Meditation zur Erdung am Morgen

Mit dieser Meditation kannst du dich am Morgen mit der Erde verbinden, deine Wurzeln tief wachsen lassen und so Halt für den Tag finden. Du setzt dir einen Anker mit einer Intention für den neuen Tag, um dich energetisch auszurichten für dieses neue Kapitel in deinem Leben. Diese Meditation schenkt dir Kraft, um deinen Visionen zu folgen und sie zu verkörpern.

Transcript

In dieser Meditation werden wir uns Erden und mit der Natur und mit Mutter Erde verbinden für den Start in einen neuen Tag.

Du darfst zu Beginn einen angenehmen Stand finden.

Vielleicht möchtest du ein paar Mal auf der Stelle hüpfen mit weichen Knien,

Um so mit hüftbreiten Beinen wirklich in einem guten Stand zu landen und sicherzustellen,

Dass alle vier Seiten deiner Fußsohlen mit der Erde oder mit dem Boden unter dir in Berührung sind.

Du kannst für diese Meditation gerne draußen in der freien Natur einen Platz finden oder alternativ auch einfach zu Hause oder wo auch immer du gerade sein magst.

Wenn du deinen Stand gefunden hast,

Dann behalte hier die Füße hüftweit auseinander,

Stelle sicher,

Dass alle vier Außenseiten der Fußsohlen wirklich den Boden berühren,

Behalte deine Knie etwas weich und stelle auch sicher,

Dass dein Po ganz weich und entspannt ist.

Die Arme dürfen ganz locker rechts und links einfach nach unten hängen und vielleicht ist dein Bauchnabel ganz minimal zur Wirbelsäule herangezogen.

Du darfst hier nun einen allerersten tiefen Atemzug einnehmen.

Durch die Nase tief ein in deinen Bauchraum und über den Mund aus.

Ein zweites Mal tief durch die Nase ein,

Nach unten in deinen Bauchraum,

Kurz in der Fülle halten und dann über den Mund aus.

Und ein drittes Mal tief durch die Nase ein,

Halte in der Fülle und falls du es noch nicht gemacht hast,

Schließe die Augen mit der Ausatmung,

Lasse alle Geräusche zu.

Dann komm zunächst mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Gesicht,

Wie du hier so stehst mit den Füßen gleichmäßig verteilt,

Das Gewicht gleichmäßig verteilt über die vier Eckpunkte deiner Fußsohlen,

Die Knie weich,

Der Po entspannt,

Die Arme locker rechts und links an deiner Seite.

Spür mal rein,

Ob dein Gesicht hier gerade noch an etwas fest hält,

Ob du den Kiefer anspannst,

Die Stirn runzelst,

In Falten schlägst,

Die Zähne aufeinander presst oder die Zunge ganz fest an den oberen Gaumen drückst.

Und erlaub dir hier mit der nächsten Ausatmung all das ganz weich werden zu lassen.

Dann nimm mal ganz bewusst den kühlen,

Frischen Atem wahr.

Mit jeder Einatmung,

Wie diese frische,

Klare Lebensenergie hier am Morgen über deine Nase in dein System eintritt,

Schieb den Einatmen gerne bis nach unten in deinen Ball.

Beobachte dann,

Wie der Ausatem langsam von dort aus deinem Bauch heraus wieder nach oben reißt und an der Nase austritt.

Und mit jeder Einatmung nimmst du wahr,

Wie so frische,

Klare,

Neue Lebensenergie diese kühle,

Frische Luft am Morgen in dein System eintritt.

Mit der Ausatmung klärst du,

Reinigst du,

Gibst du über den Ausatmen all das Alte,

All das Stagnierte aus der letzten Nacht wieder ab.

Und schenk dir hier für ein paar Augenblicke einfach dieses ganz bewusste Einatmen in diesen neuen Morgen,

Diesen neuen Kapitel in deinem Leben.

Dieser neue Tag,

Der so viel Klarheit und Frische mit sich bringt.

Und mach dir bewusst,

Dass alles,

Was in der Vergangenheit liegt,

Außerhalb deiner Reichweite,

Außerhalb deines Radius,

Auf den du Einfluss hast,

Liegt.

