Respiração Focada no Coração

Você sabia que cada coração possui sabedoria e inteligência que pode ajudar a nos guiar através das adversidades?

Acessando a inteligência do nosso coração,

Formas criativas podem ser encontradas para trazer equilíbrio e ritmo para os desafios da vida.

Cada vida tem seu desafio,

Cada coração tem uma resposta.

Eu te convido então para fazermos uma simples prática,

A respiração focada no coração.

Então sente-se de forma confortável,

Você pode fechar os olhos ou fazer essa prática com os olhos abertos.

E foque sua atenção na área do coração,

Imagine a sua respiração fluindo para dentro e para fora do seu coração,

Ou da área do peito.

Se você preferir,

Você pode colocar a mão no coração,

Respirando um pouco mais lentamente e profundamente do que o normal,

Encontre um ritmo que seja confortável para você.

Continue imaginando a sua respiração fluindo para dentro e para fora do seu coração,

Na área do peito,

Respirando um pouco mais devagar e profundamente do que o normal,

Mantendo um ritmo confortável para você.

Continue focando sua atenção na área do coração,

Imaginando a sua respiração fluindo para dentro e para fora do seu coração,

Respirando um pouco mais lentamente e profundamente do que o normal,

Encontre um ritmo que seja confortável para você.

Continue com a sua respiração fluindo para dentro e para fora do seu coração,

Na região do seu peito,

Respirando um pouco mais lentamente e profundamente do que o normal,

Mas encontrando um ritmo confortável para você.

Muito bem,

Finalizamos a nossa prática e se estiver de olhos fechados,

Pode abrir os olhos e voltar sua atenção ao ambiente em que você está.

Essa técnica de respiração focada no coração é uma estratégia de autorregulação simples para reduzir a intensidade de uma reação ao estresse e estabelecer um estado de calma e alerta,

E combinar o ato de focar no coração com o nível mais profundo de respiração ajuda a desviar a energia de pensamentos e sentimentos angustiantes,

Interrompendo a resposta do seu corpo ao estresse,

E o corpo começa,

Então,

A entrar em coerência.

Até mais!