Gratitud Diaria + Afirmaciones

Abre tu corazón para recibir y establecer la energía para el día con esta meditación que incluye
afirmaciones para la gratitud.
Escucha este audio durante un ciclo lunar (o 28 días) para liberar el poder de estas afirmaciones en tu vida. 



Pensamientos que me gustaría compartir: 

- Para una experiencia envolvente, usa auriculares para sentir las vibraciones de la música que la acompaña.

- Encuentra una posición cómoda, sentado o acostado, para una sesión de meditación, o incorpora estas afirmaciones en tus actividades diarias, como caminar, cocinar, ducharte o escribir en tu diario.

- Por favor, no escuches este audio durante acciones que requieran tu atención total. 


Musica por Zoe Mortella
Imagen de Cosmos

Transcript

Bienvenidos a esta meditación con afirmaciones para la gratitud.

Gracias por estar aquí.

Encontremos una posición cómoda,

Ya sea sentados o acostados.

Cuando estemos listos,

Tomaremos tres rondas respiraciones juntos.

Comenzamos.

Inhala profundamente por la nariz,

Alarga la columna,

Baja un poco la barbilla y al exhalar relaja el cuello y los hombros.

Deja que tus manos descansen sobre las rodillas o a cada lado de tu cuerpo.

Una vez más,

Inhala para alargar la columna,

Abre el pecho,

Exhala suavemente por la nariz para liberar tensión del cuerpo.

Una última vez,

Inhalación profunda y exhala suavemente.

Si algún pensamiento aparece durante esta práctica,

Trae la tensión nuevamente hacia esta respiración.

Conectemos con esta meditación reteniendo el aire con la siguiente inhalación.

Inhala y reten el aire dentro de ti.

Siente esta nueva energía.

Por tres,

Dos,

Uno,

Exhala suavemente.

Una vez más,

Inhalación profunda,

Retenemos el aire todo el tiempo que resulte cómodo.

Relaja tu cuerpo.

Date permiso para soltar.

Si estás listo,

Exhala.

A partir de ahora,

Permite que tu cuerpo decida la velocidad y la profundidad de la respiración.

Libera el control.

Invita suavidad a esta práctica.

Bienvenido,

Bienvenida a este nuevo día.

Hoy infinitas posibilidades y oportunidades están disponibles para ti.

Cada día es una nueva oportunidad para acercarte a tus sueños.

Cree que todo es posible.

Preparemos nuestra energía y corazones para este nuevo día.

Te invito a recordar algo por lo que estés agradecido o agradecida.

Recuerda ese momento con el corazón abierto a sentir.

Permite que ese momento esté presente,

Respirando lento.

Deja que el sentimiento crezca.

Siente las sensaciones que este recuerdo causa en tu cuerpo.

Siéntate con estas sensaciones durante un par de respiraciones más.

Tómate tu tiempo.

Revive ese recuerdo.

Deja que esa energía bañe todo tu cuerpo,

Conectándote con la gratitud.

Soy gratitud.

Soy esta energía expansiva.

Confía en estas palabras mientras las escuchas.

Atraigo el mejor día posible para mí hoy.

Creo en el poder de mis pensamientos.

Mi energía atrae lo que necesito hoy.

La gratitud abre mi corazón para darme cuenta de la belleza que ya tengo en mi vida.

Creo en los milagros.

Tengo el amor para superar cualquier desafío necesario para llegar a donde quiero estar.

Los desafíos se vuelven más llevaderos con un corazón agradecido.

Soy gratitud.

Soy amor.

Cada día estoy más cerca de donde quiero estar.

Confío plenamente en mí mismo misma para llevarme allí.

Ahora toma una respiración profunda y sostén esa energía dentro de tu cuerpo.

Puedes sonreír y visualizar puertas abiertas delante tuyo y una luz brillante iluminando tu día por venir.

Lentamente exhala.

Respira paz en tu mente.

Toma dos respiraciones más.

Siente los efectos de estas palabras en tu cuerpo.

Suavemente abrimos los ojos.

Traes tus manos al corazón y haz una reverencia ante ti mismo,

Ti misma en agradecimiento por este momento.

Te deseo un día expansivo y espero conectar contigo nuevamente mañana para potenciar el efecto de estas poderosas afirmaciones para la gratitud.

Bienvenidos a su día.