imperturbabile.

Talmente simile a uno specchio,

Da permetterti di vedere la tua immagine riflessa.

Allora ti osservi e provi meraviglia.

Guarda i tuoi occhi e nota quanto amore li abita.

Quanta luce irradiano.

Attraverso i tuoi occhi.

Inizi a vedere chi sei in profondità.

L'acqua viva ti connette alla Terra.

E questi elementi ti rendono consapevole della tua bellezza.

E del tuo legame indissolubile.

Con tutti gli esseri viventi.

E i tuoi occhi.

Esprimono la natura della tua anima.

E in loro vedi per la prima volta.

Una saggezza di cui prima non eri consapevole.

Il tuo cuore.

È connesso alla vita.

E fa risuonare in te in modo viscerale.

Tutto ciò che vivo in questo mondo.

Percepisci con meraviglia il tuo legame con l'universo.

Comprendi quanto tutto sia perfetto.

Sia nel tuo mondo interiore che in quello esteriore.

Semplicemente Perfetto.

Cusicome.

Mentre osservi la tua immagine riflessa sull'acqua.

Noti un piccolo pesce?

Che si muove sinuoso nel lago.

Questo pesce vive qui dalla notte dei tempi.

E ti aiuta a percepire un senso di rinnovamento.

E di rigenerazione.

Ciò che stai vivendo è pura poesia.

Ora vedi sulla riva del lago una roccia imponente.

Dalla forma e dalle dimensioni perfette per accoglierti.

Ti avvicini.

Ti siedi e ti fai abbracciare e sostenere.

La tua postura ti permette di essere consapevole delle tue spalle e della tua schiena.

Con una piccola contrazione,

Fai in modo di lasciare andare anche l'ultima tensione residua.

La tua testa è protesa in modo naturale verso l'alto.

C'è equilibrio in te.

E un'energia frizzante scorre in modo uniforme lungo la colonna vertebrale.

Sotto questo cielo blu profondo.

Accanto a questo lago,

Dove hai visto riflessa tutta la tua bellezza.

Seduto su questa roccia che ti protegge.

È arrivato il momento di volgere lo sguardo al tuo mondo interiore.

Ora che sei calmo,

Tranquillo,

Rilassato e totalmente connesso alla tua essenza più autentica,

Mentre continui a respirare lentamente,

Prova a pensare in modo distaccato.

A una decisione che devi prendere in questo particolare momento della tua vita.

A un problema da risolvere.

O ad un obiettivo che vuoi raggiungere.

Accogli la prima cosa che ti viene in mente.

Da questo luogo protetto e sicuro.

Visualizza la situazione.

E concentra la tua attenzione su ciò che provi.

Mentre ti vedi coinvolto in questa situazione.

Nel frattempo.

Continua a respirare piano.

In modo rilassato.

Ora fai idealmente qualche passo indietro rispetto alla situazione.

Mettiti in ascolto.

Concentrati sulla tua testa.

Cosa ti dice la testa in relazione alla decisione da prendere?

All'obiettivo che vuoi ottenere.

O alla situazione da risolvere.

Quali sono i messaggi che ti sta mandando la testa?

Se senti che nella tua mente c'è ancora caos.

Se senti ancora rumore.

Idealmente prova ad abbassare il volume e focalizzati su uno o due pensieri in particolare.

Inspira lentamente.

Espira lentamente.

E prendi consapevolezza di questi pensieri.

Adesso che sai cosa ti sta dicendo la testa.

Lascia andare per un momento questi pensieri.

Dissociati da loro.

Questi pensieri sono di fronte a te.

Non sono dentro di te.

Osservali per un attimo,

Mentre continui a respirare consapevolmente.

Ora sintonizzati sul tuo cuore.

Immagina che il tuo respiro avvenga attraverso il cuore.

Focalizza la tua attenzione sull'area del petto.

E se pensi che ti aiuti?

Appoggia delicatamente una mano all'altezza del cuore.

Per percepirlo meglio.

Concentrati sul ritmo del tuo cuore.

E sulla sensazione che ti dà il suo battito.

Cosa ti sta dicendo il cuore in relazione alla situazione su cui hai scelto di fare chiarezza?

È possibile che ti stia dicendo qualcosa di molto diverso rispetto alla tua testa.

Quando il tuo cuore parla,

Non ci sono doveri.

Il cuore si esprime con il linguaggio dei tuoi desideri e dei tuoi valori più profondi.

Inspira ed espira,

Come se l'aria entrasse e uscisse attraverso il tuo cuore.

E prendi consapevolezza di ciò che il cuore ti sta comunicando.

Ora che sai cosa ti sta dicendo il cuore.

Fai idealmente qualche passo indietro.

E lascia che il messaggio del tuo cuore si sposti di fronte a te.

