Humana Podcast #005 com Anna Elisa de Castro

Nesse #005 episódio da série eu, Gustavo Costa, entrevistei a Anna Elisa de Castro, fundadora da Nós Escola: a primeira escola de saúde integral do Brasil e de Portugal. A Anna Elisa mora em Portugal e falamos sobre autoconhecimento, empreender com propósito, meditação e muito mais.

Transcript

Olá!

Estamos começando mais um episódio do Mana Podcast,

Dessa vez com a Annelisa de Castro,

Convidada a mais que especial.

A Annelisa é fundadora da Noz Escola,

Que é a primeira escola de saúde integrada do Brasil e agora em Portugal também,

Que a Annelisa mora lá em Portugal,

Tá falando com a gente lá de Portugal.

Annelisa,

Muito obrigado por ter aceitado o convite,

Por estar aqui conversando com a gente,

Viu?

O prazer é todo meu,

Que agradeço esse convite,

Estou muito feliz de estar aqui.

Legal!

Conta pra gente o que é uma escola de saúde integrada,

Que eu acho que algumas pessoas entendem,

Outras não entendem.

Explica pra gente o que é isso.

Então,

Na verdade é um novo conceito que a gente,

A Noz Escola,

Traz,

Que é pensar saúde de um modo holístico,

Né?

Porque eu acho que a palavra holística,

Ela é muito bonita no seu significado,

Porque depois,

Né?

Perdeu um pouco o sentido,

Porque as pessoas acham que holístico é uma coisa de quem é muito hippie,

Né?

Mas não é,

Holístico é o todo.

Então,

A escola de saúde integral,

Integrada,

A gente vê a saúde combinada,

Quer dizer,

A gente não pode ter saúde só em um determinado aspecto da nossa vida.

Então,

A gente vê com cinco pilares,

Né?

Que é alimentação,

Alimentação saudável,

Plant-based,

Relacionamentos com você próprio,

Claro,

Né?

O amor próprio,

Com os outros da sua comunidade e com o planeta.

Então,

Entra aí toda a questão da sustentabilidade,

Que agora a gente já fala até em regeneração do planeta,

Sua profissão,

Porque eu sempre costumo falar nas palestras,

É você não adianta você comer super bem,

Né?

Se você acorda todo dia e trabalhar num lugar que você não gosta ou você não se sinta realizado.

O seu corpo,

O corpo e não só o corpo físico,

Né?

Na verdade,

Até a escola começou com o pilar de atividade física e a gente foi integrando,

Virou o pilar corpo.

A gente vê o corpo metabólico,

O corpo funcional,

Postural,

O corpo movimento,

O corpo atividade física,

Né?

O movimento e a espiritualidade,

Que é a mesma coisa nesse conceito,

Né?

Você come bem,

Se movimenta,

Por exemplo,

Uma profissão boa,

Mas se você não tem uma conexão espiritual,

Então fica sempre aquele vazio.

Então,

A gente acredita nessa harmonia para você ter uma saúde completa,

Uma saúde integral.

Muito legal,

Muito interessante esse conceito de a gente tem que olhar para todos esses pratos ao mesmo tempo,

Né?

Para você ter a saúde de maneira integral.

Quando você olha hoje para a realidade das empresas,

Como é que você acha que tá isso?

Você acha que tá balanceado,

Não tá?

Como é que funciona isso hoje?

Como a gente está estruturado?

Eu acho que não,

Né?

Eu acho que não está,

Porque eu acho que as pessoas têm.

.

.

Eu acho que é do ser humano,

Né?

A gente foca sempre em uma área da vida até aquilo ficar bom.

Só que a gente esquece,

Quando a gente põe energia numa área só,

A gente vai esquecendo de todo o resto.

E a gente sabe,

Onde a gente concentra a nossa energia,

Aquilo sempre prospere,

Melhora.

Só que a gente fica esse ser desbalanceado,

Né?

Esse ser não harmônico.

Então,

Eu acho que dentro das empresas,

Principalmente,

As pessoas focam muito no trabalho,

Na produtividade e esquecem um pouco do ser humano mesmo,

Né?

E aí vai trabalhar,

E aí.

.

.

Ah,

Agora eu vou ser um ser super produtivo,

Eu tô otimamente no trabalho,

Eu tenho uma profissão e uma carreira e tem um nível que eu gostaria de ter alcançado,

Mas aí não come bem,

Né?

Porque se entrega muito para o trabalho,

Aí não faz um exercício.

Então,

Eu acho que o ambiente corporativo,

Eu acho que ele não tem essa saúde integral.

Mas eu acho que agora,

Com essa pandemia,

Eu acho que tudo está mudando.

Eu acho que as pessoas,

Pela própria.

.

.

Para onde a gente foi,

Né?

Que a gente teve que fazer o home office,

As pessoas estão entendendo,

Né?

Quando a gente está dentro de casa,

Que a gente tem que ter essa diversificação,

Né?

A gente é um ser completo,

Ou a gente tem um filho para cuidar,

Ou tem um companheiro para olhar,

Ou você está sozinha em casa,

Mas você tem que se cuidar e ninguém aguenta só trabalhar.

Eu acho que isso agora está ficando mais claro.

Acho que a pandemia trouxe essa possibilidade para a gente enxergar isso que a gente não estava enxergando.

Porque a pessoa está tão em contato com ela mesma,

Né?

Dentro de casa,

Em contato com outros aspectos da vida,

Que está trazendo mais consciência.

Mas para uma pessoa,

Por exemplo,

Que ela está se sentindo perdida,

Como é que ela começa?

Como é que ela começa essa busca pela saúde integrada?

Isso é uma coisa muito legal que eu fui aprendendo com a própria Noz Escola ao longo dos anos,

Né?

Eu sempre falo que a Noz Escola é uma escola de pessoas,

Porque a gente forma essa rede muito grande,

E uma escola de caminhos,

Porque a Noz Escola não tem uma dieta,

Por exemplo.

Ela não tem uma estrutura,

Assim,

Ó,

Está aqui a regra para ser saudável,

Regra Noz Escola.

Eu acho que a gente mostra dentro da Noz Escola muitos caminhos do que a gente tem de melhor na saúde hoje.

E com isso eu entendi que a Noz Escola abre portas.

E para responder essa sua pergunta,

Eu acho que a pessoa tem cinco portas para entrar.

Então tem gente,

Por exemplo,

Que começa pela meditação.

Aí,

Claro,

Começa a meditar e começa a ver que para meditar,

Se você comer menos,

Você vai meditar melhor,

Né?

Se você estiver mais tranquilo,

Então pode ser um caminho à espiritualidade.

Ou alimentação,

Que eu acho que é a maioria,

Acho que é a porta mais usada,

Né?

A pessoa,

Ai,

Vou mudar a minha alimentação.

Mas quando você muda a alimentação,

Você começa a entender o ciclo do alimento,

Você começa a pensar no planeta,

Aí você começa a ver as relações,

Né?

Aí você começa a se interar com a comunidade de uma outra forma,

Você começa a prestigiar o produtor local,

E assim vai.

Aí é uma outra porta.

Ou atividade física,

Que também é uma outra comum.

Ah,

Vou começar a malhar,

Porque eu estou precisando.

Aí você começa a malhar,

Aí começa a comer bem.

Então,

Eu acho que você entra por uma porta,

Pode ser qualquer uma delas,

Até a própria porta do propósito,

Né?