Dass der einzige Moment,

Den du tatsächlich hast,

Das hier und jetzt ist,

Wo du hier stehst,

Mit den Füßen verankert auf dem Boden.

Und dieser klaren,

Neuen Energie,

Die an diesem neuen Tag in dein System eintritt.

Ein neuer Tag,

Ein neues Kapitel,

Das du wie ein frisches,

Weißes Blatt Papier beschreiben darfst.

Und dann spür mal in dein Herz rein,

Welche Intention möchtest du dir für diesen neuen Tag,

Für dieses neue Kapitel setzen.

Vielleicht ist es ein Wort,

Vielleicht ein Satz,

Vielleicht kommt dir auch ein Bild,

Eine Farbe,

Eine Qualität in den Sinn.

Wie und nach was möchtest du dich heute an diesem neuen Tag ausrichten?

Als wäre es Tag 1.

Wer möchtest du heute sein und mit welcher Qualität möchtest du an diesen Tag herantreten?

Und dann lad ganz bewusst mit der nächsten Einatmung diese Intention tief in dein Herz ein.

Und mit der Ausatmung über den Mund wirst du noch ein wenig weicher.

Und dann lenkst du mit der Einatmung diese frische,

Klare Energie,

Aufgeladen durch deine Intention in dein Herz.

Und stell dir mal vor,

Wie du mit der nächsten Ausatmung diese Energie nach unten deinen Unterkörper entlang rückst und den Boden schickst.

Tiefe Einatmung über die Nase einlädt,

Diese klare,

Neue Energie dieses neuen Tages aufgeladen mit deiner Intention in deinen Herzraum.

Und mit der Ausatmung schickst du sie über den Bauch langsam nach unten deine Beine entlang zu deinen Fußsohlen.

Tiefe Einatmung in dein Herz und mit der Ausatmung spür,

Wie du den Atem nach unten schicken kannst in deine untere Körperhälfte.

Dann stell dir vor,

Wie du langsam mit jeder verlängerten Ausatmung deinen Atem noch ein bisschen weiter nach unten schicken kannst.

Tief über die Nase ein und langgezogen schickst du den Atem nach unten zu deinen Fußsohlen und nimmst wahr,

Wie du so mit der Ausatmung langsam deine Wurzeln von deinen Fußsohlen aus nach unten in die Erde wachsen lassen kannst.

Stell sie dir hier vor deinem inneren Auge vor,

Deine anfangs noch ganz zarten,

Ganz sanften Wurzeln.

Tiefe Einatmung in dein Herz und mit der Ausatmung lässt du ganz sachte deine Wurzeln ein klein wenig weiter nach unten in die Erde wachsen.

Stell dir vor,

Wie mit jeder Ausatmung deine Wurzeln Stück um Stück weiter nach unten in die Erde wachsen.

Wie sie langsam dicker und kräftiger werden.

Wie sie sich verzweigen.

Wie sie nach unten und vielleicht auch in die Breite auf die Seiten wachsen.

Spür mal rein,

Auf was treffen deine Wurzeln hier an diesem Morgen.

Vielleicht sind es die Wurzeln anderer Pflanzen,

Von Bäumen.

Vielleicht treffen deine Wurzeln in den tieferen Schichten der Erde auf Gestein.

Vielleicht auch auf Höhlen.

Vielleicht auf Wasser oder gar auf Kristalle tief in den Schichten der Erde.

Stell dir vor,

Wie deine Wurzeln wie das Wasser sich stets den Weg des geringsten Widerstandes suchen.

Wie sie um Gestein herum wachsen und so mit jeder Ausatmung noch ein Stückchen tiefer nach unten in die Erde ragen.

Und dann spür mal rein,

Wie tief mögen deine Wurzeln heute früh hier wachsen.

Und vielleicht wachsen sie so tief,

Dass sie auf den wunderschönen Kern der Erde treffen.

Das Zentrum der Erde,

Ihr wunderschön leuchtender Kern,

Der vollgepackt ist mit Energie.

Und egal wie tief heute früh deine Wurzeln wachsen mögen,

Stell dir vor,

Wie sie sich langsam nun um Gegenstände schlingen.

