Scintille di gioia

Il nostro cervello è programmato per notare i pericoli, ma ignora le piccole gioie quotidiane. I "glimmer" sono microscopici bagliori di sicurezza. Usa questa traccia per allenare la tua mente a collezionarli e a riscrivere il tuo benessere.

Transcript

Benvenuto.

Mettiti comodo,

Lascia cadere le spalle e concediti un respiro profondo,

Riempiendo bene i polmoni per poi svuotarli completamente con un sospiro liberatorio.

Oggi esploriamo un concetto meraviglioso che arriva dalla teoria polivagale.

Tutti noi conosciamo benissimo i trigger.

Quegli inneschi che ci fanno improvvisamente sentire in pericolo,

Ansiosi o arrabbiati.

Ma il nostro sistema nervoso ha anche un interruttore opposto.

Si chiamano glimmer.

I glimmer sono minuscoli,

Microscopici bagliori di sicurezza e di gioia.

Sono quegli neschi positivi che dicono la tua biologia.

Va tutto bene,

Sei al sicuro.

Il problema è che il nostro cervello,

Per un istinto di sopravvivenza antico,

È programmato per notare le minacce e ignorare le cose belle.

Come se avesse il velcro che si appiccica alle cose negative e il teflon impermeabile per quelle positive.

Oggi,

Insieme,

Invertiamo questa tendenza.

Iniziamo ad allenare la tua mente a diventare una cacciatrice di glimmer.

Porta dolcemente la tua attenzione e respiro.

Lascia che trovi il suo ritmo naturale,

Senza forzarlo.

Senti l'aria fresca che entra dalle narici?

E l'aria leggermente più tiepida che esce.

Ti chiedo di ripercorrere mentalmente le ultime 24 ore della tua vita.

Non cercare eventi straordinari e grandiosi.

Cerca un dettaglio minuscolo,

Il profumo del primo caffè della giornata,

Il calore del sole sulla pelle mentre camminavi sul marciapiede,

Lo sguardo complice di un animale domestico,

Il rumore della pioggia mentre tu eri al caldo sotto le coperte,

Oppure un'aria fresca mentre fuori faceva molto caldo.

Una parola gentile detta da uno sconosciuto.

Lascia che la tua mente vaghi dolcemente finché non trova uno di questi momenti.

Singolo piccolo bagliore.

Quando l'hai trovato,

Firma l'immagine.

Falla diventare grande,

Vivida,

Colorata nello schermo della tua mente.

Riporta a galla i suoni di quel momento,

La temperatura,

I colori.

Ora nota dove senti questa sensazione nel tuo corpo.

Forse è un leggero calore al centro del petto.

Forse è un ammorbidimento dei muscoli del viso.

O le spalle che scendono di qualche millimetro.

Forse è una sensazione di spazio nello stomaco.

Respira dentro questa sensazione fisica.

Immagina.

Ad ogni ispirazione quel piccolo bagliore,

Quella scintilla di benessere,

Si espanda dal petto,

Scende verso l'addome,

Scorre lungo le braccia,

Fino alla punta delle dita.

Scivola giù lungo le gambe.

Lascia che il tuo sistema nervoso si impregni di questa sicurezza.

Stai letteralmente riscrivendo i tuoi circuiti neurali in questo istante.

Sta insegnando al tuo corpo che è sicuro provare gioia.

Assapora questa leggerezza.

Permettiti di riposare in questa oase di tranquillità che hai creato dal nulla,

Semplicemente ricordando.

I glimmer sono ovunque intorno a te,

Ogni singolo giorno.

Aspettano solo di essere notati.

Mentre ci prepariamo a chiudere questa pratica.

Fai un ultimo respiro profondo.

E memorizza questa sensazione.

Di apertura e calore.

Portala con te.

E da oggi,

Tieni gli occhi aperti.

Divento un collezionista di questi piccoli bagliori.

Quando sei pronto,

Riapri dolcemente gli occhi e torna allo spazio che ti circonda.