105 - Llevas Tu Vida O Tu Vida Te Lleva

¿Los pensamientos afectan nuestra conducta? Muchas veces nos preguntamos si nuestra personalidad viene mediada por nuestra manera de pensar. Y que pasa si la clave es soltar los pensamientos negativos así como aquellas conductas y patrones que repetimos de nuestro sistema familiar. Estos pueden crear un obstáculo en nuestro camino. En este podcast Ángeles Wolder nos explica sobre cómo pensamos y las conductas que podemos tener alrededor de estos.
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Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a este espacio de Instituto Ángeles Walder.

Hoy charlando en este lugar sobre.

.

.

¿tú qué crees?

¿Los pensamientos afectan a la conducta?

¿La personalidad viene mediada por la manera de pensar que tenemos los humanos?

¿Qué crees?

Ya lo has probado,

¿verdad?

Que según las palabras que dices o las creencias que tienes,

Que son frases,

La vida funciona de una manera o de otra.

¿Cómo te hablas?

¿Qué es lo que te explicas?

¿Cómo te lo cuentas?

Porque esto es de uno con uno.

Pues aquí estamos hoy charlando de cómo pensamos y qué conductas tenemos a partir de eso.

La mayor parte de teorías e ideas alrededor de esto nos dice que,

Según cómo pensemos,

Va a ser cómo nos vamos a motivar,

Si nos va a motivar lo externo o lo interno,

Cómo vamos a manifestarnos ante los demás,

Cómo les vamos a hablar y,

Sobre todo,

Cómo nos vamos a emocionar a través de las palabras,

O sea,

El impacto que tienen.

Y,

Claro,

¿qué es lo que va a mediar entre mi mente y lo que yo haga,

Entre lo que pienso y lo que hago?

Pues serán ideas,

Juicios,

Creencias,

Todo lo que,

Por un lado,

Aprendo en la familia,

Me configura y que luego aplico en el mundo.

Y dentro de eso también aprendo cuáles son las expectativas que tenían mis padres sobre mí.

A veces hay que dejarlas y devolverlas para que uno pueda vivir su propia vida,

¿no?

Otras veces la persona se hace tan fiel a las ideas y a los anhelos y deseos de los padres que le cuesta soltarlo y hace la vida según lo que le han pedido.

Pero es importante darnos cuenta que hay algo que un poco lo baña todo a través de lo que es el pensamiento y que se denomina control.

¿Qué tipo de control realizas con tu vida,

Con los demás?

O sea,

Con los cercanos,

Con tus hijos o con tu pareja y con las personas quizás más alejadas.

En psicología se define el control percibido como las ideas que tenemos o los juicios de que uno tiene la capacidad,

Los recursos,

Las oportunidades para llevar a cabo una acción y que haciendo eso vamos a incrementar,

Aumentar la probabilidad de tener resultados positivos y evitar los negativos.

Y que además,

Ojo,

Atención,

Importante,

Podemos controlar las variables del entorno.

Es como que podemos dominar cada vez más controlando desde lo pequeño a lo más extenso.

Y yo creo que estos dos,

Tres últimos años hemos visto que eso no tiene ningún sentido porque de repente hay variables que son incontrolables.

Que yo pensé que iba a poder mantener la misma vida,

De la misma manera,

Teniendo este trabajo,

Con este salario,

Con estos resultados,

Pudiendo hacer determinadas cosas y todo eso cambió.

Y un buen día nos dijimos,

Pero a ver,

¿dónde está el control?

O sea,

La percepción de control es totalmente subjetiva y lo realmente significativo para entender la conducta es la forma en que las personas perciben las situaciones desde ahí,

Desde lo subjetivo,

Desde que yo creo que puedo conseguir un determinado resultado y para eso hago una serie de acciones o manifiesto a través de una conducta.

Y tener control no es visto como algo positivo cuando los resultados son malos porque entonces si yo controlaba y no ha ido bien,

Pues la culpa será mía.

Esto es lo que nos decimos,

Estas son las ideas que nos ponemos en la cabeza.