Vielleicht um die Wurzeln anderer Bäume.

Vielleicht um Kristalle oder Gestein.

Und vielleicht auch um den wunderschönen Kern der Erde.

Und dann spür mal rein,

Ob du wahrnimmst,

Wie du so noch mehr Halt nach unten findest.

Mit deinen Wurzeln tief verankert in der Erde stehst du hier.

Und dann stell dir mal vor,

Wie ganz wie von selbst dir über diese Wurzeln mit der nächsten Einatmung die Qualität,

Die Energien von Mutter Erde entgegenfließen.

Du brauchst dafür nichts zu tun.

Du darfst einfach empfangen.

Ganz natürlich fließen dir diese Qualitäten entgegen von Halt,

Von Geborgenheit,

Von Schutz,

Von Verbundenheit,

Von purer Akzeptanz und warmer,

Nähernder Liebe.

Spür mal rein,

Wie es sich anfühlt,

Wenn dir diese Qualitäten ganz von selbst über deine Wurzeln entgegenfließen und über deine Fußsohlen dein System betreten.

Stell dir hier mal vor,

Wie du mit der Einatmung diese Qualitäten in deinen Herzraum,

In deinem Zentrum einlädst.

Und so mit der Einatmung dein Herz ganz groß und weich wird.

Und mit der Ausatmung schickst du diese Energien von Mutter Erde in all deine Zellen.

Jeder Einatmung fließt dir ihre Wärme,

Ihr Halt,

Ihre Geborgenheit und ihre Liebe einfach so entgegen in dein Herz.

Und mit der Ausatmung schickst du all diese wunderschönen Qualitäten bis in deine Fingerspitzen,

Zu deiner Kopfkrone,

An alle Körperstellen bis zu deinen Zehen und letzt so jede einzelne Zelle deines Körpers mit dieser tiefen Verbundenheit mit der Erde,

Mit ihrem Schutz,

Ihrem Halt und ihrer Geborgenheit auch.

Und genieße es hier für einen Augenblick einfach in tiefer Verbundenheit mit der Natur zu stehen.

Deine Füße tief verwurzelt nach unten in die Erde und du darfst hier einfach empfangen und annehmen und deinen Körper,

Dein ganzes Sein aufladen.

Vielleicht spürst du,

Dass du so deine Kopfkrone ein klein wenig mehr Richtung Himmel ausrichten kannst,

Um dich auszurichten für diesen neuen Tag.

Dann spür mal hier rein in dieser tiefen Verbundenheit mit Mutter Erde.

Wie kannst du ihr auf deine ganz individuelle Art und Weise deine Dankbarkeit und deine Demut ausdrücken?

Und was kannst du tun,

Welchen noch so kleinen Schritt kannst du heute gehen,

Um diese Verbundenheit mit der Natur und damit mit allem zum Ausdruck zu bringen und zu verkörpern?

Und dann nimm hier an dieser Stelle nochmal einen tiefen Atemzug in dein Herz als Ausdruck der Dankbarkeit gegenüber dem Leben und Mutter Erde.

Mit der Ausatmung bringst du ganz sachte deinen Kinn wieder zur Brust und behalt hier diese Verbindung nach unten über deine Wurzeln aufrecht,

Wenn du ganz ganz langsam und sachte deine Augen wieder aufblimselst,

Wie die Flügel eines Schmetterlings.

Und mit sanftem Blick,

Wie durch die Augen eines kleinen Kindes,

Blickst du dich um an diesem Ort,

An dem du hier stehst,

Lässt die Farben und Formen auf dich wirken,

Als wäre es das erste Mal,

Dass du all das siehst und erlaubst es dir zu staunen über dieses Wunder,

Über dieses große Mysterium,

Was dieses Leben hier ist.

Und heute,

Über den Tag hinweg,

Nimm dir immer wieder mal Pausen,

Um die Verbindung nach unten über deine Wurzeln zu spüren,

Egal wo du bist.

Und immer wieder erlaub dir,

In dein Herz zu sinken,

In deine Intention,

Die du dir gesetzt hast für diesen Tag,

Für dieses neue Kapitel.