Le bord de mer

Avec cette visualisation douce je vous guiderai au bord de la me. Vous pourrez vous y détendre, vous déconnecter du stress de votre journée, et vous ressourcer, à votre rythme.

Transcript

Pour commencer,

Installez-vous dans une position confortable,

Dans laquelle vous vous sentez en sécurité.

Prenez le temps de trouver cette position,

Assis,

Assise,

Allongé,

À votre rythme.

Prenez une bonne respiration et à l'expiration,

Laissez le corps s'installer complètement dans le sol.

A chaque expiration,

Le corps se relâche un peu plus.

Et à votre rythme,

Faites venir à votre esprit une image du bord de la mer.

Imaginez que vous vous trouvez à la mer.

C'est une très belle journée.

Vous y êtes au meilleur moment de la journée,

Au meilleur moment de l'année.

Et vous faites revenir à votre mémoire les sensations qui sont les vôtres lorsque vous êtes à la plage.

Comment vous vous sentiez à la plage quand vous étiez enfant peut-être,

S'il est sécure pour vous de le faire,

Explorez cette sensation.

Imaginez la chaleur du soleil sur votre tête,

Votre visage,

Vos épaules.

Laissez cette image se développer en vous.

Peut-être qu'il y a une petite brise,

Un petit vent agréable.

Vous pouvez sentir sur le visage les bras,

Les jambes.

Imaginez ce petit vent rafraîchissant,

Légèrement salé qui vient de l'eau,

De la mer et respirez simplement.

Peut-être pouvez-vous goûter le sel de la mer.

Vous regardez la plage,

Vous observez le sable,

Toutes ses couleurs,

Ses textures,

La manière dont il brille dans le soleil.

Vous êtes debout dans le sable,

Sec et doux.

Vous le sentez sous vos pieds et entre les orteils.

Imaginez que vous vous dirigez maintenant dans la direction de l'eau et vous ressentez le sable qui devient plus humide.

Vous ressentez toutes les sensations de vos pieds qui s'enfoncent dans le sable,

Mouillé,

Chaud.

Ensuite vous vous approchez encore de l'eau pour aller marcher sur du sable plus frais et bien ferme.

Observez ce sable qui prend la forme de vos pieds lorsque vous marchez dessus.

Vous regardez derrière vous et vous voyez les empreintes de vos pieds.

Remarquez les vagues qui arrivent et qui viennent mouiller le sable,

Qui viennent enlever vos empreintes de manière rythmée alors que les vagues vont et viennent.

Vous observez à présent la mer,

L'eau,

Observez ses différentes couleurs près du sable à l'endroit de rencontre entre la mer et le sable.

Les vagues se brisent,

Repartent au large et reviennent encore et encore dans un mouvement sans fin.

Vous entendez les sons profonds,

Calmants,

Rythmés des vagues qui viennent se briser sur la plage.

Vous regardez à l'horizon et vous remarquez les vagues qui sont présentes aussi loin que vous pouvez voir et qui se dirigent vers le sable,

Se brisent et brillent dans le soleil.

Observez la danse de la lumière qui bouge de manière rythmée sur toute la surface de l'eau.

Observez l'endroit où la mer rencontre le ciel et où les couleurs se rejoignent.

Observez la lumière,

Ressentez combien le ciel est vaste.

Imaginez à chaque inspiration,

Vous vous remplissez de cette sensation d'espace,

De lumière,

De clarté.

Si vous en avez envie,

Vous pouvez imaginer aller dans l'eau et vous sentir doucement porté par les vagues,

En sécurité sur cette plage réchauffée par le soleil.

Vous pouvez glisser doucement sur les vagues et vous laisser porter,

Mais lorsque vous sortez de l'eau,

Vous trouvez votre serviette propre,

Sèche et douce que vous avez placée sur la plage.

Imaginez que vous puissiez vous y allonger et sentir la chaleur du sable en dessous de vous qui s'adapte à la forme de votre corps.

Observez comment cette surface de sable chaude et ferme soutient tout votre corps.

Vous vous autorisez à vous relâcher,

Vous détendre profondément sur cette surface.

Vous autorisez la chaleur et le réconfort à remplir tout votre corps et tout votre esprit.

Lorsque vous aurez terminé cette méditation,

Prenez quelques instants pour rester dans le silence et pour remarquer ce que vous ressentez dans votre corps,

Ce qui se passe dans les pensées et dans les émotions.

Reviews

Beach sun and méditation
So good
Thanks Delphine

Merci pour ce moment magique 🙏🏻

Visualisation méditative très agréable ✨

L espace d un instant, J y étais...
Et votre voix, C est toujours un plaisir de l entendre.

Vraiment bien. J'y étais sur la plage ;)

Merci
Beaucoup. Très relaxant

Quelle visualisation magnifique ! C’est comme si on y était !

Mais à refaire car dérangée par le bruit et des pensées pénibles.