Duerme En Tu Santuario Interior

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación para dormir,

Recuéstate en tu lugar de descanso En una postura que sea confortable para ti Lleva la atención hacia tu propio cuerpo Percibe las sensaciones físicas de tu cuerpo en general Siente la superficie en donde estás recostado o recostada y déjate caer más y más hacia ella Lleva tu atención ahora hacia tu respiración Siente el aire entrando y saliendo de tus pulmones El suave roce del aire en tu nariz Ahora cada vez que exhales vas a hacerlo por la boca Inhalas profundo pero sin forzar Y exhalas soltando el aire por tu boca Siente como de esta manera vas alivianando las tensiones Vas limpiando los pensamientos Soltando toda inquietud Inhalas profundo y sueltas Cada vez en mayor quietud y silencio mental,

Emocional Desde este momento puedes elegir si exhalar por tu boca o por tu nariz Aunque sigue con tu atención en tu respiración Sintiendo la entrada y salida del aire Siente a tu inhalación como el hecho de subir a una cima Desde la cual en tu exhalación puedes dejarte caer Percibe este movimiento de subir a lo alto en la inhalación y luego dejarte caer Como una pluma lenta y apaciblemente O una gota de lluvia lanzándose en caída libre desde alguna nube en el cielo como una dorada hoja otoñal Siente que puedes caer cada vez más profundo en cada nueva exhalación Desde ahora vas a prestarle mayor atención a tu exhalación No importa que ocurra en la inhalación pero en cada exhalación sigues cayendo a un lugar sereno y apacible de profundo silencio y calma Una calma muy suave como pluma o terciopelo Como una caricia de calma o quizás un abrazo de calma Todas las imágenes del día,

Palabras,

Todo va quedando en la superficie y se va sintiendo como un mundo lejano Sientes que esta calma te protege Puedes confiar en la calma La serenidad hacia la cual vas cayendo te contiene y te sientes seguro o segura allí Se siente realmente maravilloso Este santuario secreto,

Íntimo de serenidad en tu interior Las formas se difuminan,

Palabras y pensamientos se silencian y se aquietan Solo existe ahora un mundo tranquilo y silencioso Ese mundo que existe debajo de todo En la profundidad de tu ser o como detrás del mundo cotidiano donde todo lo abarca,

La bella quietud de la mente,

El silencio sereno y cristalino del corazón y la profunda paz de este lugar temece amablemente,

Te acuna en un descanso,

En el verdadero descanso que ya sientes inundando todo tu cuerpo y en cada exhalación el descanso se apodera más y más de todo tu ser Y ahora el sueño suave y sereno te envuelve y te cobija como una manta llevándote amorosamente con él en la silenciosa belleza de tu santuario interno,

Suave y reconfortante