Meditación de la montaña
by Hamm
Permanencia e impermanencia. Lo inalterable y lo cambiante.
Transcripción
Meditación de la montaña Sitúate en una postura cómoda,
Con la columna vertebral erguida pero relajado.
Deja la cabeza equilibrada sobre tu cuello y hombros y siéntate con un sentido de dignidad y comodidad.
Deja que tu cuerpo mantenga la intención de permanecer alerta y en el presente.
Cuando estés listo,
Permite que tus ojos se cierren si eso te resulta cómodo.
Si eliges mantenerlos abiertos,
Déjalos que descansen con una mirada blanda a unos centímetros delante de ti,
Hacia el suelo.
Y ahora,
Permite que tu atención descanse en la sensación de la respiración que fluye de forma natural dentro y fuera de tu cuerpo.
Simplemente,
Al observar tu cuerpo mientras respira,
Vas entrando en un estado de tranquilidad,
Sentado con un sentido de totalidad que se refleja en tu postura.
Ahora,
Cuando estés listo,
Lleva a tu mente la imagen de una montaña.
Represéntate la montaña más hermosa que hayas visto jamás o que puedas imaginar.
Céntrate en la imagen o simplemente en el sentimiento de esa montaña en el ojo de tu mente,
Permitiéndole que se vaya haciendo más clara.
Nota su forma general,
Su elevada cumbre en el cielo,
La amplia base asentada en la tierra,
Las escarpadas o suavemente inclinadas laderas.
Observa lo sólida que es,
Lo inamovible que es,
Lo hermosa que es desde lejos y de cerca,
Su contorno y su forma.
Tal vez tu montaña tenga nieve en la cumbre y árboles en las laderas.
Tal vez tenga una cumbre prominente,
Tal vez varias cumbres o una elevada meseta.
Sea como sea que te la representes,
Simplemente siéntate y respira con la imagen de esta montaña,
Observando sus cualidades.
Cuando estés listo,
Prueba a llevar la montaña a tu cuerpo de manera que tu cuerpo,
Aquí sentado,
Y la montaña de tu mente se conviertan en uno.
De este modo,
Mientras permaneces aquí sentado,
Te conviertes en la montaña.
Tu cabeza se convierte en la cumbre elevada,
Tus hombros y brazos en las laderas de la montaña,
Tus glúteos y piernas en la sólida base asentada sobre el cojín o sobre tu silla.
Experimenta en tu cuerpo la sensación de elevarte desde la base de la montaña,
A lo largo de tu columna vertebral.
Con cada respiración,
Conviértete más y más en una montaña que respira,
Resuelto en tu tranquilidad,
Siendo plenamente lo que eres.
Más allá de las palabras y pensamientos,
Una presencia centrada,
Enraizada,
Inalterable.
Mientras el sol cruza cada día a lo largo del cielo y luz,
Sombras y colores van cambiando momento a momento,
La montaña simplemente permanece.
En la tranquilidad de la montaña,
La noche sigue al día y el día sigue a la noche.
Las estaciones fluyen unas en otras y el tiempo cambia de un momento a otro,
De un día a otro,
Pero la calma permanece a través de todos los cambios.
En verano no hay nieve en la montaña,
Salvo quizás en las cumbres.
En el otoño la montaña puede llevar un vestido de brillantes colores,
En invierno un manto de nieve o hielo.
En cada estación puede cambiar.
Se puede encontrar envuelta en nieve o nubes,
O apedreada por precipitaciones de granizo.
Puede que la gente venga a ver la montaña y se sienta decepcionada si no logran verla con claridad,
O puede que comenten lo hermosa que es.
Y a través de todo eso,
A la vista o invisible,
Con sol o con nubes,
Con un calor abrasador o con un frío de hielo,
La montaña simplemente permanece,
Sólida e inmutable,
A veces visitada por violentas tormentas,
Nieve,
Lluvia y vientos de inconcebible magnitud.
En medio de todo eso,
La montaña simplemente permanece,
Indiferente a lo que ocurre en la superficie.
Mientras mantenemos esta imagen,
En nuestra mente podemos incorporar esa misma tranquilidad inmutable,
Esa solidez frente a todo cuanto cambia en nuestras vidas,
Durante segundos,
Horas y años.
En nuestra práctica de meditación y en nuestras vidas,
Experimentamos la naturaleza constantemente variable de mente y cuerpo,
Y todos los cambios del mundo exterior.
Experimentamos nuestros propios periodos de luz y de oscuridad.
Experimentamos tormentas de distinta intensidad y violencia en el mundo exterior y en nuestras mentes.
Soportamos períodos de oscuridad y dolor,
Así como momentos de alegría.
Incluso nuestro aspecto cambia constantemente,
Igual que la montaña experimenta un proceso de erosión.
Al convertirnos en la montaña en nuestra meditación,
Podemos llegar a tocar esas cualidades de fortaleza y estabilidad,
Adoptándolas como propias.
Podemos utilizar sus energías para apoyar nuestros esfuerzos para encontrar en cada momento la conciencia plena.
Puede servirnos de ayuda el ver que nuestros pensamientos y sentimientos,
Nuestras preocupaciones,
Nuestras tormentas emocionales y crisis,
Todo cuanto nos ocurre,
Se parece al clima en la montaña.
Tendemos a tomárnoslo de forma personal,
Pero,
Como el clima,
Es impersonal.
Al mantenerlo de ese modo,
Llegamos a conocer un silencio y una sabiduría más profundos de lo que podíamos imaginar.
Justo aquí,
En medio de las tormentas.
Las montañas nos pueden enseñar eso,
Si sabemos ir a escucharlas.
En los últimos momentos de esta meditación,
Continúa sentado con esta imagen de la montaña,
Incorporando su arraigo,
Su tranquilidad y majestad,
Hasta que escuches el sonido de la campana.
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4.4 (149)
Reseñas Recientes
Mari
February 24, 2025
¡Excelente!
Ana
January 31, 2022
Maravillosa
Luis
September 29, 2020
Muy buena meditación guiada, te transmite tranquilidad y calma
Rafael
April 27, 2020
Maravilloso.. 🧘🏽♂️
Lalo
April 22, 2020
Muchas tranquilidad
Clara
April 7, 2020
Preciosa...
Antonio
April 18, 2019
Muy buena excelente para personas sin control de su poder
Pilar
March 20, 2019
Me llena de energía. Gracias
Maria
October 29, 2018
Thank you for share with the world
Jose
October 6, 2018
Namaste
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