Si nos sentimos responsables,

Aunque sea el otro que ha hecho otra cosa y afecte a tus resultados,

Piensas,

¿pero cómo no me di cuenta?

¿Pero cómo no lo pensé?

¿Por qué no hice algo?

Quizás alguien está en tu equipo de trabajo y decide marchar si para ti es una persona valiosa y piensas,

¿pero por qué?

¿Por qué no lo pensé yo?

Como si yo pudiera controlar el alma de la otra persona cuando ha decidido viajar a otro lado.

Pero bueno,

Eso es lo que nos decimos.

Y igualmente perder el control puede tener consecuencias nefastas.

Y si no,

Preguntárselo a Will Smith.

Porque perder el control puede hacer que intentemos recuperarlo,

Que hagamos algo hasta darnos cuenta o creer otra idea,

Otro pensamiento que no podemos hacer nada y entonces caemos en la inactividad.

Yo no puedo hacer nada,

Con este problema me abandono y que el resultado sea el que tiene que ser.

En esa percepción del control es una idea,

Un pensamiento que tenemos que implica que nosotros podemos dominar,

Pero también hay,

Dominar las situaciones,

Pero también hay personas que lo ponen todo fuera.

Quizás has oído otro podcast donde hablo de motivación y de la motivación interna,

Externa,

Pero también del locus de control.

El locus de control significa dónde deposito yo el peso de lo que me está ocurriendo.

Locus de control es la creencia que tenemos las personas de que la respuesta que yo dé va a influir o no en la consecución de un determinado resultado.

Yo tengo locus de control interno.

Para el estudio diré,

Dedicaré una cantidad de horas,

Haré prácticas de exámenes,

Me hago apuntes,

Me preparo varios meses antes de dar el examen.

¿Por qué?

Porque creo que yo puedo hacer algo,

Por lo tanto me pongo en marcha y lo hago.

Eso sería un locus de control interno.

Es la creencia de que el esfuerzo que yo haga depende de mí para conseguir algo.

Por ejemplo,

Ahora os pongo unos ejemplos.

Primero quiero decir el otro locus de control,

El externo.

El externo es con lo mismo,

¿no?

La creencia en que la obtención de algo está más allá de lo que yo pueda controlar y que depende de la suerte.

Me río porque muchas veces la gente dice,

Uy,

No tuve suerte,

El examen era re difícil.

Y dicen,

Chachi,

Si hubieras estudiado probablemente el examen,

Aunque sea difícil,

En lugar de un 1 o un 2,

Te puedas sacar un 4,

4,

5,

5 y hayas conseguido algo.

Pero aquí entra en juego la suerte,

El contexto.

Ah,

Claro,

Es que en esta época,

Como hacemos los exámenes online o presencial,

Da igual.

Como hacemos los exámenes en este formato,

Pues a mí me resulta muy difícil.

O que depende también de la interpretación de los demás.

Fíjate,

Hemos puesto prácticamente lo mismo y a él le pone un 8 y a mí me ha puesto un 4.

Es que no me quiere,

Es que le caigo mal,

Es que no he hecho las prácticas que él propuso y entonces se ha enfadado.

Siempre tenemos una respuesta.

A lo que nosotros estamos experimentando y que viene o de adentro o de afuera.

En función de donde yo coloque el locus de control,

Que no me tengo que preguntar eso,

Tengo que preguntarme qué creo yo,

Qué idea tengo,

Qué pensamiento me viene a la cabeza sobre X cosas,

Sobre el trabajo,

Sobre el estudio,

Sobre la comunicación con los demás,

Sobre la relación con mi pareja,

Sobre lo que sea.

Yo tengo posibilidad de hacer algo para cambiar o lo deposito todo fuera.

Hay,

Por ejemplo,

Personas que dicen que alcanzar el éxito es cuestión de uno mismo.

Depende del trabajo,

De las horas y la suerte tiene poco o nada que ver con ello.

Y hay quien dice ante lo mismo,

¿no?

Conseguir un buen trabajo depende principalmente de las relaciones que tengas y si estás en el lugar adecuado en el momento preciso.

Pues como podéis imaginar,

Estáis viendo dos formas distintas de pensar.