Ah,

Estou nesse trabalho,

Não gosto mais,

Não aguento,

Não está me fazendo feliz,

Vou trocar o trabalho.

E aí você vai puxando todo o resto.

Então,

Eu entendi muito bem isso ao longo.

Porque tem gente que entra na nossa escola achando que a escola é uma escola de culinária,

Porque eu sou chefe de cozinha,

E as pessoas associaram isso na nossa escola,

Como tem muita culinária mesmo.

Mas as pessoas entram na nossa escola e falam,

Uau,

Estou aprendendo a comer melhor,

Mas cara,

Conheci um mundo por trás que eu não conhecia.

Então,

Acho que essas portas são incríveis e maravilhosas.

Acho que você abre a sua por onde você entra,

E depois você vai trazendo as outras possibilidades.

Eu acho que tem que entrar pela que é mais fácil pra você.

Legal.

Como a gente falou no coaching,

No coaching de saúde integral,

Que é o que você pode mudar com menos esforço.

É por aí que você tem que começar.

Então,

Qual é o mais fácil pra você?

Então,

Comece por aí.

E aí,

Aquele equilíbrio naquela área vai te dando mais energia pra gastar energia pra equilibrar as outras áreas.

Total.

Você teve um momento que você abriu uma porta e entrou.

Dizem que a gente ensina aquilo que a gente precisou aprender um dia,

Né?

E aí,

Por isso,

Você se tornou especialista.

Eu sei que a rotina de um chefe é uma rotina muito agitada,

Né?

Conta um pouco pra gente como é que foi isso,

Assim.

Como é que surgiu a nossa escola?

Então,

Eu dei muita sorte.

Eu sempre falo isso porque eu tenho uma avó,

Eu carrego o nome dela,

Que se chama Nelisa de Castro,

E ela tem uma fazenda em Teresópolis.

Então,

Desde que eu me conheço como gente,

Ela comprou,

Inclusive,

Em 75 o ano que eu nasci.

Eu ganhei de presente uma casa de boneca de verdade.

Olha que sorte a minha.

Que tinha cozinha,

Fogãozinho,

Tudo pequeno,

Em miniatura.

Louça pequena,

Liquidificador pequeno,

Tudo funcionava.

Tava de passar.

O sonho?

O sonho.

Minha casinha era assim,

Sala.

Só que era dentro de uma fazenda,

Que tinha boi,

Tinha vaca,

Tinha porco,

Tinha cavalo,

Tinha feijão,

Tinha limão,

Laranja,

Alface.

E aí,

Eu plantava do lado da minha casinha.

Eu sou agricultora desde pequenininha.

Eu plantava alface,

Plantava as coisas mais fáceis,

Né?

Salsinha,

Cebolinha.

E a minha mãe é uma exímia cozinheira.

E aí,

Eu fui juntando.

Eu acho que a gente aprende por modelo também,

Né?

Então,

Minha mãe cozinheira,

Minha avó com essa fazenda.

Então,

Eu tava dentro da natureza muito cedo.

Isso fez total sentido pra mim.

Ah,

Já ajudei a fazer parto de vaca,

Eu pescava,

Botava minhoca na vara.

Enfim,

Fazer tudo,

Tudo.

Eu era tipo menina da.

.

.

E aí,

Eu,

Em determinada altura da minha vida,

Resolvi entrar pelo caminho da alimentação.

Porque perto da natureza,

Você vê o que faz sentido pra você,

Né?

Eu não queria fazer uma escola de culinária aqui.

Não tinha a ver,

Eu tinha que fazer.

.

.

Eu sempre dou exemplo da cordon bleu,

Né?

Que é bife,

Bargunhão,

Massa folheta.

Não tinha nada a ver comigo.

Eu tava muito distante do meu.

.

.

E aí,

Eu procurei uma escola que formava chefes saudáveis.

Então,

Eu fui fazer a Network Gourmet em Nova York.

Me mudei pra lá.

Graças a Deus.

Pronto.

Aí,

Fui nesse caminho da alimentação.

Aí,

Você começa a entender.

Quando você vai ver,

A nossa escola é resultado disso.

De uma escola da Network Gourmet,

Que é essa escola de saúde integral.

E do IIN,

Que chama Instituto for Integrated Nutrition.

Que é uma outra escola que eu fiz.

Que fala muito do que te alimenta primeiro.

Né?

Suas relações,

Espiritualidade.

Eu fui nesse caminho.

Aí,

Eu juntei essas duas escolas que eu fiz.

E falei,

As duas são maravilhosas,

Mas estão comunicando separadamente o que eu achava que deveria ser integrado.

E aí,

Veio esse conceito pra mim,

Da saúde integral.

Nossa,

Legal.

Você fala de propósito,

Né?

Parece que teve um momento em que eu tive que fazer aquilo,

Né?

Como se fosse alguma coisa de dentro.

Muita gente,

A palavra propósito ainda é um mistério para muitas pessoas.

Então,

Quando você começa,

Primeiro,

Empreender com propósito,

É possível ou não é possível?

Acho que o seu exemplo mostra que é possível.

E,

Em segundo ponto,

Como é que a gente vai atrás do nosso propósito?

Eu acho que o propósito,

Eu acho que.

.

.

Eu acho que é quando cai uma ficha.

Eu acho que você não vai atrás,

Né?

Ai,

Deixa eu ir atrás do meu propósito.

Porque as pessoas hoje em dia tem essa busca,

Né?

Ai,

Vou atrás do meu propósito.

Eu acho que a gente não nasce com isso.

Falta a gente enxergar.

Eu acho que a gente tem uma vida tão automatizada que a gente não repara no que a gente gosta de fazer,

No que te faz brilhar os olhos.

Eu acho que é mais um aquietamento,

Uma percepção.

Eu acho que a meditação ajuda muito nisso.

Você fala assim,

Eu tô aqui.

O que me deixa feliz?

O Ikigai,

Né?

Tem todas essas teorias.

Mas eu acho que você não vai.

Ah,

Agora deixa eu ir.

O que vai me fazer feliz?

Não,

Para um pouco,

Sabe?

Você já sabe.

Eu já tô aqui dentro,

Né?

Ah,

Você gosta de cozinhar,

Você tá feliz?

Pode ser um caminho.

Você gosta de estar no campo?

Ou você gosta de estar.

.

.

Eu conheço gente que ama estar dentro de empresas,

Porque acho que as empresas são grandes organizações e precisam de pessoas que tenham esse propósito dentro dela,

Que é gerar,

De ajudar isso a prosperar.

Isso é uma coisa,

Até uma entre aspas,

Eu vou falar aqui.

Na nossa escola,

Muita gente muda de profissão.

E às vezes a gente fica assim,

Se você faz o que você gosta e você tá dentro de uma empresa,

A gente precisa de pessoas dentro das empresas.

Com certeza.

Porque a gente não pode ter um mundo sem empresas.

As empresas existem.

Então a gente precisa mudar.

E dá pra se integrar dentro da empresa.

Dá pra se integrar dentro da empresa também,

Né?

Acho que esse é um ponto que é importante.

É,

Eu acho que é essa nova visão.

Por isso que estão nascendo as empresas B,

As empresas que tem também,

Né?

Como missão lá,

Esse propósito.

E eu acho que é isso.

Por isso que eu falo que eu dou muita sorte,

Porque me colocaram naquele lugar e eu acho que muito cedo,

Eu sou leonina,

Então já tenho um drive de onde eu gosto de chegar.

