Sueño Profundo Y Sereno

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación guiada para dormir Recuéstate en tu lugar de descanso,

En una postura confortable para ti Lleva la atención hacia tu propio cuerpo Percibe las tensiones y permite que se aflojen Imagina tu cuerpo como si fuese de cera derritiéndose Si hace mucho calor puedes preferir imaginar que tu cuerpo es de hielo y de la misma manera comienza a derretirse Ponte los dedos de tus pies y percibe como se derriten los dedos de tus pies Toda la zona del arco y el empeine El talón se derrite El tobillo Las pantorrillas La pantorrilla derecha se derrite La izquierda Tus rodillas suavemente se derriten Tus muslos poco a poco comienzan a derretirse Sientes tus caderas Los glúteos Toda la zona del vientre se derrite Se derrite tu abdomen La zona lumbar de la espalda La zona de las costillas va lentamente derritiéndose Así como tu pecho suavemente se derrite Imagina la espalda en la zona dorsal Siente tus hombros derritiéndose Tus brazos Antebrazos Manos,

Siente cada dedo derritirse Percibe desde tus dedos hasta tus hombros derritiéndose Siente la sensación agradable de tu cuello derritiéndose Siente el mentón,

La zona de las mandíbulas Tu frente se derrite Todo tu rostro Poco a poco derritiéndose con suavidad Toda tu cabeza lenta y suavemente Todo tu cuerpo sigue derritiéndose,

Desarmándose Ya se han derretido todas tus tensiones Y ahora prestas atención a tu respiración Percibe como el aire entra y sale de tu cuerpo rozando tu nariz,

Tu garganta Comeciendo con suavidad tu pecho,

Tu abdomen Y ahora te quedas en tu pecho Imagina allí una pequeña flor,

Un capullo de la flor que a ti te guste Siente sus pequeños pétalos,

Suaves y delicados Percibe como lentamente ese capullo va abriéndose Pétalo a pétalo se va desplegando Y lo sientes muy suave en tu pecho Sientes como esa flor a medida que se va abriendo también va creciendo Y cada vez va abarcando más lugar en tu pecho Permite que tu pecho se abra junto con la flor Siente la envolvente suavidad de sus pétalos Siente su delicada fragancia Su belleza se derrama en tu pecho Siente como tu pecho se va haciendo espacioso para albergarla,

Para cobijarla Y la flor le brinda su suavidad,

Su calidez,

Su belleza y su dulce aroma que perfuma tu corazón Perfuma tus emociones,

La suaviza,

Lo impregna todo Se filtra por cada rincón y cada grieta,

Endulzando,

Suavizando Llenando de belleza tu corazón,

Tu pecho,

Tu alma,

Tu emoción Transformando cada emoción en sentimientos de gratitud,

De amor Sentimientos suaves y agradables Sentimientos pacíficos Esta flor te brinda calma profunda Todo es suavidad en tu pecho Y esa suavidad se esparce lentamente hacia todo tu cuerpo Como olas de suavidad llegando a cada parte de tu cuerpo Y mientras percibes esa suavidad recorrer todo tu cuerpo Deja tu imaginación volar hacia un bello lugar en la naturaleza Estás tendido o tendida sobre la hierba,

Una hierba muy suave,

Tanto como tu manta preferida Relajadamente tendida sobre esa hierba,

Dejas que tu mirada se pierda en aquel cielo nocturno Infinito e iluminado por miles y miles de estrellas Algunas más brillantes,

Otras apenas si se alcanzan a ver Estás allí sintiendo la inmensidad de ese cielo Ese cielo que de alguna manera refleja tu ser interno tan inmenso,

Tan espacioso Sientes debajo tuyo el suelo firme que te sostiene,

Que te da seguridad Encima tuyo ese cielo infinito Las estrellas te cuidan,

Te guían en tu camino Con las estrellas como guía nunca te pierdes Te sientes seguro o segura,

Sabes que te cuida el cielo y te cuida la tierra Esos dos amorosos y enormes seres te arropan para que descanses Y sintiendo tu respiración en cada exhalación te entregas a la tierra y te entregas al cielo Para que ellos te lleven a un sueño profundo en cada inhalación y cada exhalación Ellos te arropan,

Te envuelven en su inmensidad Y poco a poco te vas disolviendo,

Tu mente se va entregando a la somnolencia Tu mente se disuelve en el sueño Debajo de este cielo estrellado,

Sobre esta inmensa tierra Lentamente,

Suavemente te haces uno con el cielo y la tierra Y te entregas más y más al placer del descanso profundo en el infinito Y ya no sabes si lo que tienes debajo es la tierra o tus sábanas Ahora no importa,

Ya estás durmiendo Ya el cielo y la tierra son tus sábanas,

Es tu cama Ya todo es parte de un sueño Imágenes oníricas comienzan a aparecer Y te dejas llevar amablemente por ellas Es muy placentero,

Es tan agradable Y te vas internando más y más en el sueño Entre la tierra y el cielo que te contienen Y a través de la música que te envuelve Música que es el canto de miles y miles de estrellas Estrellando desde lo alto,

Desde lo altísimo del cielo Para que descanses