E non sia più dentro di te.

Osservalo per qualche momento.

Mentre continui a respirare.

In modo calmo e uniforme.

Ora sposta la tua attenzione ad un livello più profondo.

E sintonizzati su ciò che sta dicendo la tua pancia in merito alla situazione.

Se può aiutarti,

Appoggia stavolta la tua mano sul grembo,

Così da concentrare meglio la tua attenzione su quell'area.

Resta focalizzato qui per qualche momento.

E ascolta.

Ora che hai sentito cosa ha da dirti la pancia.

Fai idealmente un passo verso il messaggio che aveva per te il cuore.

Poi muoviti ancora più avanti.

Verso il messaggio che ha espresso la testa.

Visualizza te stesso mentre abbracci tutte queste parti di te.

Riuniscile.

E prepara così il terreno per il manifestarsi della soluzione.

Ora dentro di te sai esattamente cosa devi fare in questo momento della tua vita.

Già ora o di qui a breve.

Questa consapevolezza verrà in superficie.

E saprai esattamente.

In quale direzione prendere.

Quando ti senti pronto.

Riporta la tua attenzione al tuo respiro.

Senti l'aria che entra ed esce dalle narici.

Odora ancora la freschezza dell'aria mentre sei seduto sulla roccia in riva al lago,

Immerso nella sua energia rigenerativa.

Riporta l'attenzione su questa valle protetta.

E sul bosco dove ancora ti trovi.

Dove godi della compagnia dei pesci che incarnano una saggezza antica.

Degli uccellini.

Che giocano tra gli alberi.

Dell'animale che silenziosamente è rimasto accanto a te.

Durante tutto il tuo processo di introspezione.

Senti il sole che scalda la tua pelle.

La brezza che ti accarezza i capelli.

Sei qui.

Al sicuro.

Pieno di energia.

E connesso alla parte più profonda di te.

Lasciati inebriare ancora un po' da questo luogo magico.

Adesso che sei sazio di bellezza,

Alzati e incamminati lentamente sul sentiero che ti riporta alla baita.

Per arrivarci.

Passi accanto a pietre ed erbe curative.

A piccoli cespugli e arbusti rigogliosi.

Osserva la creatività.

E la perfezione della natura.

E fa la tua.

Sentendoti partecipe di questo spettacolo artistico colmo di colori.

Anche tu ne fai parte.

Siete una cosa sola.

Tornare nella tua baita.

Ti riempie di gratitudine.

Apri la porta.

E senti il tepore del fuoco ancora acceso.

Il tappeto è pronto ad accoglierti nuovamente.

Is it dry?

E percepisci una piacevole onda di calore.

Che si diffonde dal tuo plesso solare e si irradia in ogni cellula.

Annidato nella stretta amorevole del tappeto,

Continui a sentire il dolce potere della vita che fluisce in te.

Che proviene dalla Terra.

Attraversa il pavimento della baita.

E raggiunge tutti i tuoi corpi.

Da quelli più sottili.

A quello fisico.

Provi serenità adesso.

Leggerezza.

Tutto è in armonia con il creato.

Senti il cuore ricolmo di amore e percepisci la tua sconfinata bellezza che si fonde con l'armonia dell'universo,

Offrendoti gioia e nutrimento.

Tutto è in equilibrio.

Tutto è in ordine.

Intimamente.

Inizia ad essere cosciente di chi sei.

E di cosa vuoi.

Il tuo cuore è compassionevole.

La tua pancia è colma di coraggio.

La tua testa conosce le strategie per portarti dove desideri.

Testa.

Cuore.

Pancia.

Tutti e tre insieme sono pronti a lavorare per te.

Per aiutarti a realizzare i tuoi sogni.

E la missione della tua vita.

Il tuo cuore è ora libero di esprimere con calma ciò che sente.

Ciò che desidera e che ti valorizza.

La tua testa sa di poterti mostrare il significato di tutto questo.

Il tuo coraggio ora risvegliato ti dona l'impulso di essere finalmente te stesso.

Ora concediti il permesso di lasciare che questo processo iniziato oggi prosegua ancora.

Anche nei giorni a venire.

Dando nuova linfa e significato autentico alla tua vita.

Poi,

Non appena ti senti pronto.

Preparati a ritornare nel qui e ora.

Lasciando alle tue spalle questo paradiso nel bosco con più forza.

Più consapevolezza e più amor proprio.

E con la libertà di tornarci ogni volta che ne sentirai il bisogno per chiarirti le idee e riscoprire chi sei e cosa vuoi veramente.

Reviews

Ottima pratica. Quando il tempo passa senza che tu te ne accorga e lo trascorri tutto con te stesso nel profondo secondo me è un grande risultato. Ma soprattutto sto ritrovando una persona per troppo tempo addormentata. Grazie di cuore