E meu ascendente é aquário,

Que é o signo que é pra coletividade,

Né?

Legal.

Eu acho que é incrível a gente fazer o mapa astral,

Acho uma ferramenta de autoconhecimento maravilhosa.

Então eu acho que é muito claro pra mim,

Que eu tinha que fazer uma coisa que fizesse meus olhos brilharem,

Mas que tinha que ser pro mundo,

Pro coletivo,

Porque eu gosto do coletivo,

Eu gosto de falar sobre o planeta,

Eu gosto de ajudar as pessoas a melhorarem suas vidas,

Eu gosto desse.

.

.

Porque eu acho que não adianta,

Né?

Ser feliz sozinho não dá,

Né?

Não dá.

Você pode ser a pessoa mais feliz do mundo e realizada sozinha,

O que vai te adiantar?

Nada.

Não vai ser,

Provavelmente,

Né?

A gente precisa dos relacionamentos pra a gente se espelhar e até enxergar a nossa felicidade,

Né?

Exato,

Exato.

Legal.

Quando a gente pensa em equilibrar vários pratos ao mesmo tempo,

A gente precisa ter coordenação,

Né?

Porque já é difícil,

Né?

O pessoal vai pensar,

Nossa,

Mas já é tão difícil eu cuidar do meu trabalho e ser bem sucedido.

Agora você tá dizendo que eu tenho que cuidar do meu corpo e da minha mente,

Das minhas emoções,

Dos meus relacionamentos.

Como é que entra a disciplina nesse cuidado,

Nessa busca da saúde integral?

É,

Eu acho a disciplina essencial.

Tô dizendo de um lugar,

De uma pessoa que não tinha muita rotina,

Tá?

Imagina,

Leonina com a Aquariana,

Vamos nessa!

Segue o fluxo,

Né?

Mas com a idade também a gente vai aprendendo,

Né?

Inclusive,

Uma coisa essencial pra nossa vida saudável é uma rotina de sono.

Uma coisa que eu mesma não tinha ao longo da vida porque eu achava que precisava dormir pouco.

Uma rotina de sono.

Uma rotina de sono.

Hoje eu tenho cada vez mais consciência que dentro da parte da saúde do ser humano,

O sono tá aguentando.

Número um.

Número um.

Antes da alimentação,

Antes do exercício.

Porque se você não dorme,

Você não consegue se concentrar.

Se você não dorme,

Você não aprende.

Se você não dorme,

Você não concretiza o aprendizado.

Se você não dorme,

Você não consegue se exercitar.

Se você não dorme,

Os hormônios ficam todos fora do lugar e você tem mais vontade de comer.

Então eu acho que o sono é um pilar principal.

Precisa ter disciplina.

Porque é a coisa mais fácil e a gente não tem uma rotina de sono diária.

Principalmente com tudo que a gente tá vivendo.

Os pensamentos.

Muita gente tá com insônia.

Então eu acho essa disciplina fundamental.

E agora eu tô ávida.

Estudiosa do sono.

Propagadora da higiene do sono.

De tudo que isso pode gerar na vida.

Então eu virei uma pessoa da rotina.

Eu tenho uma rotinazinha matinal.

Que eu acho que isso ajuda muito a gente organizar a nossa saúde.

Cada vez mais.

Então eu acho importantíssima essa disciplina.

É óbvio que a gente sai da rotina de vez em quando.

Mas o importante é saber voltar pra ela.

Depois eu vou falar de um conceito que eu acho muito interessante.

Por favor.

Não,

Porque as pessoas,

Sempre quando a gente fala de saúde,

As pessoas falam de equilíbrio.

Ah,

É uma vida equilibrada.

Eu sou uma pessoa que é muito equilibrada.

Eu acho que a gente nunca vai ter uma vida totalmente equilibrada.

Eu acho que quem tem saúde é quem sabe transitar no desequilíbrio.

Porque o equilíbrio não depende só da gente.

Às vezes a gente tá ótima.

Eu tenho um exemplo pessoal.

Às vezes você tá ótima e acontece um fator externo e te tira do teu eixo.

E tipo,

Não tem nada a ver com você,

Mas você é envolvida em algum tipo de situação.

Então,

Eu acho que é importante você voltar pro seu eixo.

Porque as doenças surgem exatamente aí,

Né?

Tipo,

Você tá triste,

Se você não sabe voltar,

Aí você vai ficando triste,

Cada vez mais triste,

Vai ficando mais triste,

Vai ficando depressivo.

Aí para numa depressão,

Né?

Ou você começa a comer,

Não consegue parar,

Aí você come,

Se afunda e come mais,

Aí pronto,

Engorda.

Enfim,

Eu acho que a gente saber voltar pra esse eixo.

Falar,

Ó,

Beleza,

Deu errado aqui,

Passei uma semana sem dormir direito,

Porque eu precisava trabalhar.

Ou eu passei essa semana e enfiei o pé na jaca porque eu tava muito triste,

Mas a partir da semana que vem eu vou voltar.

E tudo bem se recuperar e voltar pro eixo,

É a coisa mais maravilhosa.

Então,

Esse conceito do desequilíbrio,

Eu acho que a gente tinha divulgar mais do que falar,

Tem uma vida equilibrada,

Porque isso é praticamente uma perfeição que ninguém nunca vai chegar nesse.

É um bom ponto.

Se sujou,

Limpa depois,

Né?

Sujou,

Limpa.

Mas a gente tem que saber limpar,

Né?

Acho que esse é o importante.

Eu vejo muito a rotina dentro de uma realidade muito líquida que a gente vive hoje,

Né,

Em que as coisas mudam rapidamente,

Não só a situação da pandemia em si,

Que mudou tudo,

Mas as próprias tecnologias,

A gente tá fazendo uma conferência até num país,

Eu tô em outro,

A gente tá ao vivo aqui.

Então,

Muda o tempo todo do lado de fora.

A gente precisa de alguma âncora que permaneça sempre constante.

Eu acho que a rotina é isso,

Né?

Todo dia eu vou meditar.

Eu posso estar aqui,

Posso estar em Portugal,

Posso estar em qualquer outro lugar.

Eu vou meditar.

Todo dia eu vou tomar minha água com limão.

Essa rotina,

Ela ajuda a gente a se sentir ancorado mesmo na montanha-russa,

Né?

Eu falo que a gente tá na montanha-russa,

Mas tá com a proteção ali.

Então,

Eu tô,

Vou pra um lado,

Vou pro outro,

Mas tô me sentindo protegido exatamente por causa da disciplina e da rotina.

Como é que a tecnologia ajuda,

Atrapalha nessa busca da saúde integral?

Nessa busca do equilíbrio dentro do desequilíbrio?

Eu acho que tem os dois pontos,

Né?

Eu acho que ajuda muito.

Ajuda nisso,

Né?

Da gente se conectar,

Porque eu acho que a conexão é importantíssima.

Se não fosse,

Imagina a tecnologia agora,

A gente,

Todo mundo isolado.

Imagina o quanto a gente perder.

O ser humano precisa estar ali,

Conversando,

Trocando,

Né?

Faz parte do crescimento.

Eu acho que atrapalha porque é isso.

Se você começa a entrar,

Tipo,

Nas redes sociais,

Etc,

Entrar no mundo digital sem nenhuma higiene do digital,

Você perde tempo precioso,

Né?

