Respirando o Amor e Acalmando a Mente

Está prática lhe ajudará a se conectar consigo mesmo de forma harmoniosa e afetuosa, toda vez que sentir que esta sendo muito crítico consigo mesmo, e precisa de amor e compaixão recomendo que realize esta prática todas as vezes que precisar.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo.

Eu me chamo Erika Ponciana,

Fundadora da OnMind,

A Escola da Consciência.

Esta prática te ajudará a desenvolver maior autocompaixão consigo mesma.

Encontre uma postura confortável,

Que pode ser deitado ou sentado,

Encontrando conforto em seu corpo.

Veja se a postura que você está o mantém relaxado,

Porém desperto.

Permita que suas mãos descansem e traga três respirações conscientes.

Inspira e permita que a respiração encontre seu ritmo natural e sinta a respiração em todo o seu corpo.

A respiração vai fluindo pela sua cabeça,

Pelo seu rosto,

Imaginando que a respiração vai como um perfume,

Oxigenando todas as suas células e relaxando seu corpo agora.

Toda vez que você coloca a tensão em uma parte do seu corpo,

É como se a respiração estivesse fluindo ali também,

Entregando-se para a experiência do agora.

E na próxima inspiração,

Perceba como o seu corpo pode ser nutrido em cada inspiração e como ele pode relaxar em cada expiração.

Permita-se colocar a tensão nisso.

Em cada inspiração é um amor incondicional vindo direto para você,

Para o seu corpo.

E cada inspiração é o relaxamento,

Sentindo o espírito da vida entrando em você em cada inspiração,

Nutrindo as suas células,

Fluindo de dentro para fora,

No ritmo suave da sua respiração.

Traga essa atenção e essa consciência nesse ar abundante de vida chegando para você e um relaxamento que pode fluir a cada inspiração.

Sinta como o seu corpo se alegra com a respiração,

Como movimentos das ondas do mar.

Identifique o ritmo agora da sua respiração e fique consciente como o mar sempre é uma nova respiração.

Você não precisa fazer nada,

Simplesmente se entregar a este ritmo.

E você pode experimentar colocar cor na sua respiração.

No ar que entra,

Você pode escolher uma cor apropriada para você.

E você pode intencionar tudo o que você deseja para este dia.

Amor,

Autocuidado,

Compaixão,

Confiança,

Calma e paz.

Tudo o que você precisa.

E quando expirar,

Você também pode imaginar uma cor e deixar expirar tudo aquilo que precisa sair e que é desnecessário para você neste momento.

Pratique assim por alguns instantes.

Inspire tudo o que você deseja e deixe sair o que é desnecessário para você neste momento.

Entregue-se para a sua respiração,

Permitindo que é tudo o que você tem agora.

Descansando e relaxando nessa respiração afetuosa e amorosa no qual você dá e você recebe o amor do universo,

O amor da vida,

Te brindando a cada respiração.

Descansando neste afeto.

É um ato de cuidado interno.

A cada respiração consciente,

O seu corpo se alegra em estar vivo.

E de forma gentil e amorosa,

Mantendo essa atenção plena,

Essa compaixão e autocuidado com você,

Você pode,

Durante todo o seu dia,

Lembrar da respiração afetuosa.

Sempre que você quiser trazer tudo o que você precisa,

Você pode lembrar de trazer pela sua respiração.

Ou deixar ir através da respiração.

Você pode lembrar que a todo momento,

Você tem a respiração dizendo para você sobre você tem mais uma oportunidade.

E você pode praticar assim durante todo o seu dia,

Momento a momento.

E de forma gentil e amorosa,

Vai movimentando o teu corpo,

Respirando profundo,

Fazendo movimentos gentis e compassivos.

E no seu tempo,

Abrindo os seus olhos e continuando o teu dia.

Gratidão.