Grondingsmeditatie
Geleide grondingsmeditatie om te verbinden met je lichaam en de aarde. Voor meer balans, stevigheid en verbinding met jezelf. Bijzonder geschikt als je hoogsensitief of hooggevoelig bent! Gebruik 'm als ochtendmeditatie of wanneer je thuiskomt na je werk of andere bezigheden. Deze meditatie helpt je loslaten wat niet van jou is. Via je gronding kun je de emoties, energieën en meningen van anderen gemakkelijker loslaten.
Transcript
Welkom bij deze grondingsmeditatie.
Deze meditatie gaat je helpen om in verbinding te komen met je lichaam en je energie te gronden,
Waardoor je steviger in jezelf kunt staan en beter verbonden kunt blijven met jezelf gedurende de dag.
En voor deze meditatie is het fijn als je redelijk rechtop kunt zitten op een stoel met je voeten op de grond.
En als dat zo is,
Sluit dan rustig je ogen en begin met het waarnemen van je ademhaling.
Kijk gewoon waar je ademhaling nu is.
Voel je hem bij je neus,
In je borstkas,
In je buik.
En zonder dat je hem hoeft te veranderen,
Zul je misschien merken dat als je je aandacht naar de adem toebrengt,
Dat die automatisch een beetje gaat verdiepen.
En laat dat maar gewoon gebeuren.
Voel ook hoe je hier zit,
Met je lichaam als geheel en de adem die in en uit je lichaam stroomt.
En merk op waar je lichaam contact maakt met de buitenwereld.
Dus waar je voeten de grond raken,
Waar je lichaam de bank of de stoel raakt.
En voel dat je gesteund wordt in dit moment.
En als je wilt kun je een keer even heel diep ademhalen en uitblazen.
Om eventuele onrust uit te blazen.
En breng dan je aandacht naar je kruin.
Stel je voor dat je kruin als het ware opent en dat er vanboven je hoofd een heel helder licht je kruin binnenstroomt.
Deze energie die begint je hoofd te vullen.
Die glijdt zo langzaam naar beneden.
Vult alle cellen in je hoofd en in je gezicht tot aan je kaken aan toe.
En dan stroomt het je nek en je keel in.
En dan je borstkas.
En sta dat licht toe om je borstkas te vullen.
Je schouders,
Je hartgebied,
Maar ook je bovenarmen.
En dat licht dat glijdt gewoon langzaam aan naar beneden.
Het neemt alle cellen in je lichaam mee.
Dus zowel de voorkant als de achterkant.
De buitenkant maar ook helemaal diep van binnen.
Dat licht vult alles op.
En dan stroomt het zo naar je middenriff,
Naar je ellebogen.
Dan stroomt het je buik in en je onderrug.
Helemaal naar je bekken.
En dat bekken zou je kunnen zien als een soort schaal die die energie ontvangt.
En kijk maar of je de spieren in dat gebied een beetje kunt ontspannen.
En dan mag je ook die energie je onderarmen laten vullen,
Je handen en je vingers.
Zodat de hele bovenste helft van je lichaam nu gevuld is met licht.
Breng dan je aandacht naar je stuitje,
Waar je basischakra zit.
Het energiecentrum dat gaat over gronden en veiligheid.
Over zijn.
En om goed te gronden kun je een verbinding maken tussen dit energiepunt bij je stuitje en de aarde.
En dat kun je doen door je voor te stellen dat er een koord of een buis is die je stuitje verbindt met de aarde.
Die recht naar beneden gaat,
Heel diep de aarde in.
En heb maar de intentie dat die buis energetisch verbindt met de kern van de aarde.
En dat die heel stevig vast zit.
Je kunt dan ook een beetje spelen met hoe wijd je die buis wilt.
Misschien wil je het een kleur geven of een bepaalde structuur.
Je kunt het helemaal zo maken zoals jij het fijn vindt.
Het is fijn om in ieder geval echt een stevige verbinding te hebben tussen je stuitje en de aarde.
En voel maar eens wat dat doet.
Of je iets merkt in je lichaam.
En de ene keer is dat misschien heel sterk en de andere keer heel subtiel of helemaal niet aanwezig.
Het is allemaal oké.
Wees maar gewoon nieuwsgierig naar wat zich aandient.
Stel je dan voor dat het licht dat in je bovenlichaam is gestroomd,
Nu ook door dit grondingskoord stroomt,
De aarde in.
En dat het allerlei gedachtes en gevoelens en energieën die je niet meer nodig hebt,
Met zich mee kan nemen.
Alsof het een soort afvoerputje is.
En alle onrust,
Dingen waar je klaar mee bent of die nu niet nodig zijn,
Die kun je via deze verbinding aan de aarde geven.
En dit proces kun je gewoon zo gang laten gaan.
En ondertussen kun je je ook voorstellen dat het licht vanuit je bekken,
Niet alleen door het grondingskoord stroomt,
Maar ook je bovenbenen ingaat.
En alle cellen van je bovenlichaam opvult tot aan je knieën.
En dan vult het je knieën.
Als je het gevoel hebt dat daar een blokkade zit,
Of dat het niet helemaal lekker doorstroomt,
Kan het soms fijn zijn om je voor te stellen dat er een soort wervelwind door je knieën gaat.
Waardoor die energie en dat licht gewoon heel makkelijk weer door kunnen stromen.