Porque às vezes você tá lá horas no Instagram,

Horas,

Quando você vai ver,

Puts,

Perdi.

Devia estar fazendo isso que era de bom pra mim,

Tô aqui vendo a vida dos outros.

Eu acho isso uma perda de tempo.

Que bom que os aplicativos tem que você pode usar.

Quanto tempo eu estou,

Eu acho importante a gente revisitar esse lugar.

Agora,

Acho tudo,

Né?

Por isso que você tava falando de tecnologia de aplicativo,

De meditação.

Eu acho maravilhoso porque ajuda,

Né?

A gente,

Ah,

Vamos meditar.

Eu prefiro muito mais,

Com toda a sinceridade,

Meditar com a ajuda de um aplicativo,

Que tem o tempo,

Você dá o play,

Né?

Do que você busca uma coisa e senta.

Eu acho que a rotina ajuda.

Tem muitos aplicativos disso,

De ajudar na saúde agora,

Né?

A pita bebe água.

Eu acho que essa ajuda toda eu acho muito maravilhosa.

A gente tem que aprender a usar tecnologia a nosso favor.

Você falou sobre higiene do sono,

Né?

Como é que a tecnologia entra nisso?

Você quer falar um pouco sobre essa higiene do sono?

Já que você tá pesquisando,

Vamos beber dessa fonte aí.

Amamos!

Eu acho que tem muitas coisas.

O lado ruim da tecnologia.

Eu acho que a gente criou um ambiente casa mesmo,

Né?

Muito tecnológico.

Tudo tem luzinha onde você olha na sua casa,

Tem uma coisa na tomada e tem uma luzinha aceda,

Aquela luzinha.

Então,

Número um,

Não tem nenhum desses negócios dentro do quarto.

Não pode ter televisão dentro do quarto.

O celular é fora do quarto na hora de dormir,

Porque tem as ondas todas,

Né?

Tudo que a gente não tá vendo,

A gente vive numa rede invisível de tecnologia.

A gente tá aqui no meio,

Tá cruzando tudo em volta da gente.

Pra dormir bem,

Não pode ter,

Porque a melatonina só aparece quando a gente tá somando melatonina pra dormir no dia,

Né?

Mas tem que tirar,

Tem que ter quarto escuro.

Quarto escuro.

Dormir,

Tem que ter a regra número um da higiene do sono é a rotina.

A hora que você vai dormir e a hora que você vai acordar.

Dorme melhor quem tem essa rotina pré-estabelecida.

Mesma hora pra dormir e mesma hora pra acordar.

Mesmo que você fuja,

Se você quiser.

Volte.

Aquelas oito horas de sono,

Então assim,

Vou dormir dez e meia e vou lá acordar após oito horas.

E o preparatório,

Que é um gatilho,

Né?

Que a gente chama pra poder ajudar.

Se você vai dormir dez e meia,

Quando for oito e meia,

Pega a tecnologia pra te ajudar.

Põe um despertador pra tocar e fala,

Olha,

Daqui a duas horas você vai dormir.

Começa a se preparar pra dormir.

Porque o dormir não é deitei na cama e dormi.

As pessoas confundem isso,

Né?

Entre deitar na cama até o adormecer demora um tempo.

E tem que estar no escuro.

Só que as pessoas ainda vão preocupar.

A luz de cabeceira ligada.

A luz de cabeceira foi uma coisa que me deu um um chalo,

Assim.

Aquela luz atrapalha a sua melatonina.

A melatonina só vai começar a crescer quando aquela luz estiver totalmente apagada.

Então não é que você tá na caminhada e vai ler um livrinho.

O livrinho é maravilhoso.

Nessas duas horas preparando para ir dormir.

Não é dez e meia deitei e vou ler um livro.

Não.

Eu vou deitar nove e meia,

Vou começar a ler o livro pra dar um soninho,

Pra apagar a luz,

Pra começar a melatonina subir pra eu poder dormir.

Então tem todo esse entendimento,

Né?

O que mais?

Não comer,

Né?

Muito antes de dormir.

Não fazer exercício até três horas antes de dormir.

Então tem umas várias regrinhas legais,

Muito simples.

O que eu acho mais bonito é a saúde.

A saúde é tão simplória.

Tá,

Assim,

A disposição de qualquer pessoa pra ter saúde.

Não precisa ser nem rico,

Nem pobre.

Você só precisa seguir umas coisas muito simples da vida.

E é quer queira,

Quer não,

É disciplina também,

Né?

Assim,

A gente tem a disciplina de estar no trabalho todo dia,

Né?

Quem trabalha nas grandes corporações sabe que tem que estar lá nove horas da manhã todos os dias.

Então você se prepara.

Você não acorda às nove horas da manhã,

Né?

Você se prepara.

E com sono é a mesma coisa.

Pra ter o sono de qualidade,

Você tem que se preparar pra ter o sono de qualidade e fazer toda a rotina.

Legal.

Anelisa,

O que que a gente,

Assim,

Pensando no desenvolvimento do país,

Né?

Ontem eu tava conversando com a Ana Fontes,

Da Rede Mulher Empreendedora,

E a gente falou um pouco sobre desigualdade.

O Brasil é um país muito desigual.

Você,

A Nossa Escola,

É uma escola,

Né?

Atua na educação.

Como é que a gente,

Através da educação,

O que que a gente precisa pra desenvolver o Brasil e,

De repente,

Pra diminuir a desigualdade?

A gente tá agora,

A gente inclusive tá numa imersão.

Semana passada a gente ficou numa imersão,

Num design sprint,

E a semana que vem a gente vai entrar também,

Né?

A gente tá repensando muitas coisas da Nossa Escola,

Porque eu acho que o bonito é a gente ter a experiência e poder avançar com tudo isso.

Então a gente é uma escola que não tem gênero,

A gente é uma escola muito diversa,

A gente acredita em todo tipo de ser humano.

E eu acho que essa desigualdade vem muito da falta de conhecimento,

Talvez da própria falta de educação e gera,

Né,

Uma falta de desentendimento total da coletividade.

Então,

A gente tá cada vez mais querendo e eu acho que quando a pessoa entra nessa portinha que a gente falou,

Né,

Da alimentação,

Acaba que de um modo ou de outro,

Ou qualquer das portinhas,

A gente vai chegando,

A gente sempre vai parar na desigualdade,

Né?

Porque você começa a ver um alimento,

Aí você vê quem produz,

Aí você começa,

Vou ajudar essa pessoa que produz,

Porque é isso,

Não acaba sempre nas grandes corporações,

A gente esquece do pequeno agricultor,

Enfim,

De todos,

De todos os pequenos.

Então,

Eu acho que a Nossa Escola tem um objetivo,

Fim,

Ajudar as pessoas a pensarem sobre isso,

Que eu acho que é o ponto número um.

Número dois,

Ajudar as pessoas a terem algum tipo de ação,

Porque a gente,

De uma certa forma,

É uma escola muito ativista,

A gente quer,

Muitas pessoas desenvolvem projetos que ajudem as outras pessoas,

Né?

Legal.

Por isso que eu falei que a Nossa Escola é uma escola de pessoas,

Porque eu acho que tem a ver muito com esse ponto da desigualdade.

E vai daquele ponto também,

Não adianta você ser feliz sozinho,

Você tem um ser humano,

Um ser humano sofrendo,

O próprio bicho sofrendo,

Né?

São todos seres que habitam o mesmo planeta.

