Di Cosa Ho Bisogno Oggi? | Inizia La Giornata Ascoltandoti

Prima di iniziare la giornata, regalati un momento per ascoltarti. Questa meditazione è un invito gentile a fare una pausa e a porti una domanda semplice: Di cosa ho bisogno oggi? Una pratica per iniziare con calma, riconnetterti con te stesso/a e ascoltare i tuoi bisogni reali.

Music by Alex Wit from Pixabay

Transcript

Oggi non cercheremo di migliorare nulla,

Non proveremo a cambiare nulla,

Ascolteremo soltanto.

Porta una mano sul petto e se vuoi l'altra sull'azome.

Senti il movimento naturale del respiro,

Non cambiarlo,

Limitati a osservarlo.

Ora lascia che la tua attenzione riposi nel momento presente,

Non in ciò che dovrai fare dopo,

Non in ciò che è rimasto incompiuto ieri,

Solo qui,

Solo adesso.

E da questo spazio poniti questa domanda,

Di cosa hai sogno oggi?

Non cercare la risposta nella mente,

Non avere fretta di rispondere.

Lascia che la domanda scenda dentro di te,

Com'è un seme che trova la sua terra,

Di cosa ho bisogno oggi?

Forse il tuo corpo ha bisogno di riposo,

Forse il tuo cuore ha bisogno di comprensione,

Forse senti il bisogno di andare avanti o forse di fermarti.

Non giudicare ciò che emerge,

Non ridimensionarlo,

Non analizzarlo,

Rispira e ascolta,

Potrebbe emergere una parola,

Una sensazione,

Un'emozione o semplicemente il silenzio e se c'è solo silenzio va bene così,

Anche il silenzio è una risposta,

Di cosa ho bisogno oggi davvero?

Forse hai bisogno di parlare con qualcuno,

Forse hai bisogno di mettere un limite,

Forse hai bisogno di fidarti di più o forse hai bisogno di essere più gentile con te stesso.

Qualunque cosa emerga accogli la contenerezza,

Ora porta entrambi le mani sul cuore e ripeti oggi mi concedo di ascoltarmi,

Oggi onoro ciò di cui ho bisogno,

Oggi non pretendo da me più di ciò che posso dare,

Respira profondamente,

Non devi risolvere tutto adesso,

Devi solo riconoscerlo,

A volte ciò di cui abbiamo bisogno non è fare di più ma trattarci con più gentilezza,

Torna a sentire il tuo respiro,

Il tuo corpo qui,

La tua presenza e quando ti senti pronto o pronta,

Il tuo giorno può iniziare da un luogo più autentico e questo è sufficiente.

Reviews

Ciao ❤️ Grazie di cuore per la calma che ci doni attraverso la tua voce 😊 ascolto molto spesso le tue meditazioni, mi riportano sempre in uno stato di maggiore sicurezza e contatto con me stessa. Ti auguro ogni bene 🌸