Geef dan dat licht toestemming om heel langzaam je onderbenen in te gaan.
En heel gedetailleerd alle cellen in je onderbenen te vullen.
En niet alleen aan de buitenkant,
Maar echt alle cellen in je onderbenen.
Ook helemaal in het midden.
De plekken die je misschien niet eens gewaar bent.
Stel je dan voor dat het licht naar je enkels gaat en ook je enkels begint op te vullen.
En tenslotte kun je misschien het moment voelen dat je dat licht je voeten in laat gaan.
En dat dat je voetzolen bereikt.
En een verbinding maakt met de vloer.
En sta het licht toe om alle cellen in je voeten te vullen.
Dit onderste deel van je lichaam is eigenlijk het allerbelangrijkste deel van je gronding.
Want juist als we niet goed gegrond zijn dan schiet onze energie omhoog,
Uit onze voeten.
En nu brengen we het weer terug.
En we brengen als het ware heel zachtaardig ons energieveld naar beneden.
En stel je maar voor dat je energieveld als een ei om je heen zit.
En dat de onderkant van dat ei in de aarde begint.
Ongeveer een halve meter onder je voeten.
En voel maar wat dat doet als je daar verbinding mee maakt met dat idee.
En je voorstelt dat dat bij jou nu zo is.
Bij de meeste mensen schiet die gronding een beetje omhoog.
Schiet de energie een beetje omhoog.
Alsof je je energieveld en je lichaam niet helemaal bewoont.
En op dit moment mag je het helemaal naar beneden brengen.
En adem.
Voel hoe je adem in je lichaam stroomt.
En hoe je nu helemaal verbonden bent met je hele lichaam.
Van je kruin tot aan je voeten.
En breng je aandacht dan naar je voetzolen.
En stel je voor dat daar ook iets opent.
Waardoor onder beide voeten ook een buis of een koord of een dikke boomwortel ontstaat.
Die heel diep de aarde ingaat.
Voel de stevigheid maar daarvan.
Voel maar dat het je helpt om je energie naar beneden te brengen.
Soms kunnen je benen dan heel zwaar gaan aanvoelen.
En als dat zo is,
Laat het maar gebeuren.
Stel je voor dat ook deze grondingskoorden energetisch verbonden zijn met de kern van de aarde.
En dat ze alles met zich meenemen wat jij nu op dit moment niet nodig hebt.
Aangedachten aan gevoelens,
Aan onrust.
Laat het maar wegstromen.
En voel de stevigheid en ondersteuning van de aarde.
En kijk dan of je je bewust kunt worden van zowel je lichaam als je adem.
Het geheel.
Je lichaam helemaal verbonden met de aarde.
Jij verbonden met je lichaam.
En je adem die alles van energie voorziet.
Als je wilt kun je nog een paar keer heel bewust diep adem halen.
Je gewicht ook aan de vloer geven.
Voel hoe stevig je nu bent.
Hoe verbonden.
En dat je nu een stevige basis hebt voor de rest van je dag.
Maak kennis met je leraar
4.6 (356)
Recente Beoordelingen
Maria
January 13, 2026
Zalig. Ook zo fijn bij het hoofd beginnen en zakken. Ipv andersom, wat te vaak voorkomt maar helemaal niet klopt volgens mijn gevoel. Dankjewel Irene!
Marjan
August 24, 2024
Ik zit heel vaak in mijn hoofd. Ik vind dit een hele fijne meditatie om weer meer in contact te komen met mijn lichaam en me zo beter gegrond te voelen. Dankjewel 🙏
Annika
May 2, 2024
Fijne begeleiding waardoor de meditatie goed lukt.
Sofia
December 2, 2023
Een heel prettige, rustige en liefdevolle meditatie. Ik werd er rustig en meer zeker van. Dankjewel.
Rogier
August 27, 2023
Dank je wel irene. Je hebt zon fijne betrouwbare stem, waardoor ik makkelijker meega in deze voor mij nog vrije nieuwe wereld
Wilma
March 8, 2023
Deze grondings meditatie is zo goed, ik doe hem geregeld maar vooral als ik onrust ervaar in mijzelf, dan blijf ik gedurende de dag goed gegrond, bewust en bij mezelf! Dankjewel 🙏🏽
Eleen
February 2, 2023
Eerste keer en weet nu al dat deze mediatie voor mij nodig is. Dit is waar ik zocht. Ik voel een rust en warmte in mn hoofd.
Mare
January 27, 2023
Het helpt me heel erg en ik ben weer rustig in mijn hoofd. Het helpt ook goed als je bang of verdrietig bent om het los te laten , zeker het proberen waard
Mirjam
January 27, 2023
De meditaties van Irene zijn heerlijk! Haar lieve. zachte en aanmoedigende stem en meditaties zonder muziek helpen mij telkens weer dichtbij mezelf te komen. Luisterde eerst altijd via haar website. Dit is makkelijk via deze app. Bedankt, Irene!
Joy
December 23, 2022
Doe hem elke ochtend. Helpt me erg goed om gegrond te blijven gedurende de dag en om de ochtend niet gelijk alleen bij alle dingen die nog moeten gebeuren due dag te zijn. Fijne meditatie die ik al kende uit een online cursus van Irene. Heel fijn om deze nu vanuut de app te kunnen doen.
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app