Mi Paraíso de Paz

Quieres desconectar totalmente de estrés, ansiedad, miedos, cansancio...Practicar Mindfulness y meditación con visualización a la vez enraizada con la Madre Tierra y el padre Cosmos o Universo.
¿Quieres viajar al tu lugar soñado? Bienvenida, Bienvenido. Escucha esta meditación guiada, desconecta y disfruta.

Transcript

Vamos a ir tomando una posición cómoda para realizar esta maravillosa meditación llamada Nuestro Lugar Tranquilo.

También le podemos llamar Nuestro Lugar en el que todo está bien.

Si has realizado meditaciones con anterioridad,

Te aconsejo que tomes la postura que más desees.

Y si es tu primera vez,

Es preferible que estés sentada o sentado con la espalda recta y los antebrazos encima de tus piernas.

Pero también si lo prefieres,

Como es una meditación muy relajada y para disfrutar y olvidarnos de todo,

Te puedes tumbar en la cama también.

Si ya estamos terminando de prepararnos y hacemos los últimos movimientos para estar cómodos y cómodos,

Podemos ir cerrando nuestros ojos.

Vamos a realizar una meditación de mindfulness porque imaginemos o visualicemos lo que queramos visualizar.

Será en el presente,

No en el pasado ni en el futuro.

Esta meditación es especial para los momentos en los que estamos muy agotados,

Muy estresados,

Muy agobiados,

Muy cansados de muchas cosas y necesitamos desconectar completamente.

Y vamos a empezar.

Ya con los ojos cerrados y estando cómodos,

Primero sentimos,

Visualizamos o imaginamos,

Según lo que cada cual prefiera o sienta,

Que de nuestras piernas,

De nuestros pies,

Emergen hacia el centro de la Tierra unas raíces profundas que nos conectan con el planeta Tierra.

Esto es muy importante.

Luego,

Según nuestra capacidad,

Podemos imaginar,

Visualizar o realmente sentir como desde nuestra coronilla,

En nuestra cabeza,

Sale un rayo potente y luminoso de color azul o de color verde,

Como prefieras,

Que nos conecta hacia el cielo y con todo el cosmos y todo el universo.

Una vez ya estemos conectados con la Madre Tierra y el Padre Universo,

Nosotros,

Nosotras,

Solo debemos descansar.

No tenemos que preocuparnos por nada.

Simplemente descansar y escuchar mi voz.

Si en algún momento se nos va la mente con algún problema recurrente o cualquier distracción,

Volvemos a traerla sintiendo nuestra respiración o el latido de nuestro corazón.

Ahora vamos a imaginar nuestro sitio tranquilo,

Nuestro sitio sin problemas,

Nuestro lugar de bienestar.

Y eso lo va a dejar a cada una o a cada uno como lo prefiera.

Yo,

Por ejemplo,

Al cerrar los ojos,

Imagino prados.

Imagino prados de césped verde.

Imagino,

No sé por qué,

Pero imagino unas vallas de madera preciosas que no están para cerrar nada.

Están simplemente para,

Como cuando éramos niñas o niños,

Acercarnos a ellas,

Agarrarnos y jugar,

Columpiarnos y demás.

Luego oímos un riachuelo cercano.

Nos acercamos,

Tocamos el agua fresca y nos la pasamos por la cara.

Luego nos echamos un poco de agua por encima de nuestra cabeza,

En el pelo,

Para refrescarnos en ese día de sol y de cielo azul.

Podemos imaginarnos al gusto de cada cual cuantos animales queramos.

En mi caso,

Yo me imagino pájaros piando.

Imagino alguna aguililla haciendo sus ruiditos,

Volando.

Algún cuervo en medio de los árboles,

Algún pájaro carpintero y alguna vaca dando una vuelta por ahí.

Y todo puede ir cambiando.

Como no es una meditación con demasiada disciplina,

Puede aparecer un prado por aquí y luego puede aparecer el mismo prado por el otro lado.

Surgen caminos,

Surgen en medio del prado una fuente maravillosa que emite su agua y al caer nos relaja.

Los pájaros revolotean y no tienes que imaginar exactamente como yo lo digo,

Sino a tu antojo.

Lo primero que te venga a la cabeza cuando quieras estar bien,

Cuando quieres desconectar y ya estás desconectando de todo,

Pero realmente de todo.

Este es tu momento,

Realmente es tu momento nada más,

De nadie más.

Y entonces te imaginas como quieras.

Si prefieres el mar,

Imagina al mar.

Recuerda siempre que tienes todo tu cuerpo conectado a la Madre Tierra y todo tu cuerpo conectado al Padre Universo y Cosmo.

Y disfruta de tu prado o disfruta de tu playa y de tu mar.

Con esas gaviotas que van y vienen,

Con esas olas que suben y bajan.

Esa arena calentita con la cual puedes caminar,

A través de ella te puedes tumbar.

No tienes por qué hacer las dos cosas o si quieres también las haces.

Pero lo que quiero es que imagines cuando tú quieres ir a un sitio ideal que te desconecte de todo.

Cuando vienes a este sitio se cerraron las compuertas de los problemas,

Las preocupaciones,

De las esperanzas,

De las cavilaciones de futuro,

De todo.

Este lugar es atemporal y aquí no pueden entrar los problemas ni las preocupaciones.

Este es tu lugar.

Yo me imagino un prado por la derecha,

Otro prado por la izquierda.

Delante de la valla hay una fuente con unas sillas alrededor en las que te puedes sentar,

Ver la fuente y abrir o cerrar los ojos mientras escuchas los ruidos del presente.

Y de esa manera meditas en mindfulness.

Si a lo largo de la meditación por algún árbol,

Por alguna silla,

Alguna fuente,

Algo del mar te recuerda a alguna persona o te va a atraer alguna emoción del futuro,

La dejas pasar.

Y solamente vente a este momento porque solo existe en este momento en tu lugar sagrado.

Sí,

Este es tu lugar sagrado de no molestias,

No dolor,

No cavilaciones y no preocupaciones.

Imagínate un tiempito más en tu lugar.

Y ahora ya vamos a ir terminando esta meditación guiada de mindfulness.

Hay que recordar que cuando la hagamos tenemos que mantenernos en el presente.

Ya podemos ir poco a poco dejando de visualizar,

De sentir,

De imaginar nuestro lugar sagrado.

Y sabemos que lo tenemos ahí para cada vez que nos haga falta o simplemente querramos disfrutar de nuestro lugar de ensueño.

Es nuestro lugar de ensueño para nosotros solos.

Y sabiendo que lo tenemos ahí podemos ir moviendo ya un poco las extremidades,

Los dedos,

Las manos,

Las piernas para ir volviendo al mundo existencial,

Material.

Y podemos ir abriendo nuestros ojos trayendo esta calma de nuestro lugar de ensueño a todo lo largo del día o de la noche.

Y nada más por ahora amigas y amigos,

Un abrazo enorme con toda el alma y hasta la próxima.

Reviews

Me parece muy buena la aplicación y sobre todo la meditación