Mindfulness Per Disintossicazione Digitale

Riappropriati della tua attenzione. Pochi minuti per staccare dal flusso costante e ritrovare il silenzio interiore. Non sei un utente che consuma, sei un essere umano che respira. Torna nel mondo analogico e riscopri la tua sovranità mentale.

Transcript

Prima di iniziare,

Se puoi,

Posa il tuo dispositivo lontano da te,

Senti il peso dell'oggetto che lascia andare.

Per anni quel piccolo rettangolo è stato la tua finestra sul mondo,

Ma ora per dieci minuti quella finestra si chiude,

Chiudi gli occhi,

Senti il silenzio che si crea quando smetti di aspettare una notifica.

Nota l'impulso automatico della tua mente di cercare uno stimolo,

Un'informazione,

Una distrazione.

Osserva questa fame senza giudicarla,

È solo l'eco di un'abitudine.

Lascia che si plachi,

Come la superficie di un lago dopo che è stato gettato un sasso.

L'acqua torna ferma,

Tu torni qui.

Riprenditi il tuo spazio fisico,

Senti l'aria che entra nelle narici,

Non è digitale,

È reale,

Fresca,

Vitale.

Porta l'attenzione al tatto,

Passa i polpastrelli sulle ginocchia o senti la trama del tessuto che indossi.

Questa è la realtà,

È solida,

Ha una consistenza,

Non svanisce con uno swipe.

Ascolta i suoni della stanza,

Non sono campionati,

Sono eventi che accadono ora,

Il ronzio di un elettrodomestico,

Il fluscio del vento,

Il tuo stesso respiro.

Ogni suono è un invito a restare qui,

Nel mondo tangibile.

La tua mente è stata invasa da migliaia di immagini,

Volte di sconosciuti,

Notizie,

Pubblicità,

Frammenti di vita altrui.

Visualizza una pioggia tiepida e leggera che cade sopra di te e lava via tutto questo rumore visivo.

Le immagini si sciolgono,

Lasciando spazio a una nebbia bianca,

Calma e silenziosa.

In questo spazio vuoto non devi produrre nulla,

Non devi piacere a nessuno,

Non devi reagire.

Sei solo un essere umano che respira,

Non un utente che consuma.

Senti la libertà di essere invisibile al mondo per poterti finalmente vedere.

L'attenzione è il tuo bene più prezioso in questo momento,

Per oggi decidi tu dove dirigerla.

Non lasciare che sia un algoritmo a scegliere per te,

Senti la forza che deriva dal decidere di restare nel vuoto,

Senza riempirlo subito con qualcosa.

Il vuoto non è mancanza,

È potenziale.

Inspira questa nuova chiarezza e ispira la dipendenza dallo stimolo costante.

Ti stai riprendendo il tuo tempo,

Ti stai riprendendo la tua vita.

Quando riaprirai gli occhi fallo con calma,

Guarda le tue mani,

Guarda gli oggetti intorno a te.

Hanno un valore che non si misura in like o visualizzazioni,

Esistono perché tu sei qui a testimoniarli.

Porta a questa sensazione di pulizia con te,

Ricorda che il mondo vero non ha bisogno di batterie per splendere.

Resta offline ancora un po',

Grazie di aver scelto di essere presente.