La Respiración

La respiración es una meditación de Mindfulness, relajación y respiración. Es un ejercicio terapéutico especial para oxigenar nuestras células, depurarnos y conseguir un estado de calma.
Mediante la visualización accederemos a un estado de bienestar.

Transcript

Meditación con la respiración.

Cuando ya hayas adoptado la postura que desees para realizar la práctica,

Cierra los ojos y te preparas para relajarte.

Tomas conciencia de cómo te encuentras en este momento y a partir de este instante diriges tu atención a la respiración.

Observa cómo respiras sin modificar para nada tu respiración.

Simplemente observa cómo respiras.

Cada vez que expiras entra un aire azul relajante.

Cada vez que expiras sale un aire rojo y con él se va toda la tensión.

Nos podemos decir a nosotros mismos,

Tomo aire,

Echo aire y la tensión se va.

La tensión parece abandonar mi cuerpo conforme tomo conciencia de mi respiración.

Respiración tranquila,

Respiración en calma y así continúo.

Tomo aire,

La calma entra.

Echo aire,

La tensión se va.

Con cada respiración el oxígeno llega a todas y cada una de las células de mi cuerpo y me lleno de energía.

Dirige ahora la atención a la espalda.

A partir de este instante sientes como si respiraras desde ella.

Tomas aire y este entra por la espalda.

Es como si toda tu espalda se hubiera transformado en un aspirador de aire,

Un aire fresco,

Relajante,

Un aire lleno de energía y vitalidad.

El aire parece provenir de allí.

Es como si inspiraras por la espalda.

Echas el aire por la nariz.

Tomas el aire como si procedieras de la espalda y echas o expulsas el aire por la nariz.

Entra un aire de color azul relajante y expulsas un aire de color rojo y con él todas las tensiones.

Es un proceso relajante,

Muy relajante.

Toda la columna de vertebral descansa.

Nos decimos siento el peso de la espalda y se relaja.

Más y más relajada.

Más y más descansada.

El aire azul fluye y se distribuye por todo mi cuerpo.

Tengo una sensación de calma,

De paz que se difunde por todo mi cuerpo.

Centra ahora toda tu atención en las piernas.

A partir de ahora es como si el aire entrara por los pies.

Ascendiera por las rodillas y los muslos alcanzando nuestros pulmones.

Un aire azul de una pureza cristalina te alcanza ascendiendo desde los pies.

Las piernas son como tubos por los que asciende el aire que respiras y se llenan de azul.

Un azul cristalino puro,

Vital,

Relajante.

Puedo sentir como parece que las piernas se vuelven ligeras.

El aire recorre mis piernas y mi circulación mejora.

Mis piernas se liberan de toda tensión y se vuelven ligeras.

Muy ligeras y muy relajadas.

Muy descansadas.

Una sensación placentera de ligereza,

De calma,

De paz me invade.

Con cada respiración más tranquila,

Más tranquilo,

Más relajado,

Más descansado.

Una sensación de sosiego me envuelve conforme prosigo sintiendo como el aire entra y sale con calma de mí.

Con tranquilidad hay una sensación de serenidad que me invade y disfruto con ella.

El pensamiento tranquilo,

El cuerpo sereno y descansado.

Mis emociones en equilibrio.

Es un verdadero placer experimentar el alivio que da el sosiego.

Un verdadero placer experimentar la energía que me da la respiración.

El descanso que siento a través de la relajación muscular.

Tomamos conciencia de cómo nos encontramos en este momento y nos vamos preparando para abandonar este estado meditativo.

Me preparo para abandonar el ejercicio.

Conservando,

Eso sí,

Todos los beneficios conscientes o inconscientes que me aporta.

Y contamos lentamente.

1,

2,

3.

Abro y cierro las manos lentamente tomando conciencia de las pequeñas articulaciones de los dedos.

Tomo aire con más intensidad realizando una respiración profunda y abro los ojos.

Conservando el estado de relax y calma que he logrado con el presente ejercicio de meditación.

Un abrazo y hasta la próxima.

Reviews

Qué rico poner el foco en la respiración, ese aire azul...💙
Gracias!🙏✨

Increíble meditaciónl! Logró relajarme al 100 gracias, gracias, gracias