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La Respiración Un Ancla Al Presente
by Gisela Bollo
En esta meditación de mindfulness te invito a regresar al momento presente a través de la respiración. Usaremos la respiración como un ancla: siempre disponible, siempre aquí, que nos ayuda a estabilizar la mente y habitar el cuerpo con mayor conciencia. Observarás el ritmo natural de tu respiración sin intentar cambiarlo, permitiendo que cada inhalación y exhalación te traigan de vuelta al ahora. Cuando la mente se distraiga —como es natural— aprenderás a reconocerlo con amabilidad y a regresar, una y otra vez, a la experiencia de respirar. Música:
Estrés y AnsiedadRecuperación y SanaciónBienestarAtención Plena SecularMeditación ConscienteSecularMindfulnessRespiracionMeditacionMeditacionguiadaCalmamental
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