Então,

Eu acho que a gente acaba agindo nessa,

Isso,

Ajudando as pessoas a pensarem dessa forma.

E a gente,

Como escola em si,

A gente está até nessa imersão,

Pensando como a gente,

Como escola,

Pode ser mais atuante no social,

Né?

Porque a Nossa Escola não é uma escola que hoje em dia muita gente pode fazer,

A gente só tem quatro turmas por ano,

Não é uma escola muito barata,

Assim,

Porque a entrega eu acho ela barata,

Tá?

Eu acho a Nossa Escola cara por tudo que a gente entrega,

Né?

São mais de 50 professores,

Enfim,

O material de primeira,

É tudo comida orgânica,

Mas nem todo mundo tem a chance de ingressar nessa escola.

A gente tem,

Em cada turma,

A gente tem 10% de uma cota de bolsas.

A gente sempre tem uma cota de bolsas desde que a gente começou a escola.

Mas a gente não acha que seja suficiente.

Então,

A gente também está vendo como a gente,

Nós,

Escola,

Como organização,

A gente consegue ajudar mais ativamente nesse ponto que você tocou da desigualdade.

Legal.

Você falou que são quatro turmas.

A Nossa Escola é um currículo que a pessoa faz ao longo de um,

Ou são vários cursos?

Hoje em dia,

A gente está em plena transformação.

Hoje em dia,

Ela tem um curso principal,

Que é a nossa formação,

Que é,

São 10 meses,

Um fim de semana por mês.

Assim,

De oito da manhã às sete e meia da noite,

Sábado e domingo.

Ah,

Perfeito.

Então,

Isso também faz com que,

No Brasil,

Por exemplo,

A gente tenha um aluno até do Paraguai.

A gente tem aluno do Sul,

Do Nordeste.

E aqui na Europa,

A gente tem alunos da Irlanda,

Da Espanha,

Da Alemanha,

Até da África,

Que vem porque é pontual a escola,

Né?

Então,

A gente tem esse currículo.

E a gente também tem uns cursos,

Tipo,

Formação de Chef Raw,

A gente tem um curso quem faz a Nossa Escola pode ser um agente do Detox,

Quem faz a escola pode virar um coach de saúde integral,

Porque o coach precisa da formação da Nossa Escola pra atuar.

Mas a gente tá transformando muita novidade por aí mesmo.

Como todo mundo,

Né?

Como todo mundo.

Todo mundo foi exigido,

Todo mundo tem que passar por transformação,

Né?

Você pode passar sorrindo,

Como você tá agora,

Ou sofrendo,

Né?

Vamos sorrir,

Vamos criar coisa boa,

Né?

Porque eu acho que toda dificuldade vem pra gente realmente repensar pra ir pra um patamar melhor do que a gente tava antes.

Eu falo isso,

Todo mundo que me conhece sabe que eu sempre falo essa frase,

Eu tinha uma tia que falava assim,

Olha,

É muito bom mudar,

Mesmo que seja pra pior.

Porque ela acha que só o processo da mudança já é um processo muito interessante,

Senão a gente fica aquela pessoa acostumada,

Naquela zoninha de conforto,

Não vai pra lá nem pra cá,

Não realiza,

Né?

Fica ali,

Só no banho-maria.

É um aprendizado,

Né?

Toda mudança é um aprendizado.

A Nossa Escola,

Ela tá em dois países.

Como é que foi essa abrida da Nossa Escola em Portugal?

Ela começou primeiro no Brasil,

No Rio de Janeiro,

Né?

E depois agora em Portugal,

É um nível de complexidade muito maior,

Né?

Em termos de empreendedorismo.

Como é que foi essa sua jornada?

A história é muito engraçada,

Tá?

É só pra você saber,

Eu sempre falo que a Nossa Escola,

Quando faço as palestras,

Até comecei a fazer aqui pra falar sobre a Nossa Escola,

No Brasil nunca precisou.

A Nossa Escola começou sem investimento,

Tá?

Investimento zero.

Começou só da mesma minha vontade de montar uma empresa e por conhecer muita gente,

Que eu amo as pessoas,

A Escola nasceu.

E é uma história muito legal,

As pessoas que ajudaram.

E aqui foi mais ou menos o mesmo caminho.

A gente foi pro show do Paulinho da Viola,

Meu marido é designer,

Ele montou uma empresa,

Desistiu,

Falou,

Ah,

Desistiu não,

Vendeu a parte dele,

Falou,

Ah,

Sei lá,

Resolveu fazer outras coisas,

Né?

E aí a gente tava tomando um show no Cervantes,

Pós show do Paulinho da Viola,

Duas da manhã,

Ele deu um gole no show,

Falou assim,

Ah,

Vamos levar a escola pra Portugal.

Aí eu dei um outro gole e falei,

Vamos.

Bom,

Foi a história.

Claro,

A gente tinha umas pessoas que mandavam e-mail,

Ah,

Traz a escola pra Portugal.

Tinha uma professora que morava em Portugal,

Falou,

Ah,

Portugal tá o máximo.

Tinha essas chances assim,

Mas muito uns e-mails muito esporádicos,

Assim.

Nós juntos temos quatro filhos,

Quer dizer,

Eu tenho um,

Ele tem três.

A gente falou,

Ah,

Vamos morar na Europa e dar uma vida diferente pras crianças porque eu gosto de viajar,

Ele também.

Enfim,

Então foi meio assim,

Uma vontade mesmo pessoal de uma vida diferente.

A gente veio pra cá,

A gente conheceu uma pessoa e,

Hoje em dia,

A Ritinha que trabalha com a gente é portuguesa,

Tava há 10 anos no Brasil,

A gente conheceu ela também.

Falei,

Rita,

Se eu for,

Você vai voltar pra Portugal.

Que era uma nossa point,

Assim,

De.

.

.

Aí a gente veio em janeiro,

Depois a gente veio em julho e ela veio só em agosto.

A nossa escola abriu em setembro.

Só pra você ver como que a gente se movimentou muito rápido.

A nossa escola abriu em setembro com uma turma cheia,

A gente tinha vários parceiros,

Parceiros incríveis,

Como a Le Creuset,

Como a Idade do Esporão,

A Kenwood,

A Bimby,

Que deu oito máquinas pra gente,

Assim.

.

.

Muito bacana!

A nossa escola,

E assim,

A gente foi.

.

.

Eu acho que é isso,

Voltando ao negócio do propósito.

Quando você acredita no que você faz,

Eu acho que não existe barreira pro que você quer fazer,

Sabe?

Então,

Assim,

Como é que você veio pra Portugal?

Também nem sei te explicar,

É meio mágica,

Como eu acho que a nossa escola é uma mágica,

Os alunos falam é mágico passar pela nossa escola.

Porque eu acho que é um ambiente tão inspirador e tão que a gente acredita no ser humano e você entra lá e a gente vai tentar tirar o melhor de você e te ajudar a ser a sua melhor versão.

E a gente foi,

A gente vai abrindo as portas e eu falei,

Bom.

.

.

Falei,

Beto,

Beleza,

Vamos.

Como a gente vai chegar?

Aí eu falei,

Ah,

Vamos fazer uma palestra.

Aí a gente descolou um lugar muito legal,

Emprestaram pra gente,

Cabiam 60 pessoas,

Aí a gente falou,

Gente,

Vamos.

.

.