En el caso de algo personal,

A la larga la gente logra el respeto que se merece.

Tú te comportas bien y la gente te respeta.

Tú no te portas bien y la gente te va a tratar mal.

Por lo tanto,

Eso sería como un locus interno.

Yo creo que el resultado de lo que hay en las relaciones es 50-50.

Y por lo tanto,

Todo lo que dependa de mi 50,

Yo lo haré.

Lo haré,

Aprenderé a comunicarme,

Hablaré de las necesidades,

Dejaré de lado juicios,

Críticas,

Acusaciones.

No me sirve de nada todo eso.

Y por lo tanto,

Me doy cuenta de que si yo soy coherente en mi conducta y esa conducta está mediada por mis pensamientos,

Pues la gente me va a tener aprecio,

Respeto,

Será cuidadosa.

En cambio,

Hay gente que dice,

Por desgracia,

Los méritos de una persona pasan a menudo desapercibidos por mucho que se esfuerce en mostrarle al otro que es una persona tranquila o buena persona.

Ahí,

¿qué estoy haciendo?

Por desgracia,

Lo estoy poniendo fuera.

Lo estoy poniendo todo en otro lugar.

Como si no dependiera de mí la mirada del otro.

En parte,

Y habrá en cosas,

Que no depende al 100% de ti.

Estoy diciendo que en las relaciones,

Si nos juntamos dos,

50-50.

Y luego,

Por ejemplo,

Para la propia vida.

Lo que me sucede es el resultado de mis propias acciones.

Ese es un tipo de pensamiento internalista.

En cambio,

Algunas veces siento que no tengo bastante control sobre el rumbo que toma mi vida.

No tengo control,

Mi vida va en picado o en ascenso o en donde sea,

Pero va para un lado donde yo no he podido hacer nada para que se vaya para ahí.

Y yo creo que eso es externalismo.

Y sí que hay formas de hacer que son súper cercanas a nosotros para tener,

Si no el control,

Sí que nos responsabilizamos de lo que vivimos.

Y algo que me gusta es trasladar nuestra vida aquí y ahora,

Nuestra vida ombligo en un momento,

A algo más grande que es la sociedad.

Y más en este momento en donde hay muchos temas a nivel mundial que nos han unido porque estamos todos en el mismo barco.

Y entonces hay personas que dicen que en lo que se refiere a los asuntos mundiales,

La mayoría de nosotros somos víctimas de fuerzas que no podemos ni dominar,

Ni controlar,

Ni comprender,

Ni hacer absolutamente nada.

Y eso es totalmente externalista.

Pero,

En cambio,

Una persona que tiene un locus de control interno,

Que se habla y dice yo soy una gota del océano,

Pero también soy el océano.

Esa persona va a decir,

Tomando parte activa en asuntos sociales,

Políticos,

Ya sean de mi pueblo,

De mi provincia,

De mi país o de alguna organización que pueda ser a nivel mundial,

La gente puede ayudar y colaborar a tener una mirada distinta sobre el mundo y a conseguir otros resultados.

¿Vosotros creéis que la gente que está en Greenpeace,

En ONGs,

En donde están ayudando a Médicos Sin Fronteras,

No piensan en que tienen que aportar un granito de arena?

¿Pero serán una gran playa o serán ese inmenso desierto?

Pero lo que aportan tiene peso.

Lo que aportan les da sensación de valía.

Cuando hay un locus de control interno,

Las personas,

Por ejemplo,

Llevándolo a otro lugar,

Creen que su salud depende de ellas.

Esto es muy importante porque la salud depende de las cosas que haga,

De cómo me alimento,

De si hago ejercicio físico,

Si equilibro mis emociones,

Si hago cosas para tener la mente tranquila o estoy todo el día con una mente de rana croando.

Y esto es totalmente distinto cuando yo creo que mi salud depende del médico,

Depende de otras personas.

O sea,

No asumo la responsabilidad de mi vida,

Y mucho menos cuando ya es al máximo de externo,

Que es cuando digo,

No,

Es que he tenido mala suerte,

Mira,

Tengo un riñón,

Un problema hepático,

Todo es mala suerte.

