Choiceless Awareness - Consapevolezza senza scelta

Contemplazione ad occhi aperti, senza scelta. Una pratica al limite tra lo Dzogchen, la visione non duale e la pratica del 'semplicemente siedi'. La finalità è quindi incentrata sul generare insight e sperimentare la mente.

Transcript

Choiceless awareness,

Consapevolezza senza scelta,

In qualunque posizione ci troviamo,

Sia che siamo seduti sul pavimento a gambe incrociate o che ci troviamo seduti su una sedia,

Non cerchiamo di modificare nostra posizione ma semplicemente rilassiamoci,

Poniamoci in uno stato di non sforzo,

Di agio,

Di completo riposo,

Non dobbiamo avere la posizione perfetta,

Non dobbiamo migliorare la nostra posizione ma semplicemente dobbiamo fare esperienza della mente.

Il mio consiglio è quello di posizionare lo sguardo su un punto,

Un punto del nostro campo visivo,

Un oggetto specifico o un punto di fronte a noi,

A livello del nostro sguardo che è facile da riconoscere rispetto agli altri oggetti e poi spocare l'immagine,

Inizialmente sarà un po' difficile,

Inizialmente sarà una pratica inusuale,

Poi man a mano che si approfondisce la pratica,

Che il tempo passa,

Questa sfocatura,

Questa capacità di ritrazione dello sguardo rispetto al campo visivo diventerà facile,

Diminuiranno i movimenti oculari e la mente dimorerà in questo stato senza focalizzare nessun oggetto del campo visivo,

Non ci attacchiamo a nulla,

Non rifiutiamo nulla,

Rimaniamo come un testimone silenzioso,

In uno stato di non sforzo,

Di non coinvolgimento,

Non ci attacchiamo a nulla,

Non respingiamo nulla,

Lasciamo che i pensieri e i suoni semplicemente escorrano senza giudicarli,

Rimaniamo imparziali,

Non ci attacchiamo a nulla,

Non respingiamo nulla,

Nessuno sforzo,

Rimaniamo con le cose come sono,

In un atteggiamento di curiosità,

Di osservazione interessata e curiosa,

Come se fosse la prima volta che osserviamo i nostri pensieri che si manifestano,

Le sensazioni,

Tutto ciò che appare alla coscienza e nel nostro campo di attenzione,

Qualsiasi fenomeno interno o esterno,

Rimaniamo in uno stato di non scelta,

Lo lasciamo entrare,

Dimorare,

Stare per quanto tempo necessita e lo lasciamo andare,

Non ti attaccare a nulla,

Non respingere nulla,

Tutti i pensieri sono illusioni,

Non corrispondono alla realtà oggettiva,

Tutti i fenomeni sono come un sogno,

Appaiono,

Rimangono e poi decadono,

Non ti attaccare a nulla,

Non ti afferrare a nulla,

Non respingere nulla,

Non spingere via nessuna esperienza,

Ogni istante facciamo esperienza di ciò che c'è qui ora,

Emerge la mente del principiante,

La mente che vede tutto come nuovo,

Fresco,

Pieno di potenzialità,

Non ti attaccare a nulla,

Non respingere nulla,

Se ci accorgiamo che la mente rimane imbrigliata,

Imprigionata nel passato,

Ricordi,

Emozioni,

Pensieri del passato,

Rimuginazioni,

O se ci accorgiamo che la mente rimane proiettata,

In uno stato di proiezione verso il futuro,

Pianificando,

Cercando di capire che cosa potrà riempire il prossimo,

La prossima giornata,

La prossima settimana,

Semplicemente riportiamo la mente al presente,

A ciò che si sta manifestando qui ora,

E rimaniamo in uno stato di non sforzo,

Non coinvolgimento e di completo agio,

Riposiamo nel presente,

Non ci attacchiamo a nulla,

Non respingiamo a nulla,

Nessuna scelta,

Nessun obiettivo,

Nessun risultato,

La pura e semplice esperienza diretta della mente,

Che permea tutto,

Permea qualsiasi fenomeno,

Permea lo spazio,

Permea il nostro corpo,

La mente onnipervasiva si manifesta da sé,

Non ti attaccare a nulla,

Non respingere nulla,

Nulla da fare,

Nulla da ottenere,

Nulla da ricercare,

Nessun compito,

Nessun risultato,

Nessun trofeo da ottenere,

Non ti attaccare a nulla,

Non respingere nulla,

Dal nostro corpo transitano le emozioni,

I pensieri,

Le sensazioni,

I suoni,

Ma in opposizione a quello che è la tendenza usuale della mente a manipolare,

Modificare,

Semplicemente lasciamo transitare tutto ciò che odiamo,

Sperimentiamo,

Senza che il nostro io,

Il nostro ego intervenga per modificarlo a proprio piacimento,

Non ti attaccare a nulla,

Non afferrarti a nulla,

Non aggrapparti a nulla,

Non respingere nulla,

Non allontanare nulla,

Lasciamo che tutte le sovrastrutture e l'esperienza cadano,

Non dobbiamo agire,

Non dobbiamo riempire ogni istante di un pensiero,

Lasciamo che tutto sia giusto da sé,

Non ti attaccare a nulla,

Non respingere nulla,

Riposiamo nel presente,

La mente riposa in se stessa,

Nella sua stessa capacità di percepire il mondo e i fenomeni,

Non ci attacchiamo a nulla,

Non respingiamo nulla,

Qualsiasi pensiero emerge rimaniamo senza scelta,

Senza preferenza,

Lasciamo che cadano,

Che cadano le sensazioni,

Che cadano le emozioni,

Pensieri,

Suoni,

Si manifestano e cadono,

Si rompono al suolo e mostrano la loro entità vuota,

Non ti attaccare a nulla,

Non respingere nulla,

Riposiamo nell'eterno presente,

Moriamo al passato,

Non poniamo nessuna speranza nel futuro,

Non ti attaccare a nulla,

Non scegliere nulla,

Non respingere nulla,

Completamente ricettivo,

Completamente senza scelta.

Ora lentamente rivediamo l'intero processo,

Tutto ciò che è accaduto durante le varie fasi di questa pratica,

Dall'inizio a metà e alla fine,

Tutte le nostre esperienze,

Mettiamole in fila,

Ricordare l'esperienza è parte della consapevolezza,

Aiuta a rafforzare la presenza del momento,

Quando sentiremo la campana potremo sciogliere la posizione,

Oppure continuare a rimanere in questo stato di non scelta,

Di non attaccamento e non avversione,

In qualsiasi attività o il più a lungo possibile.