Poser Une Intention... Et Laisser Venir

À certains moments de la vie, il n’est plus question de forcer ni de décider. Cette méditation t’invite à poser une intention simple, juste pour toi, puis à la laisser vivre, évoluer et t’accompagner au fil de la journée. Un temps de présence pour t’écouter, te recentrer et avancer avec plus de douceur et de clarté. Credit music : Chris Collins Quiet reflection

Transcript

Bonjour et bienvenue.

Prends le temps de t'installer confortablement.

Assise sur une chaise,

Un coussin,

Ou là où ton corps se sent soutenu.

À ce moment de ta vie,

Tu sais ce qui est juste pour toi.

Alors fais-toi confiance.

Laisse le dos se redresser naturellement,

Sans effort,

Et sans que tu peux te déposer.

Inspire doucement par le nez,

Expire lentement par la bouche,

Comme si tu laissais derrière toi ce qui n'a plus besoin d'être porté maintenant.

Encore deux respirations pour marquer ce passage vers toi.

Quand tu le souhaites,

Ferme les yeux.

Porte ton attention sur ton corps,

Ce corps qui t'accompagne depuis tant d'années.

Sens les appuis,

Les pieds sur le sol,

Le bassin soutenu,

Le dos,

Les épaules.

Il y a juste à reconnaître que tu es là,

Présente.

Choisis un point de contact qui te donne une sensation de stabilité.

Et laisse ton attention s'y poser quelques instants.

Puis amène doucement ton attention vers la respiration,

Naturelle,

Telle qu'elle est aujourd'hui.

Juste être à l'écoute de ce qui est présent maintenant.

Observe où le souffle se fait sentir le plus facilement et accompagne-le simplement.

Si l'esprit s'échappe vers ce que tu as vécu,

Vers ce qui t'attend,

Ramène-le avec bienveillance.

Tu connais ce chemin de retour.

Pour t'aider à rester présente,

Tu peux compter à l'inspiration,

À l'expiration 2 et cela jusqu'à 10,

Puis recommencer.

Chaque respiration t'aide à te rassembler,

À revenir à l'essentiel.

Dans cet espace plus calme,

Je t'invite maintenant à poser une intention.

Pas une résolution,

Pas un il faut,

Une intention qui respecte la femme que tu es aujourd'hui.

Ce peut être une qualité à nourrir,

Une manière d'être avec toi ou une direction intérieure que tu désires prendre.

Laisse-la venir sans la chercher.

Quand elle est là,

Accueille-la avec douceur,

Comme une présence amie.

A chaque inspiration,

Tu l'entretiens,

À chaque expiration,

Tu la laisses s'ancrer un peu plus en toi.

Tu n'as pas besoin d'y penser toute la journée,

Elle n'est pas un effort.

Elle est un rappel silencieux que tu peux retrouver quand tu en as besoin.

Reste encore quelques respirations avec cette intention,

En la laissant se diffuser dans le corps,

Dans ta posture,

Dans ta manière d'être là,

Puis doucement élargis à nouveau ton attention,

Sens le soutien sous ton corps,

La stabilité du sol.

Quand ce sera juste,

Ouvre les yeux,

Emporte avec toi cette intention.

Comme un fil intérieur,

Tu pourras la nourrir,

L'ajuster,

La laisser évoluer au rythme de ta vie.

Si tu le souhaites,

Tu peux laisser ton ressenti après l'écoute,

Sache que tes mots comptent et nourrissent aussi ces méditations.

J'ai hâte de te retrouver ici et surtout en attendant,

Prends bien soin de toi.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

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Reviews

Re bonjour Isabelle , merci beaucoup pour ces moments partaggés . Je te souhaite une belle année et de pouvoir t'entendre souvent sur la plateforme .🌟🙏🌺..