Tre Minuti per Riconnettersi con se Stessi

Una breve meditazione in italiano che vi invita a rilassarvi e lasciare andare tutto quello che non vi e' piu utile al momento. Ho incorporato il suono del bastone della pioggia per aiutare a far scivolare via stress, ansia e altre emozioni negative. Un invito a prendervi un momento di pausa per ricaricare le batterie e sentirvi piu leggeri col semplice uso del respiro e della mia voce. Grazie in anticipo per l'ascolto. Namaste.

Transcript

Ciao,

Sono Alex di Breathing Heart e questa è una meditazione di pochissimi minuti che vi aiuterà a riprendere il controllo della situazione se siete stressati a rilassarvi in pochi minuti.

Chiudete gli occhi,

Scegliete una posizione a voi confortevole,

I piedi appoggiati a terra,

La schiena dritta,

La testa alta,

Lasciando andare ogni tensione.

Rilassate il corpo,

Rilassate la mente,

E portate attenzione al respiro,

Senza modificarlo,

Solamente osservando.

E lasciate che tutti i vostri pensieri scivoli via,

Ogni tensione,

Ogni ansia,

Scivoli via.

Ogni stress,

Se c'è dolore nel corpo che scivoli via.

Questo è il vostro momento,

Un paio di minuti per voi,

Dove tutto si ferma,

Tutto si calma,

E iniziate a sentire pace dentro di voi,

Intorno a voi.

Se la mente si distrae,

Riportate l'attenzione al respiro.

Se vi viene in mente qualcosa da fare,

Lasciatela andare.

Perché questo è il vostro tempo,

Un attimo per riconnettere il corpo,

Lo spirito,

L'anima,

Con voi stessi.

E magari vi viene da sorridere,

Perché già vi sentite meglio,

Vi sentite più leggeri,

Il cuore aperto.

E in qualsiasi momento vi sentite stressati o di corsa,

Potete chiudere gli occhi e prendere un momento per voi come avete fatto adesso.

Allora vi dico bravi,

Bravi,

Per essere riusciti a lasciare andare tutte quelle cose che non vi servono,

E di riportare la vostra attenzione qui,

Ora,

Adesso,

Con voi stessi.

E spero con un grande sorriso e tanta serenità nel cuore.

Namaste.

Reviews

D'aiuto per ritrovarsi in pochi minuti, anche nella frenesia della giornata.

Grazie per questa pratica breve ma fondamentale ❤️ un aiuto concreto

I suoni mi hanno piacevolmente stupito, grazie. Namasté et bonne soirée 🙏🏻

Molto bella e rilassante...grazie!

Breve ma intenso ! Grazie

Buona practica, grazie

Simply lovely 🙏🏻

Such a beautiful voice!

Namaste tutu bene Alex Vitillo ⭐️

Francis 💛