Vitaliteitsmeditatie
by Heleen
In deze vitaliteitsmeditatie neem ik je mee op een ademreis door je lichaam. Je laat oude energie los, en laad je op aan nieuwe sprankelende energie. We ademen steeds dieper door blokkades heen, met zachte liefdevolle energie. Opgeladen en ontspannen kun je verder met je dag.
Transcript
Hallo,
Welkom bij deze vitaliteitsmeditatie.
Vandaag ga ik proberen om je wat meer in de rust te brengen en je lijf weer te laten voelen wat het is om ontspannen te zijn.
En vanuit die ontspannenheid heb je je lijf weer de kans om op te laden,
Cellen te vernieuwen.
Weer nieuwe energie op te doen om weer verder te kunnen met het leven.
Dus kom even helemaal aan waar je bent.
Zoek een fijn plekje om te zitten of te liggen.
Zoek een fijne houding die voor jou werkt.
En kom dan helemaal aan in het nu.
Laat de dag die je tot nu toe hebt gehad even helemaal los.
En ook als je gedachten hebt aan de toekomst.
Beelden in je hoofd.
Laat alles los.
Jij bent hier.
Hier en nu.
Helemaal voor jezelf.
Sluit dan je ogen als je dat nog niet gedaan had.
En adem even diep in.
En uit.
Nog een keer diep in.
En uit.
Nog een keertje diep in.
En uit.
En zak dan met je aandacht even helemaal in je lijf.
Misschien zat je beginnend aan deze meditatie nog veel in je hoofd.
Kijk dan eens of je vanuit je hoofd naar beneden kan zakken.
Via je keel.
En je borst.
Helemaal naar je buik.
Je onderbuik.
En je bekken.
Misschien nog een stukje naar beneden via je benen.
Je knieën.
Je onderbenen.
En je voeten.
Alles even langs met de aandacht.
Je mooie lijf kan wel een upgrade of een boost gebruiken.
Om zich weer even wat fijner en opgeladen te voelen.
En dat gaan we doen door middel van de adem.
Dus ik wil je vragen om diep in te ademen.
En je dan voor te stellen dat je bij elke inademing een soort gouden,
Sprankelende energie laat binnenkomen.
Via je schedelholte,
Van boven,
Je kruim.
Laat je het naar binnen stromen op je inademing.
En op je uitademing laat je de donkere energie,
De oude energie die in je lichaam opgeslagen zit,
Weglopen,
Wegzijpelen aan de onderkant van je lijf.
Dus door je voeten of door je stuitje laat je het wegzijpelen naar de aarde terug.
Dus adem maar diep in.
Laat jezelf op.
En laat de oude energie los op een uitademing.
En blijf de energie binnen laten stromen.
Je lijf vullen.
En laat de oude energie los.
En dat geven we terug aan de aarde.
En alle bomen die pikken dat weer op met hun wortels en zetten het weer om in positieve energie.
En misschien voel je als je dit doet dat je wat blokkades tegenkomt.
Misschien bij het ademen dat je niet zo diep komt.
En het maakt helemaal niks uit.
Kijk ernaar.
Merk het op.
En oordeel er niet over.
Laat het gewoon los.
Kijk er met zachtheid naar.
Laat de sprankelende energie dan je schouders helemaal vullen.
Alsof het je prikkelt.
Alles oplaadt.
De oude energie loslaat.
En voel je schouders dan ontspannen.
Terwijl je zo ademt merk je dat je hele lijf zich langzaam begint te ontspannen.
En misschien merk je ook terwijl je zo ademt dat er wat pijntjes bij je opkomen.
Misschien bij je schouderbladen of je rug.
En merk het dan op.
Door zo te gaan ademen gaat de energie door je lijf stromen,
Door je meridianen stromen.
En dat gaat duwen tegen de blokkades in je lijf.
Dus probeer daar met zachtheid naar te kijken.
En adem er maar liefdevolle energie naartoe.
En kijk maar of het kan verzachten of je er doorheen kan ademen.
Maar alles met zachte energie.
En kijk dan of je steeds verder kan ademen.
Alsof er meer ruimte in je lijf ontstaat.
Misschien kan je proberen om naar je bekken toe te ademen.
Je hoeft het niet heel hard te proberen of zo ver mogelijk te komen.
Stuur gewoon je aandacht op je inademing.
Met lieve zachte energie naar je bekken.
En op een uitademing weer omhoog.
En als je weerstand merkt om dieper te gaan ademen,
Kijk daar dan ook met zachtheid naar.
Oordeel niet.
En laat je weerstand rustig weer wegvloeien.
Weerstand probeert ons te beschermen.
Dat we niet veranderen.
Dat we niet doodgaan.
Maar in dit geval willen we graag veranderen.
We willen dat alles lekker gaat doorstromen.
Dat we ons beter gaan voelen dan we nu doen.
Dus laat de weerstand maar los.
En adem weer door in je lijf.
Telkens weer een stukje dieper.
Misschien kan je dan nog een stukje dieper naar je knieën ademen.
Overal de gouden sprankelende energie naartoe.
En naar je voeten,
Je tenen,
Je hak.
Laat elke keer de donkere energie wegvloeien.
En ontspan ook je gezicht,
Je schouders,
Je handen.
Overal waar je nog wat verkramping voelt,
Laat het allemaal los.
Ontspan,
Je hoeft niet te vechten.
Verzacht je ogen,
Je wenkbrauwen,
Je kaken.
En laat een zachte,
Liefdevolle glimlach toe.
Jouw diepste zelf mag er zijn.
Als je dan klaar bent om deze zachte,
Liefdevolle energie mee te nemen de rest van je dag in.
Dan mag je rustig je ogen open doen.
En weet dat je altijd kan terugkeren naar je adem.
Een hele fijne dag.
Namaste.
Maak kennis met je leraar
4.5 (54)
Recente Beoordelingen
Linda
March 13, 2022
🙏🦋🙏🦋
Karin
March 1, 2022
Heel fijn , dank ❤️
Emmie
December 25, 2021
Heel 'zacht', vriendelijk. Dankjewel
Trudie
November 7, 2021
Fijne meditatie! Bedankt
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app