Meditación Para Las Mañanas - Gratitud - Despertar
by Ismael Abós
Buenos días! Esta es una meditación para tus mañanas que hago con toda la buena energía que te pueda trasmitir enfocada a la sensación de gratitud ya que con esta experimentamos los días de una manera más positiva. Espero que te guste y te sirva. Un abrazo.
Transcripción
Buenos días,
Mi nombre es Ismael y voy a compartir contigo una meditación guiada para que comiences el día con la sensación de gratitud.
Es muy bueno sentirnos agradecidos,
Ya que desde ese lugar vemos las cosas mucho más brillantes y además activamos esa armonía que nos acerca a nuestras metas.
Para comenzar,
Utiliza una silla o bien puedes usar un zafú o cojín de meditación.
Y cierras los ojos.
Presta atención a tu postura.
Mantén la espalda recta y a ser posible la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo.
Una vez estás en tu posición idónea,
Escanea tu cuerpo de abajo hacia arriba,
Empezando por los pies y terminando por la cabeza.
Y observa si encuentras alguna zona en la que tengas alguna molestia.
Si localizas alguna,
Centra tu atención en ese lugar de tu cuerpo por un momento y le pides a tu cuerpo que te ayude con la práctica y que relaje esa zona.
Ahora haz tres respiraciones profundas a tu ritmo y llevándolas hacia el vientre.
Y continúas la respiración de forma natural y centras tu atención en ella.
Solo respiras,
Inhalas y exhalas a tu ritmo.
Si llega algún pensamiento,
Lo observas y lo dejas ir.
En este momento date un espacio para ver todas esas cosas que te llenan en tu vida.
Esas cosas que has logrado.
Esos objetivos marcados que has alcanzado.
Enuméralas en tu mente y disfruta de la sensación que te produce revivir todo lo conseguido hasta ahora.
En este caso ya te puedes permitir este tipo de pensamientos.
El objetivo es que experimentes todo eso de forma real.
El tacto,
Los olores,
Las emociones.
Lo puedes sentir como es el entorno donde estás.
¿Qué vibración te transmite lo que acontece?
¿Todo eso que has conseguido?
¿Qué tanto te apasionaba?
¿Y puede que te apasione?
Ahora localiza en una parte de tu cuerpo cómo y dónde se encuentra la sensación que te produce retomar esa misma experiencia.
Incluso puedes atisbar si tiene alguna forma.
Ahora observa a tu cuerpo.
¿Cómo está al rememorar?
¿Cómo están tus emociones?
¿Alguna vez te habías parado a revivir todos tus logros?
¿Ves de lo que eres capaz?
A continuación solo quédate prestando atención a esa sensación,
Lugar y forma.
Y puedes ver y sentir que tú eres eso.
Tu identidad es eso que sientes,
Vives y puede que tenga forma.
A continuación toma una respiración profunda.
Y al hacer esa respiración vas a anclar esta sensación.
Y con esta sensación date las gracias.
Agradecete todo lo que has hecho por ti.
Todo el amor que te has concedido,
Todo ese cariño y respeto.
Y agradece a todas esas personas y circunstancias que han pasado por en medio de tu camino y que han hecho posible que se haga realidad ese objetivo que te habías marcado y que has conseguido.
Ahora vuelves a repasar cómo está tu cuerpo.
Mira a ver si hay cambios en él.
Y cuando estés listo o lista despérezate poco a poco y ve a por tus sueños.
Vive el día maravillosamente y que te acompañe esa sensación de gratitud que forma parte de ti.
Gracias por estar conmigo en esta meditación guiada.
Y te deseo muchas alegrías en el día de hoy.
Conoce a tu maestro
4.6 (819)
Reseñas Recientes
Miriam
November 3, 2025
Mágico
Mayka
August 29, 2025
Fantástica meditación 🙏🏽
Kathia
June 2, 2025
Gracias
Nacho
October 24, 2023
Buena meditación para comenzar el día con energía positiva. Muchas graciaa
Karen
September 23, 2023
Gracias por tu hermosa energía de paz
Agus
November 20, 2022
Gracias! Hermosa meditación 💖
ISMAEL
October 29, 2022
Excelente
Selina
August 22, 2022
Genial, relajación profunda 😊
Maricela
May 20, 2022
Excelente meditación!!! 🙏🏻
Andrea
May 14, 2022
Gracias por este hermoso regalo
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