Todo depende del destino,

Todo está en un lugar donde yo no puedo hacer nada.

Y eso hace que si yo me pongo enfermo,

Me pregunte si mi locus de control es interno,

De dónde viene esa enfermedad,

Cómo hacemos la descodificación biológica,

Cuál es el origen,

Qué problemas tenía,

Qué es lo que experimenté,

Qué es lo que estaba viviendo y qué es lo que yo puedo hacer para recuperarme.

Porque esa recuperación va a depender de mí.

Lo que más va a influir en mi vida y en mi salud depende de lo que yo haga.

Mientras que cuando yo pienso que depende de otro,

Pues voy a tener que ir todos los días al médico para evitar,

O sea,

Para hacer una prevención activa.

No sé,

No me parece un poco ajustado a la realidad que podemos llegar a vivir,

¿no?

O solo podré hacer lo que me diga el otro,

El médico,

O no hay otra alternativa,

No hay otra posibilidad.

Y si fuera que deposito mi salud en la suerte,

Pensaré,

Pues no importa lo que haga,

Si tengo que ponerme enfermo,

Me pondré de todos modos.

Entonces,

¿para qué voy a dejar de fumar?

Si total,

Si tengo que tener bronquitis o morirme de un cáncer de pulmón,

Va a dar igual.

Pues más vale,

Fumo.

Lo dice mucha gente.

O la mayor parte de las cosas que afectan a mi salud lo hacen y suceden de manera accidental.

Yo no tengo nada que ver,

Nada que ver con lo que me pueda llegar a ocurrir a nivel físico.

Yo les recomendaría El Arte de Escuchar el Cuerpo,

Un libro que ha escrito una tal Ángeles Walden algún día con mucho cariño para todos vosotros.

Y por eso depositan esa salud en la suerte,

Todo es cuestión del azar.

¿Qué diferencia entre pensar de una manera y pensar de la otra?

Si yo siento que tengo un control,

Por ejemplo,

Sobre mi vida y quiero sentirme mejor a nivel físico,

No voy a creer que es suerte o no suerte tener ganas de hacer ejercicio.

Es que me tendré que poner y para ponerme me tendré que motivar.

Y además tengo que creer en que lo que hago va a dar un resultado.

Porque solo así voy a tener el sentido de que soy yo quien llevo mi vida y no es la vida la que me lleva a mí.

Y entonces voy a percibir si soy yo y tengo mi locus de control interno,

Voy a percibir que las situaciones son retos,

No son amenazas.

Y que tengo recursos para trascenderlas,

Que tengo posibilidad de comunicar,

De hacer cosas,

De mantenerme a la escucha de lo que me ocurre en el cuerpo.

O sea,

Yo voy a ser un agente activo poniendo en marcha la forma más adaptada de afrontamiento de esa situación y eso me va a permitir solucionar un problema o calmar mis emociones o reevaluar en algún instante.

Ahora,

Si yo pongo el locus de control externo,

Seré más propensa a experimentar reacciones emocionales negativas ante el estrés y sobre todo a emplear estrategias que estén centradas en reducirlas.

Lo cual significa que me paso el día apagando fuegos de ideas,

De creencias,

De malestares que estoy experimentando.

Y por lo tanto una persona así llevará a cabo menos acciones directas y el impacto y la duración de esa situación de estrés va a ser mayor.

O sea,

Quien cree que tiene poco control presenta hábitos de salud y de vida más pobres,

Menos saludables.

Y ahora la pregunta,

Gran pregunta,

Gran.

Después de escuchar todo esto,

¿dónde crees que tienes el locus de control sobre tu vida?

¿Sobre lo que te ocurre?

¿Sobre lo que haces?

¿Dónde colocas tus pensamientos?

¿Qué crees que es lo que puedes hacer?

Un besito muy grande.

Que disfrutes de tu tiempo y de tu vida.

Y nos vemos charlando en otro podcast.

Reviews

WOW! Clara y concisa manera de hacerte ver que eres dueño absoluto de tu realidad si así lo decides. Gracias