Adempauze

Een moment van ruimte creeëren tussen adem en gedachten.

Transcript

Mijn naam is Liesel Robrecht en de komende vier minuten begeleid ik jou dichter bij jezelf naar een ruimte in jezelf.

Kom gemakkelijk zitten in een houding die voor jou comfortabel is en sluit je ogen.

Adem een keer diep in door je neus en zucht uit door je mond.

Voel de plekken waar je lichaam de grond raakt,

De lichaamstemperaturen in je lichaam,

Je hartslag gonzend door je lijf en je ademhaling,

Het komen en gaan van de adem.

Neem het waar,

Laat het zijn,

Realiseer je dat alles een komen en gaan heeft.

Zoals je adem komt en gaat,

Zijn er geluiden die komen en gaan,

Zijn er gedachten en gevoelens die komen en gaan.

Alles is tijdelijk,

Alles gaat weer voorbij.

Ga op zoek naar de pauzes tussen de in- en de uitadem.

Kijk of je die wat kan verlengen en voel dat je als vanzelf wat rustiger wordt.

Neem dan ook de ruimte tussen de gedachten in,

Waar,

Alsof je wolken aan de lucht voorbij ziet gaan,

Maar je focust je op de blauwe lucht.

Drie korte minuten van meditatie en ontspanning en open dan rustig je ogen en vervolg fijn je dag.

Namaste.