A gente divulgando e as pessoas divulgando,

Assim,

Rede,

Rede,

O poder da comunidade.

Bom,

Tinham 80 pessoas inscritas,

A gente abriu a segunda palestra em seguida,

Encheu,

A gente fez uma terceira palestra,

Foram 150 pessoas no país que eu conheci uma pessoa,

Mas que tinha um amigo do aluno da nossa escola que fez a nossa escola,

Que aí falou pro tio ir pra tia e pra prima e aí foi.

E eu lembro que a primeira pessoa quando eu decidi abrir a palestra,

A primeira pergunta foi,

Como é que eu me inscrevo na nossa escola?

E isso me deu um.

.

.

Isso foi em janeiro.

E aí setembro a escola tava funcionando.

Aí você falou pra ele,

Boa pergunta,

Nem eu sei como é que você se inscreve.

Mas eu vou descobrir isso.

Eu falei assim,

Você me dá o seu e-mail porque em algum momento você vai receber.

Foi meio assim mesmo,

Sabe?

E aí quando a gente vai ver hoje,

Cara,

A gente é tão bem relacionado,

A gente conhece tanta gente legal em Portugal,

Mas tanta gente.

Porque é isso.

E eu assim,

Uma dica pra quem vai ouvir a gente aqui,

Que eu acho muito legal.

Eu não nego oportunidade de conhecer mais uma pessoa.

Então se a pessoa fala assim,

Posso me apresentar a fulano?

Eu pode.

Sempre.

E eu.

.

.

Eu acho que às vezes pode ser que não role alguma coisa imediatamente,

Mas você fala,

Pô,

Lembra aquela pessoa que eu conheci?

E assim a gente vai formando uma rede,

Gente.

Porque não tem mais nada mais importante nessa vida do que o ser humano.

Quem tem amigo,

Né?

Ontem,

Né?

Foi É isso,

A gente tem que valorizar as pessoas,

Os amigos,

Os contatos,

Essa rede.

Legal,

Legal.

Rede é um assunto que tem se falado muito,

Né?

Inclusive dentro do mundo corporativo.

Acho que muita gente que vai ouvir a gente aqui agora trabalha dentro das empresas.

Agora um assunto que eu vi você falando e eu percebo que você tem uma naturalidade grande pra falar é a espiritualidade.

Esse é um assunto que não se fala muito dentro de empresas,

Né?

É como se fosse.

.

.

É como água e óleo,

Como se não se misturassem essas duas coisas,

Né?

Você fala um pouco pra gente,

Annelise?

O que é espiritualidade pra você?

Pra gente começar a levar esse assunto,

Porque faz parte da saúde integral,

Né?

Totalmente.

Eu acho muito engraçado porque a gente também tá pensando,

Né?

Porque eu acho que é isso agora,

A gente tem que levar essa saúde pra dentro das empresas,

Né?

E assim,

Falar,

Mas.

.

.

Não vamos falar em espiritualidade,

Porque as pessoas das empresas não têm.

.

.

Porque quem trabalha na empresa tem sempre aquele próprio dialeto,

Né?

Aquelas mesmas frases.

Os tabus também.

Mas,

Gente,

Todo mundo dentro de uma empresa é um ser humano.

Então a gente vai falar com o ser humano dentro da empresa.

No final das contas,

Né?

Quem tá na empresa não é diferente de mim,

Só porque ele tá dentro de uma empresa.

Ele só tá exercendo uma outra função,

Né?

Então eu acho que é.

.

.

Eu acho que com uma boa aquariana na era de aquário,

Eu acho que a gente tem que acabar com isso,

Porque tá mais claro impossível que o ser humano não pode viver essa parte espiritual,

Né?

Meditação já tá provada,

Comprovada e comprovada novamente,

Cientificamente,

O bem que a meditação faz pro ser humano,

Né?

Que a gente anda.

.

.

Tudo isso.

Então,

Quando a gente fala de espiritualidade na escola,

A gente tem o teta healing,

A gente tem o mindfulness,

A gente tem a meditação.

E eu sempre brinco,

Você tem que meditar.

Como você vai meditar,

Aí já é um outro assunto.

Você vai achar a sua técnica,

Né?

Tem a meditação pessoal,

Tem o mantra que você vai repetir.

Vai meditar de cabeça pra baixo,

Vai meditar rolando,

Vai meditar dançando,

Sei lá.

Você só precisa meditar.

Agora,

Tem que ter essa parte dentro dessa sua roda da vida,

Desses pilares da sua saúde integral,

Você tem que considerar.

E se você ainda é uma empresa ou um funcionário de uma empresa que ainda não adquiriu,

Ainda não incorporou essa parte tão importante da sua vida,

Comece a ler um livro sobre compaixão,

Comece a ler um livro sobre meditação,

Comece a ler um livro de autoconhecimento,

Que acaba que vai e te leva pra esse caminho,

Né?

O próprio propósito.

Tem algum livro aí que te vem?

Eu tô pegando um aqui,

Eu tô lendo agora,

Que é Um Coração Sem Medo,

Que é do Tupten Dimpah,

Que é o que foi o tradutor que seguiu o Dalai Lama.

Então,

Assim,

É um livro belíssimo sobre a compaixão.

Já tem até na Universidade de Stanford,

Tem um curso sobre a compaixão,

Sobre a prática da compaixão.

Então,

Assim,

As universidades estão trazendo sobre felicidade.

Então,

A empresa tem que levar isso pra dentro da empresa.

Isso já é um.

.

.

Eu li os livros sobre a Dinamarca agora,

Dois em seguida,

Porque eu acho a Dinamarca um país incrível.

E tem lá o Instituto da Felicidade,

Né?

Já é um índice,

Você pode medir a felicidade.

Então,

Não tem como ignorar essa parte mais da nossa vida.

Eu sempre achei muito estranho a gente falar sobre um determinado país,

Por exemplo,

Uma economia super próspera e falar,

Nossa,

Eu queria ser como eles.

Eu falo,

Calma.

Quando você fala que você quer ser como eles,

Você quer ser tudo como eles.

Então,

Assim,

Não adianta ter uma economia próspera se é uma população que consome muito antidepressivo,

Se é uma população que tem um número grande de obesos,

Que consome muito remédio pra dormir.

Então,

Assim,

O país,

Ele é rico,

Mas ele não necessariamente é feliz.

Acho que a gente tem que exatamente trazer essas duas coisas ao mesmo tempo,

Né?

Então,

Eu não vejo pensar em políticas públicas sem pensar em felicidade.

Acho que os países mais modernos estão falando,

Fazendo isso,

Né?

Mas eu acho que a gente precisa incorporar isso dentro da nossa realidade também,

Porque todo ser humano quer ser feliz,

Né?

Essa é a única coisa que a gente tem certeza sobre todas as pessoas é que todo mundo quer ser feliz.

Claro.

E claro que um ser humano mais feliz é mais produtivo.

Então,

A empresa tinha que olhar isso de cara,

Porque quem não tá sendo produtivo na empresa,

Eu nem gosto de fazer essa ligação muito da produtividade,

Né?

Porque eu acho que o ser humano não tá aqui pra ser produtivo o tempo todo.

Mas ele é muito mais produtivo e,

Pelo menos,

Tem um ambiente de trabalho mais leve se existe felicidade envolvida,

Né?

Porque é aquela pessoa deprimida,

Tá fazendo o que não gosta.

Não é produtivo um trabalho.

Sim.

