Einschlafhilfe für die Nacht

Wachst du in der Nacht häufiger auf und tust dir schwer dabei wieder einzuschlafen? Diese Meditation bedient sich hypnotischer Sprachmuster, um dich - speziell in der Nacht - wieder schnell und leicht zurück in einen erholsamen Schlaf zu begleiten.

Transcript

Hey,

Du bist gerade aufgewacht,

Und vielleicht fällt es dir schwer,

Wieder einzuschlafen.

Das ist nicht weiter schlimm.

Ich hilfe dir,

Wieder in die Ruhe zu finden.

Folge einfach meiner Stimme.

Ich bin hier,

Und ich begleite dich,

Wieder zurück in diesen wunderbaren und erholsamen Zustand des tiefen Schlafes,

Der auf dich wartet,

Den du jetzt verdient hast.

Es gibt jetzt nämlich nichts anderes für dich zu tun.

Es gibt jetzt nichts,

An das du jetzt denken müsstest.

Und es gibt jetzt nichts zu verstehen,

Nur hier zu liegen,

In einer bequemen Position,

Ganz heimelig,

Ganz wohlig eingekrümelt unter deiner weichen Decke,

Und dich von meinen Worten immer zu tiefer zurück in diesen angenehmen Zustand des Schlafes führen zu lassen,

Während jetzt bereits allerlei Druck,

Wieder einschlafen zu müssen,

Beginnt von dir abzufallen,

Ganz genauso wie die Blätter eines großen Baumes im Spätherbst ganz leicht und ganz von selbst tief hinabfallen und ganz in ihrem Tempo tiefer und tiefer sinken.

So singst doch du langsam in deinem Tempo mit jedem Atemzug,

Immer tiefer und tiefer und dabei können deine Augen nun geöffnet sein oder bereits ganz angenehm und sanft geschlossen,

Wie es dir gerade am besten erscheint.

Denn eigentlich ist es völlig egal,

Denn früher oder später wirst du gar nicht mehr wissen und es spielt überhaupt keine Rolle mehr,

Wann deine Augen sich geschlossen haben auf deine Reise in den Schlaf.

Darum brauchst du dich auch um nichts mehr zu kümmern.

Nein,

Im Gegenteil,

Du kannst dich jetzt auch um gar nichts mehr kümmern,

Denn jeder Versuch,

Einen Gedanken zu fassen,

Führt nur dazu,

Dass du immer noch entspannter,

Immer noch müder wirst,

Immer zu müder,

Immer zu entspannter und während du immer müder wirst und dein Körper dabei immer schwerer wird,

Fühlst du dich auch immer wohler und ruhiger und je wohler und ruhiger du bist,

Desto größer wird deine Müdigkeit,

Desto tiefer deine Entspannung.

Drum gleicht zu diesem Zeitpunkt dein Verstand eher einem Topf voll Honig und jeder Gedanke,

Der wie aus Kreide auf die Tafel gemalt wird,

Zerstäubt augenblicklich in eine Wolke aus warmen Wasserdampf und währenddessen haben Konzepte wie Anfang und Ende,

Oben und Unten keinerlei Bedeutung mehr für dich.

Alles,

Was jetzt wirklich von Bedeutung ist,

Alles,

Was jetzt tatsächlich deiner Wahrheit entspricht,

Ist,

Dass du jetzt bereits einen Zustand der Ruhe und Entspannung erreicht hast,

Der so stabil ist,

Dass dir von absolut nichts mehr gestört werden könnte.

Ganz im Gegenteil,

Absolut alles um dich herum trägt jetzt dazu bei,

Dass die Entspannung,

Die Ruhe und die Gelöstheit,

Die dich jetzt bereits umhüllt,

Nur noch stabiler,

Nur noch tiefer wird.

Und so kann es leicht sein,

Dass dieser Zustand zwischen Wach und Schlaf,

Jener Zustand,

Der so natürlich für dich ist,

Genau so,

Wie du ihn aus der frühen Kindheit vielleicht kennst,

Diese Grenze langsam beginnt zu verschwimmen,

Ganz von selbst,

Ganz ohne Druck,

Eine Gratwanderung,

Die nur einen Ausgang kennt,

Das Hinübergleiten ins Unbewusste,

In das Land der Abstraktionen,

In jenen Zustand tiefer Erholung und Regeneration,

Dass alles und unendlich vieles mehr geschieht,

Während du immer noch müder wirst und dich dabei immer noch wohliger fühlst.

Und auch dein Unterbewusstsein begreift es jetzt ganz deutlich,

Dass es nun keinen Sinn mehr machen würde,

Zu versuchen,

Zurückzurodern,

Wenn doch alles dafür spricht und du die volle Erlaubnis und Unterstützung dazu hast.

Einfach und ganz leicht in diesen angenehmen Zustand des tiefen Schlafes zu sinken,

So leicht,

So tief,

So erhorsam.

Reviews

Kurz und wirkungsvol. Angenehme Stimme mit Pausenl

Genau das Richtige und mit sanfter Stimme, wenn man wieder mal nachts wach wird und nicht mehr in den Schlaf findet. Nur etwas länger würde ich es mir wünschen. Die kurze Zeit reicht noch nicht aus, um wieder bei sich anzukommen.