Mindfulness Per La Concentrazione Prima Del Lavoro

Affila la lama della tua attenzione prima di un compito importante. Un innesco mentale per eliminare le distrazioni e attivare lo stato di flow. Entra nella tua bolla di produttività consapevole e trasforma l'intenzione in azione pura.

Transcript

Sediti diritto.

Senti lo schienale della sedia che sostiene la tua colonna.

In questo istante stai tracciando un confine.

Tutto ciò che è accaduto fino a un minuto fa,

Le notifiche,

Le conversazioni,

I pensieri sospeso,

Resta fuori da questo cerchio.

Fai respiro profondo e mentre espiri immagina di chiudere a chiave la porta dietro di te.

Ora ci sei solo tu e il tuo compito.

Guarda lo spazio davanti a te.

Questo è il tuo campo d'azione.

Prendi l'impegno solenne,

Con te stesso,

Di abitare questo spazio per il tempo che hai stabilito.

Non c'è nient'altro di urgente.

Chiudi gli occhi per un momento.

Visualizza la tua mente come una stanza piena di foglie sparsi che volano.

Ogni foglio è un impegno,

Una preoccupazione,

Un devo fare.

Con un'espirazione lenta immagina che questi fogli si depositino ordinatamente al suolo,

Lasciando lo spazio centrale della stanza completamente libero e silenzioso.

La nebbia si dirada.

Il tuo obiettivo ora è chiaro e isolato al centro della tua visione.

Senti la calma che deriva dal sapere esattamente cosa stai per fare.

Non devi risolvere tutto oggi,

Devi solo fare questo passo.

Porta l'attenzione al centro della fronte.

Immagina una luce calda e concentrata,

Come un laser,

Che parte da lì.

Questa è la tua attenzione.

È una risorsa finita e preziosa.

Senti l'energia che si accumula.

Non è un'energia nervosa,

È una forza calma e determinata.

Sei pronto a scendere in profondità,

Dove il lavoro diventa gratificante e il tempo scompare.

Nota il tuo respiro.

È diventato più regolare,

Più basso.

È il ritmo della concentrazione.

Sei in sincronia con le tue capacità.

Ora visualizza l'azione che stai per compiere.

Vedi le tue mani che scrivono,

Che creano,

Che risolvono.

Visualizza la sensazione di soddisfazione che proverai tra un'ora,

Sapendo di aver dato il meglio di te.

Quel senso di integrità che nasce quando l'azione e la volontà coincidono perfettamente.

Ripeti mentalmente,

La mia attenzione è mia,

Il mio tempo è mio,

Io sono qui.

Senti queste parole radicarsi nel corpo.

Tra un momento riaprirai gli occhi,

Non farlo in fretta.

Mantieni questa vibrazione di chiarezza.

Quando la musica finirà,

Inizierai il tuo lavoro senza esitazioni,

Come se stessi entrando in un flusso d'acqua fresca.

Sei nel tunnel della produttività consapevole,

Nulla può scalfirti.

Ora apri gli occhi,

Guarda il tuo lavoro,

Inizia.