É que o próprio conceito também de produtividade tá muito associada a produzir para o trabalho,

Né?

Mas,

Na verdade,

Eu e você,

A gente quer ser produtivo,

Porque a gente quer acordar de manhã,

A gente quer conseguir fazer nosso treino,

Fazer nossa meditação,

Conseguir fazer todas as diversas tarefas de trabalho que a gente tem que fazer,

Né?

Você administra uma escola no Brasil,

Uma escola em Portugal.

Então,

Assim,

Você precisa ser produtiva,

Mas holisticamente falando,

Né?

Em todas as direções.

Quanto mais disposição você tiver para fazer isso,

Melhor.

Acho que a produtividade também tem que ser vista de uma maneira mais holística.

Totalmente.

Você falou da meditação e no início você tinha falado sobre propósito,

Que é alguma coisa que tá dentro,

Né?

Que você já sabe.

Então,

Acho que,

Fazendo uma conexão,

A meditação é alguma coisa que ajuda também a gente a silenciar e encontrar,

Assim,

Qual que é essa mensagem que tá dentro,

Né?

Porque o tempo todo a gente tá consumindo tanta informação do lado de fora e o celular,

A televisão,

Tá dando tanta informação pra gente que eu falo que,

Às vezes,

A nossa ideia fica apertada lá dentro e a gente não consegue nem ouvi-la,

Né?

Porque é muita coisa do lado de fora.

Então,

A meditação,

Realmente,

Eu concordo com você.

A meditação é alguma coisa que você tem que fazer.

Como você fará,

Aí você vai ter que conhecer mais pra escolher,

Né?

Pode ser dançando,

Cantando,

Parado,

Prestando atenção na respiração.

Legal.

Se a gente fizesse uma pergunta aqui agora,

É assim,

Uma situação hipotética,

Um mundo hipotético em que a gente tem que deletar da cabeça de todos os seus alunos e de todas as pessoas que tiveram o benefício de te ouvir,

Ouvir a nossa escola,

Todo o conhecimento que você já produziu no mundo será deletado.

E você pode deixar apenas três recados,

Três lições.

O que você deixaria aí pra essas gerações futuras,

Anelisa?

Eu.

.

.

Durma bem.

Número um.

Durma bem,

E aí tem toda a história do sono envolvida,

Mas acho que durma bem.

Acredite nas pessoas.

Eu acho que a gente precisa acreditar mais no ser humano.

Apesar de todas as provas,

Evidências de coisas ruins que acontecem,

Mas eu sou uma fã do ser humano mesmo.

Eu acho que a gente tem um grande poder de destruição,

Mas a gente tem um poder gigantesco de construção.

Acho que a gente construi coisas belíssimas.

Às vezes eu fico vendo o ser humano fazer certos tipos de coisas,

Eu fico,

Meu Deus,

Como é que pode?

Aí vejo aqueles documentários do cara que sobe a montanha sem usar nenhuma corda,

Só na mão.

Os caras que vão.

.

.

O ser humano é tão incrível e maravilhoso.

Então acredite no ser humano.

Aí,

Quando você acreditar no ser humano,

É tanto no próximo como em você mesmo.

Porque eu acho que a gente é limitless.

A gente não tem limite.

Mas eu acho que essa crença que a gente só chega até determinado ponto,

Eu acho que a gente tem que derrubar.

Então,

Acho que acredite no ser humano e deixa eu ver uma outra coisa.

Tuma bem,

Acredite no ser humano e cuide do seu planeta.

Porque a gente só tem essa casa para viver.

O planeta vai acabar.

Aí eu falo assim,

O planeta não vai acabar,

Meu amor.

Se alguma coisa acabar,

Quem vai acabar é a raça humana,

Como já acabaram os dinossauros,

Como acabaram.

.

.

A natureza é muito maior que o ser humano.

A gente está destruindo,

Se ela em algum momento,

Como acontece de vez em quando,

Ela perceber que está demais,

Acontece um negócio que morre uma leva de humanos,

Infelizmente.

Mas cuide desse planeta aqui,

Porque é a nossa única casa.

Por enquanto,

A gente não mora em Marte,

Nem em um lugar de Mercúrio,

Que também não dá.

Mas,

Então,

É isso.

Acho que é isso.

Tuma bem,

Acredite no ser humano e cuide do planeta.

Esse,

O tuma bem,

A gente explorou.

O acredite no ser humano,

Você falou até acreditar em você mesmo,

Barreiras.

O que é acreditar em outra pessoa?

O que uma pessoa,

Hoje,

Na vida dela,

Como é que ela amplia essa capacidade de acreditar mais nas outras pessoas e nela mesma?

Não,

Eu acho que nas outras pessoas que,

Hoje em dia,

Eu vejo muito ser humano muito desconfiado.

Às vezes você vê alguém que vai te ajudar,

Você já desconfia.

Você já fala,

Está querendo alguma coisa.

Ou que estranho,

Porque a gente agora acha qualquer,

Se vem de fora,

Acha que tem alguma coisa por trás.

A gente nunca olha com aquele ser humano bondoso,

Que eu acho que a nossa capacidade de generosidade e bondade é muito grande.

Então,

Eu acho que é isso.

Essa crença que a gente tem de que o próximo pode te ajudar e essa competição.

Eu acho que é isso que a gente está vivendo agora,

Né?

Viver na cooperação em vez da competição.

Está claro.

Agora,

Eu acho que muita coisa não teria,

Muitas pessoas não teriam sobrevivido e estariam passando essa fase com mais dificuldade se não fosse a cooperação.

Muita gente estaria morrendo de fome.

Mas,

Para isso,

A gente tem que acreditar no próximo,

Né?

Então,

Eu acho que é um trabalho mesmo.

Aí volta para a espiritualidade.

Eu acho que não é tudo assim.

A gente tem que trabalhar esses pilares todos,

Né?

Tem que trabalhar como é melhor,

Tem que aprender.

Tem que aprender a entender seu corpo.

Tem que entender sobre a profissão,

Como é que você melhora,

Como é que você encontra o seu propósito,

Nesse sentido que a gente já conversou.

As relações.

.

.

É um trabalho,

Né?

Isso é relação matrimonial.

É um trabalho diário.

Não é oi,

Casei,

Agora estou ótima.

Não é nada disso.

Todo dia tem aquela.

.

.

Você tem que se superar e entender o que o outro.

.

.

A empatia,

Né?

A tal da empatia,

Se colocar no lugar do outro.

Então,

Quando eu falo acreditar no outro,

A empatia vem junto.

Porque a gente,

Quando se coloca no lugar do outro,

Todo mundo sabe,

Né?

Quer dizer,

Caetano,

Cada um sabe a dor de ser,

Né?

Do que é,

Né?

Então,

Às vezes a gente olhando pro outro,

A gente se colocando,

A gente entende a visão do outro.

Porque às vezes você acha que o outro está querendo te prejudicar e não é.

Ele tem uma visão de um outro lado.

Diferente da sua.

Então,

A gente tem que ver com isso.

Esse autoconhecimento,

Com essa espiritualidade diariamente,

Porque a gente não falou ainda da respiração,

Né?

Chegamos nela,

Então,

Agora.

A gente não falou da meditação.

A gente falou da meditação,

Mas não falou da respiração.

E eu li uma frase muito linda,

Outro dia,

Do Vitor Frankl,

Que eu adoro,

E que ele fala isso e me deu todo.

.

.

