Mindfulness Per Reset: La Piscina Smeraldo
Sentire la mente elettrica è faticoso. In questa traccia di cinque minuti, non ci sono obblighi di restare immobili o svuotare i pensieri. Immergiti in una piscina naturale che rigenera i circuiti sensoriali e scioglie l'irrequietezza. Un reset profondo per chi ha una mente che non si ferma mai.
Trascritto
Trova una posizione che non ti faccia sentire costretto.
Se vuoi stare seduto,
Bene.
Se vuoi camminare lentamente o anche sdraiarti,
Va bene lo stesso.
Chiudi gli occhi,
Ma solo se ti senti al sicuro.
Altrimenti lascia lo sguardo sfocato su un punto fisso.
Non stiamo cercando di svuotare la mente.
La tua mente è viva e va bene così.
Stiamo solo cambiando canale,
Sintonizzandoci su un'immagine specifica.
Fai un respiro profondo,
Di quelli che ti riempiono anche la pancia.
Ed espirando immagina di far uscire un po' di quella pressione che senti sulle tempie o sulle spalle.
Immagina di camminare in un bosco antico.
Il terreno sotto i tuoi piedi è soffice,
Fatto di muschio e aghi di pino.
Non c'è rumore fastidioso,
Solo il fruscio delle foglie che sembrano un sussurro gentile.
Davanti a te,
Tra gli alberi,
Si apre una radura.
Al centro c'è una piscina naturale.
L'acqua è verde smeraldo trasparente,
Perfettamente calma.
È un'acqua speciale,
È fatta di pura energia regenerante.
Avvicinati al botto.
Nota i dettagli.
Ci sono piccole pietre lisce e grigie.
C'è del vapore leggero che sale dalla superficie,
Ma puoi scegliere tu la temperatura ideale per te,
Quella che ti fa sentire protetto.
Né troppo calda,
Né troppo fredda.
Ora immagina di immergere solo le mani,
O se preferisci,
Di entrare lentamente in quest'acqua.
Appena la tocchi,
Senti qualcosa di incredibile.
L'acqua,
Più che bagnare la pelle,
L'attraversa.
Senti l'acqua che entra nella tua mente,
E come una calamita delicata raccoglie tutti i pensieri elettrici,
Le scadenze,
Le parole dette di troppo,
Oppure anche quelle ricevute.
L'acqua scorre lungo la spina dorsale,
Spegnendo quella sensazione di irrequietezza motoria,
Come se calmasse un circuito troppo caldo.
Visualizza le tue preoccupazioni come piccole macchie d'inchiostro che si sciolgono nell'acqua della piscina.
La piscina è immensa,
E trasforma tutto in calma.
Non devi stare fermo,
È l'acqua che lavora per te,
Cullandoti,
Anche se dentro di te senti ancora un movimento.
Resta in questa piscina per qualche istante ancora.
Senti il corpo un po' più pesante,
Ma una pesantezza buona,
Come quella di una coperta ponderata.
Quando sei pronto,
Immagina di uscire dall'acqua.
Ti senti asciutto,
Pulito e resettato.
Inizia a muovere le dita dei piedi,
E poi quelle delle mani.
Fai un ultimo respiro profondo.
Bentornato.
Non devi essere perfetto calmo per tutto il giorno.
Ti basta sapere che questa piscina è sempre lì,
Nella tua mente,
Pronta per un altro tuffo,
Quando il mondo di fuori diventa troppo rumoroso.
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