Eu li um livro chamado The Mindful Eating.

Eu até escrevi um artigo sobre isso.

Eu não estava entendendo a relação do mindfulness com a comida,

E depois eu entendi.

E nessa frase eu entendi tudo.

Isso e muito mais.

Porque ele fala a nossa liberdade está.

.

.

A frase não é essa.

Vou traduzir a frase.

Acontece alguma coisa,

O seu único poder de liberdade e o seu único tempo de escolha é você respirar antes de reagir.

Porque senão você entra no automatismo.

Então,

Se você é reativo,

Você perde todo o seu poder de escolha.

Então,

A respiração é importante em tudo.

É difícil,

Tem que praticar.

Estou dizendo que eu também pratico diariamente e,

Tipo,

Se eu tivesse respirado,

Eu teria respondido de outra forma aquilo.

Eu não teria feito aquilo que agora me arrependo um pouco.

Então,

Aconteceu qualquer coisa.

Você viu alguma coisa.

Respira,

Que aí você vai ter esse tempo pra se colocar no lugar do outro,

Pra ver a situação de uma outra forma e pra você ter essa reação.

Pra você ter esse poder de escolha e ter a liberdade de,

Tipo,

Fiz a coisa certa.

Porque a gente não faz,

Né?

Porque a gente está.

.

.

Eu escolhi,

Né?

E não fui escolhido,

Pelo acaso.

Exatamente.

Eu escolhi responder desta forma.

Eu estou consciente.

Aí vem a consciência,

Né?

Todas as palavras lindas,

Né?

Que é isso.

O propósito,

A respiração,

A meditação,

A consciência,

Que tem tudo a ver com a espiritualidade,

Né?

Trazer essa consciência para o momento,

Que é o estado de presença,

Que a meditação traz,

Né?

Esse momento de respiração te traz para o estado de consciência,

O estado de presença,

Que é onde nunca está,

Né?

Mas é um exercício.

Assim como a gente tem que.

.

.

O braço tem que ir lá fazer X séries.

Como a alimentação tem que comprar coisa certa,

Orgânica,

E não pode comer açúcar.

A mente é um exercício.

Também não adianta achar só e as coisas vão acontecer.

Tem que treinar.

E a meditação diária,

A respiração,

É um treino mental,

Né?

Treinamento.

Contralece a nossa espiritualidade.

Tem que fazer todo dia.

E é holístico,

Né?

Eu achei.

.

.

No início você começou falando da palavra holística,

Né?

Mas assim,

Você faz a meditação para fortalecer a mente,

Mas ela deixa seu corpo mais saudável.

É que nem eu falo das ervas medicinais.

Às vezes você toma uma erva para melhorar o estômago,

Mas ela vai te desestressar também,

Né?

Que é holístico.

Tem efeitos colaterais positivos,

Né?

A meditação,

Alimentação saudável,

Atividade física e todo esse conjunto de coisas.

Clareza mental,

Né?

Porque você come menos,

Você digere menos,

Que é um trabalho que ninguém vê,

Mas que o corpo está toda hora fazendo digestão,

Você não para de comer.

E aí você gasta menos energia na digestão,

Sobra mais clareza mental,

Sobra energia para você pensar,

Que é importante.

Aí tem que dormir.

É isso.

Está tudo conectado.

Não existe mais ver o ser humano como um pedaço.

Graças a Deus esse conceito está ampliando,

Né?

As pessoas já entenderam que a gente é.

.

.

Agora as bactérias do intestino falam com o cérebro,

A nossa microbiota,

Então é assim.

Elas sempre falaram.

Ninguém nunca te escutou,

Né?

Agora as pessoas escutam.

É que nem a meditação,

Né?

Eu sempre falo.

Os budistas estavam lá falando tem muito tempo,

Mas a gente precisa da ciência,

Né?

Acho que a ciência é maravilhoso a gente ter a ciência para provar,

Mas a gente também tem que aprender a provar por nós mesmos,

Né?

A gente experimentar na nossa vida independente do que a ciência está dizendo ou do que a outra pessoa disse ou não disse.

Que é assim que a gente cria essa autoconsciência,

Né?

A gente observando.

Isso funciona pra mim?

Às vezes o tipo de alimentação que funciona pra você não funciona pra mim,

Né?

Como você bem disse,

Né?

Não existe um protocolo específico,

Mas existem coisas que dão certo pra maior parte das.

.

.

Pra todos e pra maior parte das pessoas,

Né?

E acho que dá pra gente.

.

.

Você falou uma coisa muito legal que eu sempre falo na escola,

Né?

Assim,

A gente é o nosso melhor laboratório,

É isso.

Não adianta eu falar assim gente,

Ó,

Eu tomo suco verde todo dia de manhã,

Eu faço isso e faço aquilo.

Você tem que ver,

Né?

Porque eu moro em Cascais.

Se você morar no Alasca,

Você não vai tomar suco verde.

Enfim,

São tantas as características,

Né?

E assim,

Eu acho que isso que você falou tem concordo plenamente.

Eu amo a ciência,

Adoro a ciência,

Adoro quando a ciência e essa.

.

.

Todo esse outro lado,

Né?

A espiritualidade,

Elas se encontram e eu acho que tá mais.

.

.

Agora as universidades é isso que a gente falou anteriormente.

Estão,

Né?

Estão cada vez mais juntas,

Mas não tem ninguém melhor pra decidir o que é melhor pra você do que o seu corpo.

Não existe.

Pode estar ciência,

Pode estar.

.

.

Porque você.

.

.

Se cada um é um.

E eu acho que é outro princípio da nossa escola que eu ainda não falei,

Que é a bioindividualidade.

E aí.

.

.

Bioindividualidade.

É,

Cada um é um.

Não existe um.

.

.

Não tem uma pessoa com a mesma impressão digital,

Né?

Somos todos diferentes.

E tem um outro lado mais bonito disso tudo,

Né?

Que é você pensar que só existe uma cópia de você no mundo todo.

Ninguém pode fazer o que você vai fazer.

Ninguém.

A Annelisa só tem uma.

Pode ter outras leoninas com ascendente aquário ou em câncer,

Nascidas dia 5 de agosto de 1985,

Né?

Mas não vai ser a Annelisa que eu sou,

Né?

Nem os gêmeos são.

.

.

Então.

.

.

Olha que.

.

.

Acho que isso distingue o poder da comparação,

Né?

Porque.

.

.

Ninguém pode ser igual a mim,

Ninguém pode ser igual a você.

Pra que se comparar com o próximo,

Né?

Aí tem a ver com o propósito.

Encontra o seu.

Só você pode fazer isso.

Pode ser parecido com aquele,

Mas vai ter o teu toque especial.

Só você vai dar.

Não existe outro igual a você.

E o mundo precisa que você faça,

Né?

Já que o propósito é seu,

Né?

O mundo precisa que você faça.

E aí tem a questão,

Assim.

.

.

Último ponto que eu tô achando muito interessante isso.

Tem a questão dos limites que a gente se coloca e que atrapalham a confiança que a gente tem na gente mesmo.

Você foi corajosa,

Né?

Vocês,

Mariana,

Foram corajosas.

Tem alguma coisa que a gente pode fazer pra tirar esses limites?

É o autoconhecimento também?

É esse contato com o propósito?

Eu acho que é um exercício,

Né?

Eu acho que é um exercício diário de.

.

.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

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Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

Eu acho que é isso.

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